苦夏或是脾虛-五個(gè)征兆說(shuō)明該補(bǔ)脾了

健康管理師 2023-12-09 11:40:13

苦夏或是脾虛-五個(gè)征兆說(shuō)明該補(bǔ)脾了

脾虛

，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)

。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證

。包括脾氣虛

、脾陽(yáng)虛

、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型

。多因飲食失調(diào)．勞逸失度

，或久病體虛所引起。

　　自測(cè)是否脾虛

中醫(yī)認(rèn)為

，脾虛是指脾功能不足

，特點(diǎn)是吃得少、胃口差

、食后腹脹

、四肢無(wú)力、怕冷

、大便稀溏等

。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》中說(shuō)道：“脾有邪

，其氣留于兩髀

。”如何自測(cè)是否由于脾虛所至各種癥狀很重要

。根據(jù)以下5種方式即可判斷自己是否脾虛

。

一、清晨起床

，如果感覺(jué)胸悶氣短

、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱

。

中醫(yī)認(rèn)為

，脾氣一虛，肺氣先絕

。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的

。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)

，就容易出現(xiàn)氣短

，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)

。

二、刷牙時(shí)注意舌苔的變化

。

舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)

。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤

。舌面有一層舌苔

，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕

，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了

。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)

，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚

、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔

，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了

。同時(shí)，在夏季

，脾濕的人也常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩

，面色晦暗發(fā)黃。

三

、如廁時(shí)還應(yīng)檢查宿便的情況

。

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀

，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)象。

四

、食欲也能看出脾濕癥狀

。

因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾

。脾的主要功能是消化

、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，為人體新陳代謝提供新的能量

。

大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降

。但也有一些人食欲不受影響

，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué)

，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)

。

五

、濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題

。

身體肥胖的人

，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的

。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢

，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低

，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)

，形成肥胖。

不吃藥的補(bǔ)脾法

、按摩：經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用

。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次

。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃

。

、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)：過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松

，緩解緊張

，比如靜坐，冥想等

。

、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。

冬季該如何食補(bǔ)
？

冬令進(jìn)補(bǔ),是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身,扶持虛弱的自我保健方法之一. 冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié).祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血有密切關(guān)系.老年人由于機(jī)體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節(jié),更宜進(jìn)行食補(bǔ).這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)病體康復(fù)等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果. 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理,以提高機(jī)體的耐寒能力.冬季“食補(bǔ)”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物.可選食：粳米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆等谷豆類；韭菜,香菜,大蒜,蘿卜,黃花菜等蔬菜

；羊肉,狗肉,牛肉,雞肉及鱔魚,鯉魚,鰱魚,帶魚,蝦等肉食

；橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品.老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風(fēng)御寒活血.體質(zhì)虛弱的老年人,冬季常食燉母雞,精肉,蹄筋,常飲牛奶,豆?jié){等,可增強(qiáng)體質(zhì).將牛肉適量切小塊,加黃酒,蔥,姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴,強(qiáng)筋壯骨,滋養(yǎng)脾胃功效.陽(yáng)氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善.冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ).俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,就是這個(gè)道理.

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