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鈣只是促進(jìn)我們骨骼發(fā)育和牙齒正常發(fā)育的重要因素

，我們的血液里面離子的形態(tài)存在的一種鈣，是比較常用到的電解質(zhì)。一般情況下，成年人缺鈣就會(huì)造成骨質(zhì)疏松的情況，小腿容易出現(xiàn)抽筋，如果孩子出現(xiàn)缺鈣，就會(huì)引起睡覺(jué)不踏實(shí)，抽風(fēng)以及佝僂病的出現(xiàn)。因此，缺鈣應(yīng)該引起高度重視。

另外

，導(dǎo)致缺鈣的因素比較多，缺鈣間接會(huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋，睡眠質(zhì)量下降的等情況。研究表明，大部分都市人失眠，還有可能是身體里面改制缺乏導(dǎo)致的。研究發(fā)現(xiàn)，人們的身體里面的鈣水平會(huì)比平時(shí)要高，如果鈣質(zhì)嚴(yán)重缺乏，會(huì)導(dǎo)致深度睡眠不足。

鈣是我們骨骼里面生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的因素，也是比較重要的神經(jīng)地質(zhì)

，可以增強(qiáng)我們腦皮層的抑制，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制之間的平衡。當(dāng)人缺鈣時(shí)，它會(huì)影響大腦神經(jīng)的正常運(yùn)作，大腦皮層一直處于較活躍的狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

身體缺鈣怎么辦

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多食用一些奶制品

攝入奶制品也是相對(duì)起來(lái)比較安全和科學(xué)的補(bǔ)鈣方法，奶含鈣量非常的高

，而且利用率也比較頻繁，是天然的鈣質(zhì)來(lái)源。我們正常的人每天攝入300毫升的牛奶，再配合科學(xué)的飲食搭配