女性經期能吃鴨蛋嗎
雞蛋是生活中很常見的食物，其中含有的豐富營養(yǎng)成分具有非常不錯的補養(yǎng)功效
，那么女性經期能吃鴨蛋嗎？女性吃鴨蛋有什么好處
？女性經期也是非常適合吃雞蛋的，對身體有很好的調理作用
，下面就來詳細了解具體內容
，以及需要注意的地方吧。
經期吃雞蛋的好處
1
、適量吃很好
鴨蛋因為性涼
，味甘，女性經期的時候不太適宜食用
，但是平時食用則很有益處
，因為鴨蛋含有豐富的維生素和蛋白質，可以滋陰養(yǎng)血
，對于女性來說
，算是一種補品，而且其對于陰虛失眠
、肺陰等都有一定的療效
，但是因為腌制后的鴨蛋味道比較閑，吃多了不僅會造成胃部不適
，還會過多增加體內鈉元素含量
，會打破身體平衡，造成不適
。因此應該適量食用
。
2、能保護皮膚
因為鴨蛋含有豐富的維生素b2
，其可以促進人體對蛋白質等營養(yǎng)元素的吸收功能
，還能促進新陳代謝，保護細胞膜和皮膚的完整性
，能夠有效保護皮膚的皮脂腺和毛囊黏膜
，對于護膚很有效果，因此其還可以外敷治療瘡毒
、濕疹和燙傷
。
3、能預防炎癥
鴨蛋生吃會比較腥
，所以人們都比較喜歡腌制后食用
，這樣可以去除鴨蛋中的腥味，腌制后的鴨蛋鮮嫩可口
，蛋黃細膩自然出油
，其適量食用對于防治因為陰虛肺熱引發(fā)的喉嚨干癢、大便干燥等有一定的益處
，并且還能預防和消除因上火引起的一些炎癥等問題
。對于女性來說十分有益。
經期飲食須知
1
、多吃促進血液循環(huán)的食物
經期內應多吃蔥白
、木耳、花生
、核桃
、大棗、桂圓
、玫瑰花
。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢
。
2
、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險
。女性每天應該攝入1200毫克鈣
，700國際單位的維生素D
。應多吃低脂牛奶、奶酪
、酸奶
、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等
，并多曬太陽
。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺
，一天三頓應按時
，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁
，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動
，加重經前期綜合征。
4
、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米
、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
。纖維幫助體內清除過量的雌激素
。多吃蔬菜、豆類
、全麥
、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品
，可攝入更多的維生素B1和B2
，對預防經前期綜合征非常關鍵。
5
、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂
，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)
，更易焦慮
，誘發(fā)經前期綜合征。專家建議
，少吃或不吃甜食
，多喝水，吃些新鮮水果
。
6
、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6
，600毫克鈣
，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂
。
7
、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經前期綜合征
。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議
，少吃會提升雌激素的動物脂肪
，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀
、減輕壓力
、放松心情、經常鍛煉
、深呼吸
、練瑜伽等。
8
、不吃刺激性食物
像辛辣
、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來
。另外
，像冰水等冷飲，也不能多喝
。
調理經期吃什么好
經期是女性生理周期的一部分
，對于許多女性來說
，經期可能伴隨著疼痛
、失眠
、情緒波動等不適癥狀
。以下是一些調理經期的飲食建議
，但需要注意的是
，如果您有嚴重的疾病或健康問題
，最好先咨詢醫(yī)生或專業(yè)營養(yǎng)師的建議
。
多吃富含鐵質的食物：經期出血會導致身體喪失大量鐵質
，因此在經期要多吃一些富含鐵質的食物
，如紅肉、雞蛋
、豆類
、綠葉蔬菜、干果等。
多喝水：經期出血會導致身體失去水分
，因此要多喝水補充水分
。建議每天飲用 8 杯水，也可以多喝湯或飲食中含有高水分的食物
。
吃含纖維豐富的食物：含纖維的食物有助于促進腸道蠕動和排便
，減輕便秘的癥狀。建議多吃全麥面包
、水果
、蔬菜、燕麥等含纖維豐富的食物
。
減少攝入咖啡因：攝入過多的咖啡因可能會導致失眠
、焦慮等癥狀。在經期中
，建議減少攝入含有咖啡因的食物和飲料
，如咖啡、茶
、巧克力等
。
增加攝入維生素和礦物質：如維生素B6、維生素E
、鎂等
，這些成分可以幫助緩解經期不適的癥狀。建議多吃豆類
、堅果
、芝麻、蜂蜜等食物
。
總之
，在經期中，建議食用清淡
、易消化的食物
，避免攝入過多的鹽、糖和脂肪等食物
，以減少經期不適的癥狀
。
例假期間適合吃什么
問題一：月經期適合吃什么女性的益顏健體飲食調養(yǎng)的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的周期飲食
。這也是男女間益顏健體飲食調養(yǎng)中最主要的一個不同點
。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀
，如抑郁
、憂慮、情緒緊張、失眠
、易怒
、煩躁不安、疲勞等
。一般認為
，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關
。此時
，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣
、疏肝
、調節(jié)不良情緒的食品、藥品
，如卷心菜
、柚子
、瘦豬肉
、芹菜、粳米
、鴨蛋
、炒白術、淮山藥
、苡米
、百合、金絲瓜
、冬瓜
、海帶、海參
、胡蘿卜
、白蘿卜、胡桃仁
、黑木耳
、蘑菇等。
在月經來潮時
，可出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。此時
，宜選用既有益膚美容作用，又對經水之行有益的食品、藥品
。宜選用的食品與藥品有;羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛肉
、牛奶、雞蛋
、紅糖
、益母草、當歸
、熟地
、桃花等。
古人趙之弼云：經水之行
，常用熱而不用寒
，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
，帶淋瘕滿
，所由作矣。因此
，在月經期間
，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子
、香蕉
、荸薺、石耳
、石花
、菱角、冬瓜
、芥藍
、黑木耳、兔子肉
、大麻仁等
。
如上述，月經來潮時
，要丟失一部分血液
。血液的主要成分有血漿蛋白
、鉀、鐵
、鈣
、鎂等無機鹽。這就是說
，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽
。因此，從原則上講
，月經干凈之后的1-5天內(月經期后)
，應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥
。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶
、雞蛋、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉、豬胰
、芡實
、菠菜、櫻桃
、龍眼肉
、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果、當歸
、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
月經期的飲食調養(yǎng)
月經期間，抵抗力下降
，情緒易波動
，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸
、疲勞等癥狀
。因月經失血，尤其是月經過多者
，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、鎂等丟失
。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質
、礦物質及補血的食品
。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥
，如牛奶
、雞蛋、鴿蛋
、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、豬胰
、芡實、菠菜
、櫻桃
、桂圓肉、荔枝肉
、胡蘿卜
、蘋果、當歸
、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
月經期間，還應補充一些有利于“經水之行”的食品
，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、益母草
、當歸
、桂圓等溫補食品
。有食欲差、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
、如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡
，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
月經期的飲食宜忌
月經是成年女子的正常生理現(xiàn)象
，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響
，比如抵抗力降低
，情緒容易波動、煩燥
、焦慮等
。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多
，尤其是月經過多者
。因此，月經期除了避免過分勞累
，保持精神愉快外
，在飲食方面應注意以下宜忌
。
1
、忌生冷，宜溫熱：祖國醫(yī)學認為
，血得熱則行
，得寒則滯。月經期如食生冷
，一則傷脾胃礙消化
，二則易損傷人體陽氣，易生內寒
，寒氣凝滯
，可使血運行不暢
，造成經血過少，甚至痛經
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通
。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等。
2
、忌酸辣
，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞
，消化功能減弱
，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要
，飲食應以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收
，而且營養(yǎng)破壞較少
，污染也......>>
問題二：女性來大姨媽期間吃什么好月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖
、桂圓等溫補食品。
有食欲差
、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃
、易消化的食品
，如大棗、面條
、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡
，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
1
、忌生冷食物，宜食溫熱
。
中醫(yī)學認為
，血得熱則行，得寒則滯
。月經期食生冷
，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣
，導致內寒產生
，寒性凝滯，可使經血運行不暢
，造成經血過少
，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經期也不宜吃冷飲
。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶
、大棗
、高梁米、薏苡米
、羊肉
、蘋果等食品，少吃梨
、荸薺
、菱角、冬瓜
、芥藍
、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
。
2、要防止缺鐵
，葷素搭配
。
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫
、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多
，進補含鐵豐富的食物非常重要
。魚、瘦肉
、動物肝
、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低
。所以
，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品
，以滿足月經期對鐵的特殊需要
。
月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經
。痛經發(fā)生的原因
。或因您飲生冷
，或因外受寒潮
，或因氣血失調，氣機不暢
，血行受阻
。因濕熱蘊結，肝郁氣滯所致者
，常伴有食欲不振
、煩躁、倦怠
、面色蒼白等表現(xiàn)
。在發(fā)作時，宜治1標止癇
，待疼痛減輕
，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
3、忌食酸辣 *** 食品
。
月經其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱，胃口欠佳
，因此
，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和 *** 性較大的食品
，如山楂
、酸菜、食醋
、辣椒
、芥末、胡椒等
。
前1-3天經血量會較多
，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛
，這時可以吃麻油姜片炒豬肝
，除了補充鐵質之外，麻油姜片也有活血路的功用
，有利經血及血塊順利排出
。
三天以后則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排干凈
。若是你嫌這樣太麻煩了
，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，將經血排干凈的作用
。
但以上這些都是屬於較熱性的食物
，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖
、高血壓
、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯
、豬血湯
、姜片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精
，或是月經期間只要注意飲食均衡
，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻
、菠菜
、紫菜
、海帶、葡萄
、蘋果
、不要吃冰品及綠茶即可
。
因月經失血
，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白
、鐵
、鉀、鈣
、鎂等丟失
。因此，在月經干凈后1-5日內
，應補充蛋白質
、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品
，如牛奶
、雞蛋、鴿蛋
、鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、豬蹄
、芡實、菠菜
、桂圓肉
、胡蘿卜蘋果、荔枝肉
、櫻桃等
。
問題三：女人例假期間吃什么補品好？【女性經期應多補血補充蛋白質】
女性月經失血
，尤其是月經過多者
，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵
、鉀
、鈣、鎂等丟失
。所以在經期
，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的
、營養(yǎng)豐富的
、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配
、對女性成功度過經期很有好處
。
利于“經水之行”的食品，如羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖
、益母草、當歸
、桂圓等溫補食品
。如女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
，如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。此外
，為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少
。另外，經期機體對鐵的需求量更大
，應多吃些瘦肉
、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心
、腎等)
，以防因缺鐵而引起的貧血
。為了防止痛經的發(fā)生，還應該多吃一些富含鎂的食品
，紫菜為首選
。此外，適當進食富含維生素E的食物
，如堅果類
，對減輕經期不適也大有裨益。
【女性經期不宜吃苦味食物】
處于經期的女性不宜多吃苦味食物
。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性
，經期過度食用
，可使經脈凝澀
、血行受阻，進而導致經行不暢
，痛經
、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節(jié)
，經期也不宜過多食用苦瓜
、苦菜、苦蕎麥
、綠茶
、萵苣、苦丁茶等苦味食物
，特別是寒性痛經的朋友
，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期
，也應該少吃
。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收
、富有營養(yǎng)的食物
，多飲溫開水，以保持大便通暢
，減少盆腔充血
。
溫馨提示：秋季已到，天氣逐漸轉涼
，女性朋友們應注意天氣變化
，少吃冰冷，偏寒性食物
。勿貪涼
，即可避免受涼引起的經期不適
。
問題四：女性來大姨媽期間吃什么好日常飲食，需多注意→pp8/yingshi/19794/
對于月經過多
