如何養(yǎng)生才能更長壽？

決定人壽命幾何的主要的因素是父母遺傳、環(huán)境因素、醫(yī)療條件、生活習(xí)慣等，在這里，除了父母遺傳屬不可自控的因素外，環(huán)境、醫(yī)療及個人生活方式，都屬于可控因素，個人生活習(xí)慣因素占據(jù)了絕大部分，由此可見，長壽并不是撞大運(yùn)，人完全可以成為自身壽命的規(guī)劃者。

如何養(yǎng)生才能更長壽？4個養(yǎng)生重點(diǎn)你應(yīng)牢記！

1、要想長壽就得從心態(tài)上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

無論維護(hù)健康或戰(zhàn)勝疾病，均須有自信，任何時候都不能失去信心?？茖W(xué)家說人類的壽命可達(dá)到150歲，而實(shí)際生活中大多數(shù)人只能活到90歲以下，如此看來，人的壽命其潛力是很大的，可以從先天到后天的素質(zhì)中去挖掘這種潛力。只有健康的心態(tài)、首先應(yīng)充滿自信，自信的力量，是長壽的一個重要源泉。

2、要想長壽就得調(diào)節(jié)好情緒

人生從來就不是一帆風(fēng)順的，也可能歷盡坎坷和險惡，遭受許多重大的困難和挫折，甚至?xí)艿街旅拇驌?。只要不灰心喪氣，就必定可重整旗鼓和東山再起的一天。在困難的時候，不斷調(diào)節(jié)心緒，真正駕御自己的命運(yùn)。這樣，就為長壽打好心理基礎(chǔ)。

3、要想長壽就得發(fā)現(xiàn)自我

從某種意義上講，長壽要以自己潛在能力發(fā)揮得如何來決定。人易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，而往往會把自己忽略掉。生命中有一種巨大的潛能需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己，改造自己，更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長壽。

4、想長壽得有適合自己的養(yǎng)生方式

要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在養(yǎng)生頤養(yǎng)方面也要有獨(dú)創(chuàng)精神，不要機(jī)械地模仿他人，要敢于標(biāo)新立異地走自己的道路。就拿飲食起居和體育運(yùn)動來說，不要別人吃什么，你也跟著吃什么，別人起早，你也跟著起早；別人快速長跑，你也跟著快速長跑，那樣效果必然不好。

應(yīng)當(dāng)根據(jù)各自的生活條件和體質(zhì)特征來選擇自己的飲食起居與運(yùn)動方式，因人而異，總以適應(yīng)自身的實(shí)際需要為宜。

總而言之，要想長壽，必須從心態(tài)上進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整心態(tài)并不是一時的，而是有一個長期的信念，并且要規(guī)劃好一套符合自己養(yǎng)生的理念和方式，這樣才能使身心健康，從而達(dá)到長壽的目標(biāo)。

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