這個時間曬太陽能補陽氣

冬天怕冷也是病？一進入冬季，陽虛體質(zhì)的人群畏寒怕冷，手腳冰涼、皮膚瘙癢、乏力疲憊……諸多苦惱接踵而至。原來中醫(yī)所說的陽虛，指的是人體內(nèi)的陽氣虛衰所導(dǎo)致的一系列癥狀。

在人體內(nèi)，陽氣有著溫煦肢體及臟腑的作用，如《素問·生氣通天論》中所說的：“陽氣者多精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，一旦人體的陽氣不足，也就會導(dǎo)致人體的功能減弱，出現(xiàn)陽虛的癥狀。

“對于陽虛體質(zhì)的人來說，冬天天氣寒冷，最需要補充陽氣?！笔《t(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診黃曉青副主任醫(yī)師建議，除了食療藥膳，還可以通過曬太陽這種簡單的方式來幫助補充陽氣，而一年當中最適合補陽氣的時間就在冬至。

冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間

隨著冷空氣南下，廣州持續(xù)降溫，不少群眾趁著雙十二，添衣加服?！翱墒牵幸蝗喝瞬粌H容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感溫暖，喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫(yī)角度看，他們屬于陽虛體質(zhì)，體內(nèi)缺乏陽氣，在冬季表現(xiàn)得更為明顯。”黃曉青說，俗話講“陽氣不足向天借”，在冬天陽光明媚的天氣，陽虛體質(zhì)人群可以多到戶外活動，通過曬太陽來吸收熱量，補充陽氣，達到驅(qū)除體內(nèi)虛寒的目的。

“在中國的節(jié)氣里，冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至，陰寒開始消減，陽氣開始生長，所以在冬至補充陽氣，是順應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)，也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少，每天都可以曬太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間，也是曬太陽最佳的時間?！秉S曉青解釋說：“陽氣補足了，就有足夠的陽氣來抵御整個冬季的外寒，同時人體的免疫功能也增強了，可以有效預(yù)防來年春季溫病的發(fā)生，例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。如果曬太陽后仍感覺陽虛癥狀沒有明顯改善，可能是體內(nèi)陽虛太過嚴重，或者還合并有其他問題，建議到醫(yī)院找醫(yī)生進行全面的診療和調(diào)養(yǎng)。”

畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎？

據(jù)黃曉青介紹，陽氣不足所導(dǎo)致的陽虛主要表現(xiàn)在“寒”這個特征上，在《素問·調(diào)經(jīng)論》有這么的一句話：“陽虛則外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性欲減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等癥狀。

陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證，一般以脾、腎陽氣虛較為常見，但人體始終都是一個整體，因此任何的一種陽虛，都有可能在日久之后累及其他臟腑，導(dǎo)致其他陽虛癥狀的出現(xiàn)：

一、腎陽虛：

在中醫(yī)理論中腎主藏精納氣，為人體“先天之本”，腎陽虛主要由以下幾個方面所引起：素體陽虛、年高腎虧：久病傷腎。主要表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等癥狀。

二、脾陽虛：

脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運，陰寒內(nèi)生所產(chǎn)生的癥狀，多見于十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現(xiàn)為自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等癥狀。

三、胃陽虛：

胃陽虛癥主要是由于脾胃陽氣先天不足、飲食無節(jié)、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中，感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現(xiàn)為胃脘冷痛，綿綿不已，時發(fā)時止，喜溫喜按，食后緩解，泛吐清水或夾有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉遲無力。

四、心陽虛：

在中醫(yī)理論中，心主血脈，只有心陽充沛，才能夠氣血暢通，濡養(yǎng)周身，心陽不足，則氣血無力運行，導(dǎo)致人體出現(xiàn)陽虛的癥狀。

心陽虛主要表現(xiàn)為胸悶胸痛，心悸冷汗，惡寒肢冷等癥狀。

五、肝陽虛：

肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導(dǎo)致陰寒內(nèi)盛及相火內(nèi)郁化熱，常見的癥狀有頭暈?zāi)垦！擅{隱痛、情緒抑郁、多疑善慮、女子乳房脹痛，少腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口唇發(fā)青、脈沉遲無力等。

六、肺陽虛：

肺陽虛者多為年高體弱或久病不愈者，導(dǎo)致肺陽虛的原因主要為肺氣耗損或寒邪傷肺，肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。

常見的癥狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質(zhì)胖淡，苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。

黃曉青副教授 主任中醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究所

擅長疾?。?/em>中醫(yī)體質(zhì)辨證，運用中醫(yī)藥調(diào)理臟腑氣機，從...[詳細]