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      女性經期吃紅棗好嗎
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 20:43:25
        
      

        
      
           
      女性在月經期間飲食有很多需要注意的地方
      ，如果飲食不當很容易對健康做成不利的影響
      ，因此注意飲食攝取很重要，那么女性經期可以吃紅棗嗎？哪些女性經期不可以吃紅棗
      ？女性經期一般生活可以吃紅棗的
      ，但是有部分人經期不能吃紅棗，下面就來詳細了解吧
      。
      經期吃紅棗的好處
      1
      、補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中加入紅棗補養(yǎng)身體
      ，滋潤氣血
      。平時多吃紅棗
      ，黃耆，枸杞
      ，能提升身體的元氣
      ，增強免疫力。
      2
      、養(yǎng)血安神：女性躁郁癥
        ，哭泣不安，心神不寧等
        ，用紅棗和甘草
        ，小麥同用〈甘麥大棗湯〉
        ，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效
        。
      3
        、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉
        ，倦怠無力的人
        ，每日吃紅棗七顆
        ，或與黨參
        ，白術共用
        ，能補中益氣
        ，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效
        ；紅棗和生姜
        ，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹
      ，嘔吐等癥狀
      。
      雖然經期吃紅棗可以幫助女性調理月經，是個好東西
      ，但是并不是每個女人經期都適合吃紅棗。哪些女性經期不可以吃紅棗
      ，一起來看看。
      哪些人經期不能吃紅棗
      1
      、濕重的女性月經期間不適合吃紅棗
      濕重的女性在月經期間會表現眼睛
      、手腳都略微浮腫，紅棗含糖較多
      ，經常吃紅棗的朋友應該知道
      ，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內
      ，會加重水腫的情況
      。所以這類女性注意經期不要吃紅棗
      ，當然經前或后可以吃
      ，來補血！
      2
      、體質燥熱的女性經期不宜吃紅棗
      紅棗本身具有補血的療效
      ，體質燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經期吃紅棗有可能會造成經血過多
      ，因此建議經期不要吃紅棗。
      3
        、易腹脹的女性經期不宜吃紅棗
      以免生濕積滯，紅棗吃多脹風情況越無法改善
        。
      4
        、水腫的女性經期不能吃紅棗
      一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現
        ，這些人就不適合服食紅棗
        ，因為紅棗味甜
      ，多吃容易生痰生濕
      ，水濕積于體內
      ，水腫的情況就更嚴重
      。
      經期飲食須知
      1、多吃促進血液循環(huán)的食物
      經期內應多吃蔥白
      、木耳
      、花生
      、核桃
      、大棗、桂圓
      、玫瑰花。若在經期內
      ，不小心吃了冰冷的食物
      ，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢
      。
      2
      、多吃富鈣食物
      研究發(fā)現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險
      。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D
      。應多吃低脂牛奶、奶酪
      、酸奶
      、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等
      ，并多曬太陽
      。
      3、不要錯過早餐
      為了避免特別餓的感覺
      ，一天三頓應按時
      ，早餐尤其不要錯過
      。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動
      ，加重經前期綜合征
      。
      4、多吃纖維和瘦肉蛋白
      多吃糙米
      、燕麥和大麥面包等全谷食物
      ，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素
      。多吃蔬菜、豆類
      、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富
      ，也含有大量的鎂)等食品
      ，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵
      。
      5
      、少吃糖
      甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)
      ，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征
      。專家建議
      ，少吃或不吃甜食，多喝水
      ，吃些新鮮水果
      。
      6、考慮補劑
      專家建議
      ，每天補充復合維生素
      ，100毫克維生素B6
      ，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物
      ，以及400毫克氧化鎂
      。
      7、少吃動物脂肪
      研究發(fā)現
      ，保持健康體重有助于防止經前期綜合征
      。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議
      ，少吃會提升雌激素的動物脂肪
      ，以減輕經前期綜合征痛苦
      。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力
      、放松心情
      、經常鍛煉、深呼吸
      、練瑜伽等
      。
      8、不吃刺激性食物
      像辛辣
      、油炸等刺激性食物盡可能不吃
      ，因為這樣會影響到月經正常到來
      。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/16762.html.
      
          
      
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