起床后6個(gè)動(dòng)作偷走你的健康

對(duì)于老年人來說早晨起床一些壞習(xí)慣會(huì)直接導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作，比如突然的起床、醒來之后立馬解小便、醒后立馬吃飯、賴床不起等，生活中盡量避免一些壞習(xí)慣，這樣才能夠安全度過一冬。

起床后不能做哪六件事？

1、醒來之后立馬起床

睡醒之后從昏迷到清醒狀態(tài)需要一個(gè)過程，如果立馬起身穿衣服的話會(huì)引起眼花以及頭暈等，對(duì)于老年人來說容易誘發(fā)腦梗或者心梗。醒來之后應(yīng)該慢慢的坐2分鐘，然后到床邊再靜坐兩分鐘。

2、醒后立馬解小便

在睡眠狀態(tài)時(shí)身體的新陳代謝速度會(huì)減低，減慢了心跳，血壓也會(huì)下降，身體的五臟六腑都處于緩慢期間，如果醒來之后立馬下地去廁所的話膀胱會(huì)快速的排空，容易誘發(fā)低血壓，大腦得不到血液的供應(yīng)，從而引起排尿性昏厥，尤其是在寒冷的冬季早晨，容易誘發(fā)心梗。即使憋尿很急也不能立馬起身，要慢慢的起來，在床邊坐兩分鐘之后在緩慢走向廁所。

3、醒來之后馬上吃東西

在早晨胃液以及唾液分泌量會(huì)大量的減少，如果立馬吃一些肉類食物會(huì)引起消化不良，早晨醒來之后可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，不僅可以補(bǔ)充水分，同時(shí)也增加消化液的分泌，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，稀釋血液，防止心腦血管出現(xiàn)意外。

4、醒來之后賴床不起

長(zhǎng)時(shí)間臥床不起會(huì)傷害到元?dú)?，而且不利于陽氣宣泄，?dǎo)致全身的氣血不暢，甚至?xí)屓藗兊男那樽兊酶訜┰?。醒來之后可以適當(dāng)?shù)馁嚧?，千萬不能超過20分鐘。

5、醒后立即疊被子

經(jīng)過了一晚上睡眠時(shí)會(huì)排出大量的廢氣，在被子上會(huì)沾有各種二氧化碳和汗液，起床之后馬上疊被子會(huì)讓大量的微生物繁殖，晚上睡覺時(shí)又會(huì)再次被人體所吸收，對(duì)身體帶來危害。起床之后應(yīng)該把被子翻過來打開窗戶，讓被子透氣5分鐘，最后再把被子疊好。

6、起床后不拉開窗簾

早晨醒來之后如果想讓自己快速的清醒，可以把窗簾拉開，啊，當(dāng)陽光照射進(jìn)來的時(shí)候，可以讓身體停止分泌一些褪黑激素，從而增加了大腦里面的血清素水平。

溫馨提示

起床之后盡量不要做以上六件事情，不然會(huì)對(duì)身體帶來嚴(yán)重的傷害，另外早晨醒來之后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓交感神經(jīng)處于過度興奮狀態(tài)，擾亂了生活鐘，甚至?xí)鹦募」Ｈ刃哪X血管疾病的發(fā)作。

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