氣血是人存在的根本
我們先來(lái)測(cè)一下，您在近一段時(shí)間內(nèi)是否有以下癥狀：
（1）總是看上去很疲倦
（2） 比平常人更容易感冒
（3）說(shuō)話聲音很低
，喜歡安靜，稍微活動(dòng)后，就感覺很累，容易出虛汗；（4）總是悶悶不樂
，情緒不暢，愛生悶氣，面部還容易有色斑沉淀，顏色較淺，成塊狀，額頭、口唇周圍也易出現(xiàn)此種現(xiàn)象；（5）記憶力差
、遇事易忘，如鑰匙明明在家里又跑回單位去拿，或者手里的東西一放，就忘記放哪里了，或者學(xué)習(xí)效率下降，對(duì)文字理解能力下降等。如果您好幾個(gè)都中招了
，說(shuō)明您可能就是氣虛體質(zhì)了。氣虛體質(zhì)是指由于一身之氣不足
，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)者身體生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微活動(dòng)一下或工作氣虛體質(zhì)的朋友應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢
進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)
，要循序漸進(jìn)，不能一開始就“大補(bǔ)”。總體要記住以下幾個(gè)點(diǎn)：
1
、飲食法則忌冷抑熱
氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物
，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃的功效。人參、黨參
、黃芪、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效，用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長(zhǎng)。氣虛的人最好不要吃：山楂、佛手柑
、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃：蕎菜
2、家居環(huán)境
勞逸結(jié)合 · 避免風(fēng)寒
氣虛者最重要的是要避免虛邪風(fēng)
氣虛體質(zhì)的女性比較適合慢跑
、散步、優(yōu)雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些都是緩和的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中調(diào)整呼吸，而不是急促、短促、很淺的呼吸。3、藥物調(diào)養(yǎng)
固表益氣
氣虛者宜選些益氣的藥物
，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白術(shù)如果面色總是蒼白，血壓低
如果是一用大腦就失眠
4
中脘、神闕
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生所用主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的中脘
每次選1~2個(gè)穴位，點(diǎn)按
總之
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