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      經(jīng)期吃什么最排毒養(yǎng)顏
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 12:37:30
        
      

        
      
           
      雖然經(jīng)期是很多女性的痛苦期
      ，但也是最有利于身體排毒的時(shí)期，在這期間
      ，如果能注重飲食方面的調(diào)理
      ，或能增強(qiáng)排毒養(yǎng)顏的效果。
      對(duì)此
      ，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授表示，經(jīng)期確實(shí)是女性排毒養(yǎng)顏的好時(shí)期
      ，在飲食上
      ，注意要清淡
      ，應(yīng)避免吃生冷辛辣等刺激性的食物
      ，可以多吃富含維生素的新鮮蔬果
      。

      暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授
      經(jīng)期吃什么最排毒養(yǎng)顏？
      1
        、	蘋果
        、柑橘：蘋果能緩解經(jīng)痛，其芳香也有助于安眠
        ；柑橘具有通絡(luò)、理氣的作用
        ，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過(guò)多
        ，無(wú)法排出的問(wèn)題。
      2
        、	無(wú)花果：無(wú)花果沒(méi)有熱量，含有非常多對(duì)皮膚有好處的物質(zhì)
        ，女性在經(jīng)期可把無(wú)花果當(dāng)成零食吃。
      3
        、	紅糖
        、豆?jié){：紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血
      、通淤、排惡露的作用
      ；多喝豆?jié){能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)又能排毒養(yǎng)顏
      。
      4
      、	紅薯
      、木耳：      多吃紅薯能預(yù)防便秘，促進(jìn)毒素的排出
      ；木耳有助于消化，還有清潔血管
      、降低胃腸對(duì)膽固醇吸收的作用等
      。
      5、	菜花
      、胡蘿卜：月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因
      ，女性常出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素
      ，保持情緒的穩(wěn)定
        ，菜花
        、胡蘿卜等食物富含維生素B6，適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6
      ，幫助穩(wěn)定情緒。
      6
      、	菠菜：前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
      ，大多數(shù)女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛等情況
      ，而菠菜富含維生素E
      ，能減少前列腺素的產(chǎn)生
      ，以起到緩解經(jīng)痛的效果。
      7
      、	南瓜：由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘
      。經(jīng)期女性可以吃些南瓜
      ，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌
      ，降低感染的幾率。
      此外
      ，很多女性都怕冷，這屬于陽(yáng)氣不足
      ，易導(dǎo)致寒凝血瘀
      ，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
      、宮寒不孕、子宮肌瘤等疾病
      ，因此
      ，這類人平時(shí)最好不要吃太多冷飲、寒涼食物等
      ，可多吃雜糧粥、多喝生姜大棗水、當(dāng)歸羊肉湯
      、蜂蜜生姜湯等進(jìn)行調(diào)節(jié)
      。平時(shí)要多注意保暖，在睡前可以用艾葉
      、生姜水泡腳或泡澡。經(jīng)期不要用冷水沖腳
      、洗澡
      、或喝冷飲等。如果癥狀嚴(yán)重
      ，需要及時(shí)就診，尋求醫(yī)生進(jìn)行藥物調(diào)理
      。
      最后，楊麗教授也提醒
      ，在經(jīng)期不建議服用活血化瘀的藥
      ，容易導(dǎo)致經(jīng)量增多，除非辨證屬于血瘀
      ，需要在經(jīng)期進(jìn)行活血化瘀治療的，才能在醫(yī)生指導(dǎo)下服用活血化瘀藥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/167421.html.
      
          
      
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