冬季如何養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)？

現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越寒冷，此時(shí)是陰氣最盛的時(shí)間段，寒氣很容易通過(guò)頸部帶來(lái)大量的寒氣，從而引起喉嚨疼痛以及發(fā)炎等，平時(shí)要做好防寒保暖的工作，經(jīng)常性的開(kāi)窗通風(fēng)換氣，這樣才能夠有效的清潔空氣，同時(shí)也達(dá)到了健腦提神的功效。

冬季如何做好養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)工作呢？

1、每天早晨九點(diǎn)之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

經(jīng)過(guò)研究表明，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)是心腦血管疾病病發(fā)的高峰時(shí)期，盡量是九點(diǎn)之后再進(jìn)行晨練，一直讓身體微微出汗為好。盡量選擇比較緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、打太極拳或者快步走等，每天抽出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行叩齒、深呼吸得意，這樣能夠有效的改善口干舌燥、關(guān)節(jié)腫痛以及心痛煩心的情況。

2、要做好修身養(yǎng)性

冬季處于焦躁不安的狀態(tài)，會(huì)引起各種疾病的發(fā)生，一定要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，千萬(wàn)不能因?yàn)橐恍┬∈露鵁溃瑢W(xué)會(huì)寬慰自己，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切。另外要學(xué)會(huì)養(yǎng)心安神，因?yàn)楹涞亩緯?huì)讓人們的胃腸道及血管處于收縮狀態(tài)，從而增加了患上心肌梗塞以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，盡量減少室外活動(dòng)，每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行冥想，同時(shí)要配合比較舒緩的動(dòng)作，這樣能夠讓心情保持平和狀態(tài)。

3、選擇補(bǔ)陰食物

冬季一般陰虛的人群容易出現(xiàn)手腳冰涼，陰虛主要是因?yàn)榻蛞簠T乏，內(nèi)熱比較嚴(yán)重，一般到了冬季陽(yáng)氣就會(huì)在身體里面潛藏起來(lái)，陰虛的人群會(huì)出現(xiàn)口干和心煩意亂。到了冬季是養(yǎng)陰的最佳時(shí)期，此類人群應(yīng)該進(jìn)行滋補(bǔ)腎精，比如熟地黃，具體的方法是需要準(zhǔn)備9克茯苓、枸杞子、麥冬，40克熟地黃，3克肉桂，3節(jié)豬脊椎骨，把所有的材料全部洗干凈放在鍋里面放湯，大火煮開(kāi)之后再用小火煮40分鐘即可，最后加入調(diào)料，每一個(gè)星期服用一次，此方法具有滋補(bǔ)滋陰補(bǔ)腎的功效，但是孕婦不能服用。

溫馨提示

在冬季一定要積極的進(jìn)行補(bǔ)陰，冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，能夠提高身體的免疫系統(tǒng)，從而促進(jìn)了新陳代謝的速度，中醫(yī)認(rèn)為可以通過(guò)以骨頭的方式來(lái)強(qiáng)健骨骼，比如豬排骨、羊排骨或者牛骨等。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，做好防寒保暖的工作，不然會(huì)引起心腦血管疾病的突發(fā)。

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