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健康測試：你缺乏什么維生素

佚名 2023-12-09 11:33:43

健康測試：你缺乏什么維生素

正常人每日需要維生素C50—100毫克

，維生素A2500—3000國際單位
，維生素D300—400國際單位。

　有些人認(rèn)為維生素是營養(yǎng)素

，攝入是“多多益善”
。人需要維生素越多越好嗎?答案是否定的
。合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”。過多攝入或者缺乏某些維生素
，對身體不僅無益反而有害
。

缺乏維生素A

眼睛干燥畏光、多淚

、視覺模糊
，皮膚干粗者應(yīng)多服用胡蘿卜
、動物肝臟、雞蛋
、牛奶等
；常看電視者與心血管疾病患者宜多食用
。

　　缺乏維生素B1

手腳發(fā)麻

、氣色不佳、消化不良
、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者
，應(yīng)多食糙米、赤豆
、番茄
、花生等食品。

缺乏維生素B2

患口角炎

、舌炎
、唇炎、眼炎
、皮膚炎癥
、繼發(fā)性貧血，應(yīng)補(bǔ)充面粉
、小米
、花生、豆類
、肉類
、蛋類等食品。

缺乏維生素B3

失眠

、口臭
、無原因的頭痛、精神倦怠者
，應(yīng)補(bǔ)充維生素B3片劑
。

缺乏維生素B5

易患皮炎、腹瀉

、神經(jīng)炎者
，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜
。

缺乏維生素B6

肌肉痙攣

、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者
，應(yīng)補(bǔ)充維生素B6片劑
。

缺乏維生素B12

食欲不振

、記憶力不佳、精神不集中
、毛發(fā)稀黃
、皮膚蒼白者
，應(yīng)多服動物肝臟
、酵母
。

缺乏維生素C

易鼻衄

、牙齦腫痛、口干舌燥
、容易感冒
、傷口不易愈合者
，應(yīng)多食用蘿卜
、豆芽
、桔子、山楂等各種蔬菜水果
。

缺乏維生素D

兒童頭部多汗

，易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者
，應(yīng)多曬太陽
，服用魚肝油。

缺乏維生素E

四肢乏力

，易出汗、皮膚干燥
、頭發(fā)分叉
、精神緊張及痛經(jīng)者，應(yīng)多食各種綠葉蔬菜
、植物油
。

缺乏維生素K

出血難止、血液難凝者

，應(yīng)多食用蔬菜
、魚肉。

缺乏維生素M(葉酸)

妊娠期巨幼細(xì)胞貧癬嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧癬腦神經(jīng)受損者

，應(yīng)補(bǔ)充維生素M片劑
、綠葉蔬菜、動物肝腎等
。

怎樣知道自己身體缺少哪些維生素？

缺少維生素注意看癥狀

缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線

，頭發(fā)枯干
，皮膚粗糙
，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素B1：對音響有過敏性反應(yīng)
，小腿有間歇性的酸痛
。

缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病
，手腳有灼熱感
。對光有過度敏感的反應(yīng)。

缺維生素B3：舌頭紅腫
，口臭
，口腔潰瘍，情緒低落
。

缺維生素B6：舌苔厚重
，嘴唇浮腫，頭皮特多
，口腔黏膜干燥
。

缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚
，手指及腳趾酸痛
。

缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱
，牙齒出血
，舌苔厚重。

如果發(fā)現(xiàn)有上述現(xiàn)象
，可能與缺乏維生素有關(guān)
，但一定要請教醫(yī)生再服用，自作主張亂服維生素
，對身體反而有害
。（四季）

人體缺什么維生素怎么判斷?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/span>

　　缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線

，頭發(fā)枯干
，皮膚粗糙，記憶力減退
，心情煩躁及失眠
　　缺乏癥
　　1
、暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病
　　Vit A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時可致夜盲
，即在暗光下無法看清物體
。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織
、淚腺等退行性變
，致角干燥、發(fā)炎
、軟化
、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變化
，在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)
。角膜操作嚴(yán)重常可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明
。
　　2
、粘膜、上皮改變
　　上皮組織分化不良
，皮膚特別是 臂
、腿 、肩
、下腹部皮膚粗糙
，干燥、鱗狀態(tài)等角化變化
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？谇弧⑾?div id="4qifd00" class="flower right">
、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤
、柔軟性，使細(xì)菌易于侵入
，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病
。
　　3
、生長發(fā)育受阻
　　尤見于兒童
，首先影響骨骼發(fā)育， 齒齦增生與角化
，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育
，使牙齒停止生長
　　4、其他
　　味覺
、嗅覺減弱
，食欲下降。
　　富含維生素A的食物
　　胡蘿卜
、黃綠蔬菜
、蛋類
、黃色水果、菠菜
、豌豆苗
、紅心甜薯、青椒
、魚肝油
、動物肝臟、牛奶
、奶制品
、奶油。
。
　　缺維生素B1：對外界刺激比較敏感
，小腿有間歇性的酸痛；

　　維生素B1的缺乏癥——

　?div id="4qifd00" class="flower right">
。?）糖（碳水化合物）代謝障礙
，如厭食，體力下降
，易疲倦
；動物腦神經(jīng)機(jī)能降低，出現(xiàn)多發(fā)性神經(jīng)炎
、腳氣癥
，全身肌肉軟弱，易疼痛和痙攣
，甚至麻痹
，直至心肌衰弱、心肌壞死
；

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）脂肪代謝障礙，導(dǎo)致胰液的作用低下
，脂肪消化吸收不良
，脂血癥；

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）水代謝障礙
，發(fā)生浮腫、下痢
、心肌水性浸潤（心包積水）
，低蛋白血癥；

　　（4）胃腸功能紊亂
，胃腸運(yùn)動降低
，消化液分泌減少，發(fā)生便秘或下?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="d48novz" class="flower left">
；

　　（5）甲狀腺機(jī)能降低
，出現(xiàn)妊娠泌乳不良等
。

　　缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病
，手腳有灼熱感
。對光有過度敏感的反應(yīng)。

　　缺維生素B3：舌頭紅腫
，口臭
，口腔潰瘍，情緒低落
。

　　缺維生素B6：舌苔厚重
，嘴唇浮腫，頭皮特多
，口腔黏膜干燥
。

　　缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚
，手指及腳趾酸痛
。

　　缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱
，牙齒出血
，舌苔厚重。

　　缺少維生素D：容易引起鈣吸收障礙
，導(dǎo)致缺鈣
，表現(xiàn)為抽搐。
　　維生素E：一般人不會缺乏維生素E
，完全可以從日常飲食中獲得足量的維生素E
　　但它有多方面的功能：
　　減緩所有細(xì)胞和組織的衰老
。
　　保護(hù)身體免受環(huán)境污染物的損害。
　　保護(hù)紅血球健康
，并防止貧血
。
　　改善與難以消化脂肪有關(guān)的紊亂
。
　　改善大多數(shù)皮膚病
。
　　幫助傷口更快地愈合。
　　促進(jìn)生殖系統(tǒng)障礙的治療。
　　緩解經(jīng)期前不適
。
　　緩解狼瘡的癥狀
。

　　注意：
　　當(dāng)有這些癥狀時，千萬不要隨便服用維生素
，應(yīng)該到醫(yī)院咨詢
，按醫(yī)囑來服用。

　　回答完畢

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