如何預(yù)防癌癥？

如何預(yù)防癌癥？

癌癥讓很多人都覺得很恐怖，每年因?yàn)榘┌Y死亡的患者持續(xù)增加，癌癥患者的平均年齡更是逐漸向低齡化發(fā)展。癌癥這么可怕，有什么方法可以預(yù)防癌癥呢？下面就為大家詳細(xì)介紹生活中的預(yù)防癌癥的一些習(xí)慣，幫助人們擺脫癌癥威脅，一起來看看吧。

生活中該如何發(fā)現(xiàn)和預(yù)防癌癥呢？

1、糖：超過25克很危險(xiǎn)

有人說吃糖就是在“養(yǎng)”癌細(xì)胞，這個(gè)說法是不正確的，但是高糖飲食確實(shí)與癌癥息息相關(guān)。有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的糖分會(huì)增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

這是因?yàn)槌蕴菚?huì)增加胰島素的分泌，造成胰島功能損傷，成為誘發(fā)胰腺癌的原因之一。因此建議大家每天糖的攝入量最好不超過25克。

2、燙：65度是癌癥溫度

中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但有研究調(diào)查表明，飲品溫度在65℃以上飲品可能會(huì)引發(fā)食管癌。

這是因?yàn)?，過熱的食物會(huì)損傷食道黏膜，長(zhǎng)期吃過燙的食物，黏膜反復(fù)受到慢性損傷，就可能引發(fā)慢性炎癥，進(jìn)而增大癌變的可能性。

3、懶：快餐吃一次，傷一次

懶是現(xiàn)在科技發(fā)展后不少人的常態(tài)，不少人懶得做飯，懶得運(yùn)動(dòng)，平日里習(xí)慣叫外賣、在外就餐、吃速食，這種生活習(xí)慣容易造成油鹽攝入超標(biāo)，提高致癌風(fēng)險(xiǎn)。

吃飯要按時(shí)、定量，吃新鮮的食物，除此之外，懶得運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4、腌：腌制品不要多吃

醬肉、腌禽蛋、腌菜、臘腸、魚干等腌制食物風(fēng)味獨(dú)特，但是這些腌制食物通常含有大量的硝酸鹽，在人體內(nèi)會(huì)形成具有極強(qiáng)致癌性的亞硝酸胺，會(huì)提高腸胃等消化器官癌變的幾率。

建議平時(shí)盡量吃新鮮的蔬菜、肉類，減少腌制食物的攝入。

5、咸：癌癥的親戚

鹽是生活中常見的一種調(diào)料，但是吃的太咸對(duì)身體造成的危害是巨大的。重口味的人吃飯一定要注意了，吃得太咸對(duì)胃黏膜造成的慢性損傷，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致胃癌發(fā)生。

建議平時(shí)多吃一些含維生素C的水果，可以有效阻斷致癌物的合成。

6、煙：炒菜油煙最易忽視

吸煙致癌已經(jīng)是眾所周知，除了要戒煙外，廚房炒菜的油煙也要重視。中國人的菜以煎、炒、炸等高溫烹調(diào)方式，但我們不知道，這種做法很容易產(chǎn)生大量油煙，其中夾雜著不少烷烴類物質(zhì)等致癌物。

怎么預(yù)防癌癥的發(fā)生？

1.平時(shí)多吃五谷雜糧，五谷雜糧可以有效地保證脾臟的功能，平時(shí)多吃一些紅豆，綠豆，黃豆，還有薏仁等等，這些都屬于雜糧，對(duì)脾臟有好處的，脾臟健康了，肝臟也會(huì)健康。

2.現(xiàn)在人大部分肝臟不好，主要是由于很多人習(xí)慣晚睡，吃一些油炸食品，脾氣不好，都是引起肝臟疾病的主要原因，所以在平時(shí)不要吃得太過油膩，多吃一些清淡的食物，當(dāng)身體感覺不適的時(shí)候，要及時(shí)的去醫(yī)院檢查，平時(shí)要做好肝臟的保護(hù)。

3.平時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，排便可以有效的去除身體里的毒素，每天大便是有好處的，所以平時(shí)多吃一些含有高纖維素的食物可以幫助排便。

4.腎臟是人體的重要器官，主要功能有新陳代謝，排出體內(nèi)的一些廢物，還有排毒，所以在平時(shí)要養(yǎng)成保護(hù)腎臟的習(xí)慣，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋＝　?br>
5.平時(shí)的工作和生活學(xué)習(xí)中，人都會(huì)有各種各樣的壓力，壓力如果一直不斷的加大的話，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的傷害，所以當(dāng)人感覺到有壓力的時(shí)候，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘桑苊鈱?duì)人體造成傷害，引起癌癥的發(fā)生。

6.養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠和休息，休息是脫離工作，找一個(gè)舒適的環(huán)境，多讓自己放松，有一個(gè)良好的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

怎么避免癌癥

問題一：怎樣預(yù)防癌癥 預(yù)防癌癥的食物
預(yù)防癌癥的食物
1)牛奶和酸奶 牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
2)蜂蜜和蜂乳 蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效。
3)茶 含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。
4)花粉食品 效是提高智力，促進(jìn)發(fā)育，補(bǔ)血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強(qiáng)抗病能力等。
5)蔬菜 新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍(lán)等，含有干擾素誘導(dǎo)物，能 *** 細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)病人對(duì)疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力；還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用。
6)海產(chǎn)品 可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對(duì)身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長(zhǎng)，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤(rùn)的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機(jī)鹽類，對(duì)抗癌也是有益的。
7)真菌食品 中含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對(duì)腫瘤有抑制作用。猴頭菇對(duì)胃癌有療效，可延長(zhǎng)病人的生存期，提高免疫力。銀耳對(duì)癌瘤有抑制作用。近年發(fā)現(xiàn)茯苓中90％的B茯苓聚糖可增強(qiáng)免疫功能，有抗癌瘤的作用。
8)果品 杏仁可提高機(jī)體的免疫功能，抑制細(xì)胞癌變。它對(duì)口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對(duì)口：腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。無花果的提取物可治療胃癌、咽喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。蘋果中含有果膠多，可與放射性元素結(jié)合，促使其排出。木瓜能阻止癌瘤擴(kuò)散、發(fā)展。
9)其他 山芋中提取類固醇物質(zhì)能抑制乳腺癌的發(fā)展。玉米粉能抑制腫瘤生長(zhǎng)，減輕抗癌藥物的副作用。薏苡仁中的多糖體和薏苡脂能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能及抑制腫瘤細(xì)胞的作用。
預(yù)防癌癥，如何飲食
(1)食品多樣化：食譜廣不僅可滿足機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，而且還能抑制有害致癌物質(zhì)。
(2) 喝含酒精的飲料一定要適量：喝酒多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關(guān)。喝酒多，同時(shí)又抽煙的患癌癥的危險(xiǎn)性更大。
(3)避免過多膽固醇的攝入：低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌的危險(xiǎn)性。
(4)食用含有足夠淀粉和纖維素的食物：應(yīng)該多吃水果、蔬菜、干豆、全谷類食品、豆類及其制品。以增加淀粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結(jié)腸癌和直腸癌。
(5)保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持理想體重。避免吃過多的糖。
飲食預(yù)防癌癥14法
癌癥是當(dāng)前人類健康的最大敵人，每年全世界約有600萬人被癌癥奪去生命，其中我國約130萬人死于癌癥。但是，癌癥也是可以控制的。世界癌癥研究基金會(huì)多年來致力于癌癥的基礎(chǔ)、臨床以及癌癥預(yù)防等方面研究，總結(jié)了全世界在癌癥領(lǐng)域的研究成果，提出了具有廣泛科學(xué)依據(jù)的從膳食和健康方面預(yù)防癌癥的14條建議。現(xiàn)摘錄如下：
建議一：合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2／3以上。
建議二：控制體重，避免過輕或過重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過5千克。用體質(zhì)數(shù)（BMI）公式來衡量。（見公式） ......>>

問題二：如何預(yù)防各種癌癥？ 預(yù)防癌癥的秘訣十分簡(jiǎn)單，就是常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因?yàn)樗峄捏w液環(huán)境，是正常細(xì)胞癌變的肥沃土壤，調(diào)整體液酸堿平衡，是預(yù)防癌癥的有效途徑。
A） 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。
B） 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
C） 有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
D） 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動(dòng)，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
E） 生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
肥胖是另一項(xiàng)致癌因子，尤其是女性。過重的婦女較易產(chǎn)生子宮內(nèi)膜的痛變。脂肪似乎能影響女性荷爾蒙，脂肪存在量愈高，雌激素的量也愈多。雌激素 *** *** 及生殖器官的細(xì)胞分裂。肥胖在男性中可能造成結(jié)腸及直腸癌；女性肥胖還可能引起膽囊癌、子宮頸癌、子宮癌及乳癌。
勿憋尿
研究發(fā)現(xiàn)，膀胱癌的發(fā)生與一個(gè)人的飲水、排尿習(xí)慣有關(guān)。據(jù)資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因?yàn)轱嬎佟㈤L(zhǎng)時(shí)間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，尿中化學(xué)物質(zhì) *** 粘膜上皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學(xué)物質(zhì)的作用。
戒煙
當(dāng)前，吸煙已成為世界性的社會(huì)公害，嚴(yán)重地威脅著人類的健康。有綜合研究報(bào)告，美、英、加拿大吸煙者癌癥發(fā)病情況：吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的10．8倍，喉癌死亡是，5．4倍。
美國癌癥權(quán)威研究機(jī)構(gòu)的報(bào)告指出：不良生活習(xí)慣占致癌因素的35％，吸煙占30％，兩者加起來就占65％。煙對(duì)胎兒非常有害，孕婦抽煙，小孩以后罹患癌癥的幾率將多50％。有鑒于此，重視以上環(huán)節(jié)的防范，就能讓絕大多數(shù)人遠(yuǎn)離癌癥，每個(gè)人都從自己做起，是非常重要的。不論對(duì)哪一個(gè)年齡層的人而言，抽煙是極度危險(xiǎn)的，而且會(huì)導(dǎo)致癌癥。
放療后的護(hù)理
放療之后，應(yīng)細(xì)心護(hù)理你的皮膚，別搔抓，或在日光下曬或穿緊身衣服，蘆薈軟膏可柔和止癢，你可以向你的放療醫(yī)生咨詢其它非 *** 的洗液。
少食多餐，而不是一日三頓主食。
如果你的治療可能降低白細(xì)胞數(shù)，應(yīng)避免接觸別的病人，如果發(fā)熱或有異樣感覺，應(yīng)告訴大夫。
營(yíng)養(yǎng)與飲食療法
穿 醫(yī)學(xué)研究表明，我們?nèi)梭w正常的血液酸堿度應(yīng)該是在7.35到7.45之間，尿液在6.5左右，唾液在6.8左右。也就是說，我們的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和正常代謝。
可是據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥病人的體液PH值100%是酸性的。人體的體液偏酸，身體的循環(huán)代謝會(huì)變慢，循環(huán)代謝變慢細(xì)胞的溶氧量會(huì)下降，細(xì)胞活性也會(huì)變?nèi)?。?dāng)細(xì)胞溶氧量下降到正常值的65％時(shí)，正常細(xì)胞就會(huì)死亡，也......>>

問題三：癌癥可以預(yù)防嗎 癌癥根本來說是身體內(nèi)的細(xì)胞發(fā)生了變異，這種變異的原因是因?yàn)榧?xì)胞分裂時(shí)會(huì)發(fā)生錯(cuò)誤，這種錯(cuò)誤是不可避免的，外部的致癌物、射線等等只是誘因。正常情況下，自身的免疫細(xì)胞會(huì)發(fā)現(xiàn)細(xì)胞分裂時(shí)發(fā)生的錯(cuò)誤，錯(cuò)誤小的會(huì)被修復(fù)，錯(cuò)誤大的會(huì)直接發(fā)出信號(hào)讓細(xì)胞凋亡，但是總有漏網(wǎng)之魚。
所以說發(fā)生癌癥只是一種概率問題，年齡越大，得癌癥的可能性就越高。
就像闖紅燈，一個(gè)人闖一次紅燈可能沒什么后果，但是如果這個(gè)人天天闖紅燈，闖得時(shí)間越長(zhǎng)，被車撞的可能性就越高。當(dāng)然這個(gè)人可以通過不闖紅燈來預(yù)防被車撞，但是細(xì)胞是不可能通過停止分裂的方式來預(yù)防癌癥的。
從這個(gè)角度來說癌癥是不可預(yù)防的。
養(yǎng)生專家總說什么預(yù)防癌癥，其實(shí)只是減小患癌癥的機(jī)會(huì)，但是他們說的那些方法到底有多少效果，跟沒采取過措施的人比，癌癥發(fā)病率有沒有降低，這些問題他們自己也說不清，所以我覺得這些人都是騙人的。
有一些癌癥，比如說宮頸癌，肝癌這些，是病毒感染的結(jié)果，肝癌就是乙肝病毒感染后，按照乙肝--肝硬化--肝癌這樣的步驟發(fā)展的，宮頸癌也是有hpv這種病毒感染的結(jié)果。那么我們可以通過避免感染這些病毒來預(yù)防這部分癌癥，但是這也不是100%的預(yù)防，因?yàn)橛泻芏嗳藳]有感染這些病毒但是也得了宮頸癌和肝癌。

問題四：癌癥要怎么預(yù)防 平時(shí)要注意哪些？ 1.煙草與癌癥的密切關(guān)系
吸煙是多種癌癥的危險(xiǎn)因素。吸煙已被認(rèn)為是引起肺癌、口腔癌、食道癌的主要原因，并與胰腺癌、膀胱癌、腎癌、胃癌及宮頸癌的發(fā)病有關(guān)。每日吸煙支數(shù)大于20支時(shí)，死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)為不吸煙人的15~25倍，且始吸年齡越早，危險(xiǎn)性越高。戒煙后其風(fēng)險(xiǎn)可降低，戒煙15年后其風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)于正常人群。
2.飲食與腫瘤的關(guān)系
一些非吸煙導(dǎo)致的主要癌癥，如乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌等與脂肪特別是動(dòng)物性脂肪攝入量明顯相關(guān)。富含纖維食物的多樣化飲食能降低癌癥的危險(xiǎn)，特別是結(jié)、直腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。蔬菜與水果攝入較多的人群，許多癌癥的發(fā)生率低于攝入少的人群。不言而喻，多吃富含纖維素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，對(duì)于減少腫瘤的發(fā)生是有益的。另外，胃腸道腫瘤與食物污染也有關(guān)，食物污染主要有霉菌和霉菌毒素的污染，食物添加劑的濫用也不應(yīng)忽視。
3保持良好的心態(tài)
腫瘤的發(fā)生、發(fā)展與機(jī)體免疫功能紊亂有關(guān)，機(jī)體的免疫功能由極其復(fù)雜精確的免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)所控制，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生異常都會(huì)使正常免疫調(diào)節(jié)失去平衡而影響免疫防御，降低機(jī)體對(duì)腫瘤細(xì)胞或突變細(xì)胞的監(jiān)測(cè)作用而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。憂郁情緒的人由于免疫功能的紊亂易患腫瘤，所以，保持良好的心態(tài)能預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
腫瘤的發(fā)生于生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系，癌癥也在年輕化，提醒廣大人們?cè)谄綍r(shí)一定要注意自己的生活習(xí)慣，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，不要耽誤病情，錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。

問題五：如何不得癌癥 預(yù)防癌癥哪方面都不能忽視
注意生活習(xí)慣
經(jīng)常熬夜，抽煙。熬夜容易造成免疫力降低，減弱抗病能力，增加患病的機(jī)率。眾所周知，煙里面含有多種有害物質(zhì)，經(jīng)常吸煙容易影響心血管的血氧供應(yīng)，促進(jìn)膽固醇的增高，間接促進(jìn)癌腫瘤的形成。并且根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的數(shù)據(jù)與臨床病例，有90%以上的肺癌患者都是有吸煙史的。
注意飲食
有些人喜歡食物腌制、熏烤、煎炸、霉變類的食物，殊不知這些食物富含了多種致癌物，如亞硝酸鹽，丙烯酰胺等，長(zhǎng)久食用，很容易給癌細(xì)胞的生長(zhǎng)提供便利環(huán)境，使其在體內(nèi)發(fā)展更加瘋狂。
另外，由于地理環(huán)境的差異性，有些地方的人可能口味比較偏重，或是喜愛肉食、辛辣 *** 類的食物，這樣很容易使腸道內(nèi)的黏膜組織受損，造成消化道組織病變，增加患上消化道患癌的機(jī)率。
多鍛煉身體
日常多鍛煉可提高身體的免疫力，加強(qiáng)新陳代謝的能力，減少患病的機(jī)率。
調(diào)節(jié)情緒
如果人的情緒一直消極失落，很容易使機(jī)體內(nèi)的免疫力下降，從而增加患病的機(jī)率。
定期到醫(yī)院檢查
癌癥之所之如此高發(fā)，是因?yàn)樵S多人在身體感不適時(shí)，認(rèn)為只是一般的疾病，而人們對(duì)于疾病的做法是，能拖則拖，不到身體確實(shí)很不舒服的時(shí)候是不會(huì)去醫(yī)院檢查。因此，想要很好的預(yù)防癌癥，還得做到定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如有發(fā)現(xiàn)不適，及時(shí)采取措施，讓癌無機(jī)可乘。

問題六：怎樣預(yù)防各類的癌癥？ 80%以上的人類腫瘤由環(huán)境因素引起，通過預(yù)防已知的致癌因素和衛(wèi)生教育計(jì)劃，許多腫瘤是可以預(yù)防的。那么，如何來預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？前面已經(jīng)談到預(yù)防癌癥的方法，這里就改變個(gè)人不良生活方式預(yù)防癌癥作詳細(xì)的介紹。
宣傳減少吸煙已經(jīng)取得一些成績(jī)，當(dāng)前應(yīng)加大宣傳戒煙力度，尤其是青少年、女性和第三世界。被動(dòng)吸煙往往對(duì)不吸煙者危害更大，因此，應(yīng)在所有公共場(chǎng)所禁煙。過度飲酒是引起癌癥的另一個(gè)重要原因，尤其同時(shí)飲酒和吸煙，患癌癥的危險(xiǎn)性更大。避免酗酒，用無乙醇（酒精）飲料代替各種酒類，能大大降低肝癌和胃腸道癌的發(fā)生。
提倡體育活動(dòng)，促進(jìn)腸道收縮，加快排泄腸道內(nèi)食物殘?jiān)兄掳┪镔|(zhì)，減少結(jié)腸癌的發(fā)生。長(zhǎng)期坐姿工作的人，應(yīng)定期活動(dòng)，至少每周3次，每次30分鐘。工間做廣播體操也有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生。
過度日光照射易引起皮膚癌癥（基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑色素瘤等），對(duì)于農(nóng)民、水手和戶外工作者應(yīng)注意防止日光直接照射，戴帽、穿防護(hù)衣和涂防曬油可以預(yù)防皮膚癌癥的發(fā)生。
改進(jìn)飲食習(xí)慣，多吃黃色水果、深綠色蔬菜和高纖維的谷物，少食脂肪，尤其是動(dòng)物脂肪，可以減少大腸癌的發(fā)生。最近研究顯示，單獨(dú)減少膳食中50%的動(dòng)物脂肪，可降低半數(shù)大腸癌的發(fā)生。各種高纖維食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、谷類和果仁等，能有效降低腺瘤 *** 肉病的發(fā)生，從而減少大腸癌的發(fā)生。避免吃過于粗硬及辛辣的食物，少吃煙熏、霉變食品的可以防止食管癌和胃癌的發(fā)生。多食含有豐富維生素的食品，如黃色蔬菜和水果（富含維生素A）、番茄和檸檬（富含維生素C），以及谷物和植物油（富含維生素E）等也可防止各種癌癥的發(fā)生。
肥胖的人患大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和卵巢癌的危害性比正常體重的人大。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、限制高熱量食物（尤其動(dòng)物脂肪和糖）的攝入可以降低這些癌癥的發(fā)生。
以上建議僅供參考.

問題七：怎樣預(yù)防癌癥才是正確的？ 幫助癌癥患者樹立良好的抗癌防癌的心態(tài)對(duì)于患者的病情康復(fù)也是有好處的，癌癥是危害人類健康最主要的疾病之一，對(duì)癌癥的治療盡管在手術(shù)治療、化學(xué)治療、放射治療等領(lǐng)域取得了很大的進(jìn)展，但病人的心理健康還未引起足夠重視，在心理社會(huì)干預(yù)方面的研究尤為滯后。根據(jù)國外文獻(xiàn)記載，約34%~44%的癌癥病人有明顯心理應(yīng)激反應(yīng)或心理障礙，其中18%的病人符合重癥抑郁發(fā)作的診斷。如何幫助癌癥病人減輕心理負(fù)擔(dān)，擺脫情緒困擾，改善生活質(zhì)量，是腫瘤、精神、心理等學(xué)科需要重視的問題之一。 國內(nèi)外許多文獻(xiàn)已經(jīng)證實(shí)，心理社會(huì)因素對(duì)癌癥的發(fā)生、發(fā)展和預(yù)防有一定程度的影響。有資料表明，C型人格(癌癥傾向人格)與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，這類人在面臨失去親人或面臨來自親人方面的挫折性懲罰時(shí)，常出現(xiàn)失望、無助感以及情緒的抑郁，在行為上表現(xiàn)為回避、逆來順受和長(zhǎng)期的郁郁寡歡。診斷一旦確立，癌癥對(duì)這類病人來說是一個(gè)強(qiáng)大的心理應(yīng)激，在情緒上，會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑郁;在認(rèn)知上，會(huì)感到失望、無助;在行為上，會(huì)表現(xiàn)否認(rèn)、回避、反復(fù)求醫(yī)，回避社交;在社會(huì)適應(yīng)上，會(huì)影響到家庭、婚姻、工作和社會(huì)等。癌癥的治療對(duì)病人來說也會(huì)產(chǎn)生一定的心理、生理反應(yīng)，如化療藥物的使用會(huì)使病人產(chǎn)生惡心、嘔吐，放射治療會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)、身體虛弱，手術(shù)治療會(huì)產(chǎn)生疼痛、恐懼、自我形象受損等。 面對(duì)癌癥患者眾多的心理問題，醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)該采用多種治療方法，充分改善病人的生活質(zhì)量。 疏導(dǎo)患者的情緒。因?yàn)榻^大多數(shù)癌癥病人有較明顯的焦慮、抑郁、緊張、憤怒和擔(dān)憂，工作人員應(yīng)該給病人提供合適的環(huán)境和表達(dá)機(jī)會(huì)，讓病人宣泄不良情緒，耐心傾聽并加以引導(dǎo)，使其情緒問題得到緩解。 引入行為治療技術(shù)。相當(dāng)一部分癌癥病人對(duì)化療和放療存有恐懼心理，甚至產(chǎn)生回避行為，對(duì)此類病人可采用逐級(jí)暴露、系統(tǒng)脫敏等行為療法，以便減輕焦慮和抑郁，提高病人的自信心。 采用認(rèn)知治療技術(shù)。很多癌癥病人存在悲觀失望情緒，認(rèn)為患了癌癥等于判了死刑。醫(yī)生應(yīng)告訴病人目前手術(shù)、化療藥物、放療等方面的進(jìn)展，介紹成功的治療病例等。病人的認(rèn)知改變了，情緒就會(huì)好轉(zhuǎn)。 轉(zhuǎn)移病人的注意力。病人往往集中精力于病情及可以帶來不良情緒的問題上，如經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、子女贍養(yǎng)、老人照顧、人際關(guān)系等。根據(jù)不同的情況，鼓勵(lì)病人培養(yǎng)相應(yīng)的愛好，如種花、養(yǎng)鳥、書法、美工等，將其注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的愛好中來，不良情緒會(huì)逐步得到改善。 夫婦共同參與。健康的一方作為醫(yī)生的合作者，幫助督促、觀察、安慰病人，強(qiáng)化心理治療，同時(shí)促進(jìn)和改善夫婦間的相互溝通，促進(jìn)家庭成員間人際關(guān)系的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，對(duì)癌癥患者具有積極的意義。 國內(nèi)外很多資料表明，良好的心理狀態(tài)，可以提高機(jī)體的免疫力，對(duì)癌癥的治療和康復(fù)都有好處。 癌癥是一類全身性基因性的疾病，其種類繁多、病因復(fù)雜、死亡率高，再加上諸多不切實(shí)際的傳說，令人恐懼萬分。不難想象，病人一旦得知自己患了癌癥，往往會(huì)產(chǎn)生許多不良心理反應(yīng)。這種心理不僅與正常人的心理不一樣，而且與其它病患者的心理也不一樣。 當(dāng)一個(gè)人患上了癌癥以后，最明顯的情緒反應(yīng)之一，是意識(shí)到自己有死亡的危險(xiǎn)而產(chǎn)生的焦慮感。焦慮是一種憂慮、恐懼和焦灼兼有之的情緒體驗(yàn)。焦慮產(chǎn)生于一種危險(xiǎn)將至而又不能十分確定的狀況:自己的病能不能治好?自己還能活多長(zhǎng)?癌細(xì)胞是否已經(jīng)擴(kuò)散?等等。這些焦慮導(dǎo)致心理活動(dòng)增強(qiáng)，以至出現(xiàn)心跳加快、頭痛、驚慌、緊張、恐懼等現(xiàn)象，重者可坐臥不寧，寢食俱廢。焦慮心理也是病人攻擊欲增強(qiáng)的一種重要的誘因。 癌癥患者出現(xiàn)上述不良的心理反應(yīng)，是完全可以理解的。但同時(shí)我們必須認(rèn)識(shí)到，它們對(duì)于病情的治療又是十分不利的。所以重要的......>>

問題八：如何飲食才能預(yù)防癌癥? 想要預(yù)防癌癥上身，一定要從日常飲食做起。那么1.胰腺癌。腹部外科副主任醫(yī)師白曉楓指出，預(yù)防胰腺癌，要多吃富葉酸、硒、鎳的食物，像蘆筍、豆類、蘑菇、梨、扁豆、雞蛋以及金槍魚和沙丁魚等，少吃煙熏肉食。研究發(fā)現(xiàn)，即使少量的加工肉也會(huì)增加胰腺癌的致命風(fēng)險(xiǎn)。每天吃1根香腸或2片咸肉會(huì)導(dǎo)致胰腺癌危險(xiǎn)增加20%。同時(shí)減少糖類攝取。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。2.肺癌。不吃或少吃蔬菜水果的人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)要增加1.253.33倍。胡蘿卜、青椒、西紅柿、大豆、綠豆、洋蔥可以使肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低至少兩成。當(dāng)然大量進(jìn)食蘋果也可以得到相同的效果。3.鼻咽癌。又被稱為吃出來的廣東癌，深受廣東人喜歡的中國南方傳統(tǒng)食物廣式咸魚與鼻咽癌的發(fā)病有密切關(guān)系。不僅如此，魚干、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等也會(huì)增加鼻咽癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。而多吃新鮮蔬菜、水果可降低發(fā)病率。4.乳腺癌。乳腺癌中約半數(shù)是激素依賴性腫瘤，這部分患者的腫瘤發(fā)生發(fā)展與體內(nèi)激素水平有一定關(guān)系。內(nèi)科副主任醫(yī)師袁M認(rèn)為，這一定程度上造成大家可能因此懼怕任何含激素的食物。其實(shí)，大豆中含有的是植物激素，植物激素與動(dòng)物雌激素顯然不同，也沒有任何一項(xiàng)研究指出植物激素會(huì)增加乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，含動(dòng)物雌激素的食物應(yīng)另當(dāng)別論，譬如蜂膠、現(xiàn)今部分飼養(yǎng)的含不當(dāng)添加劑的肉雞等。5.大腸癌。脂肪攝入量與結(jié)腸癌發(fā)病率呈正比，但不同類型的脂肪對(duì)結(jié)腸癌發(fā)病的作用完全不一樣，動(dòng)物來源的飽和脂肪與結(jié)腸癌的發(fā)病關(guān)系最為密切，植物油與結(jié)腸癌發(fā)病無關(guān)。建議控制動(dòng)物性脂肪的攝入;少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子等;植物油也應(yīng) *** ，每人每日矗030克(約合23湯匙)即可;不吃或少吃油炸食品;適量吃含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等。

問題九：怎樣防止癌癥平時(shí)怎樣才能做到預(yù)防 癌癥是可以預(yù)防的 1、楊秉輝 教授 中國健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)(左圖) 2、李嵐 電影演員(右圖) 主持人:觀眾朋友們，你們好!這里是中央電視臺(tái)《健康之路》直播節(jié)目，今天我們來聊的是預(yù)防癌癥方面的問題。首先來看一組數(shù)據(jù):今后20年全球癌癥新患者將由目前每年1000萬增加到5000萬，因癌癥死亡人數(shù)將由每年600萬增至1000萬。這是一組很沉重的數(shù)據(jù)，今天我們將要談到的就是如何預(yù)防癌癥的話題。 主持人:癌癥可以預(yù)防嗎?首先我們來看一個(gè)調(diào)查短片: 群眾甲:我覺得癌癥沒法預(yù)防，因?yàn)槿绻軌蝾A(yù)防就不會(huì)有這么多人得癌癥了。 群眾乙:我覺得癌癥不是傳染病，不能夠預(yù)防。 群眾丙:我覺得現(xiàn)在科技發(fā)展得這么快，癌癥應(yīng)該是可以預(yù)防的，但是到底怎樣預(yù)防我說不清楚。 楊秉輝:前面有位群眾說起傳染病的防治的時(shí)候我就想說說種痘防治天花，普及了這種防治方法后現(xiàn)在全世界已經(jīng)消滅天花了，很多人就在想如果也能夠用類似于種痘的方法來預(yù)防癌癥就好了，可惜目前還沒有這樣的方法來進(jìn)行預(yù)防，將來即使有了預(yù)防方法可能也不能夠解決全面的問題。因?yàn)榘┌Y的病因很多而且很大量的跟我們的生活行為密切相關(guān)，因此要預(yù)防癌癥恐怕就不是打所謂的預(yù)防針就能夠解決的，而是要改變我們的生活行為，這一點(diǎn)非常重要。 主持人:生活方式和癌癥之間到底有怎樣的聯(lián)系? 楊秉輝:腫瘤學(xué)界已經(jīng)注意到了很有癌癥的發(fā)生原因，包括遺傳、職業(yè)等，但是大多數(shù)的癌癥(80%)的病因就在我們的日常生活行為當(dāng)中，也就提出了一個(gè)所謂的“生活方式癌”這樣一個(gè)概念，實(shí)際上就是在警世人民大眾要注意生活方式。 主持人:您所理解的生活方式問題具體都有哪些? 李嵐:我覺得首先應(yīng)該是抽煙就是一種不良的生活方式。 楊秉輝:抽煙和癌癥的關(guān)系絕對(duì)是很密切的，我們有研究表明抽煙的人發(fā)生肺癌的可能性要比不抽煙的人高8-12倍。香煙里面的有害物質(zhì)大概在600種以上，其中已經(jīng)證實(shí)肯定有致癌作用的物質(zhì)就有40種左右，抽煙不僅可能導(dǎo)致肺癌還有可能影響到喉部、食管、膀胱等。 主持人:有沒有一些能夠說明抽煙危害的具體數(shù)據(jù)呢? 楊秉輝:全世界很多國家包括中國肺癌的發(fā)病率是在不斷增長(zhǎng)的，但是今年年初美國癌癥研究所發(fā)布的美國肺癌發(fā)病率報(bào)告是很值得關(guān)注的，美國在上個(gè)世紀(jì)的90年代以前肺癌也是在不斷增加，但是從上個(gè)世紀(jì)90年代以后肺癌的發(fā)病率就趨于平緩了，但是從1996年開始肺癌發(fā)病率每年以0.4個(gè)百分點(diǎn)在下降。另外前年歐洲方面也提出了他們的肺癌發(fā)生率也開始下降了。那么是什么原因呢?據(jù)他們自己所說這是因?yàn)榕c控?zé)煘榇淼纳钚袨榈母纳泼芮邢嚓P(guān)，美國在上個(gè)世紀(jì)60年代煙民很多，抽煙的人大約占到了人口總數(shù)的46%，經(jīng)過30年的努力吸煙人數(shù)百分比就降到了24%，所以他們的肺癌發(fā)病率也就下降了。我真希望我國的控?zé)煿ぷ饕材軌蜃龅萌绱顺錾?在癌癥的諸多病因中 飲食因素占35% 煙草占30% 飲酒占3% 性與生育占7% 食品添加劑占1% 藥品占1% 其他 李嵐:我想問問平時(shí)經(jīng)常吃油炸的東西有沒有可能致癌? 楊秉輝:過多的油膩的飲食不僅會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病，另外還與癌癥有關(guān)系，特別肯定的是與腸癌有關(guān)。20年前上海的大腸癌發(fā)生率在各種癌癥的發(fā)生率排位是在第6位，而隨著這20年生活水平的提高，買油也不需要油票了，食物中油的含量明顯增加，這樣大腸癌的發(fā)生率上升到了第4位。有人認(rèn)為高脂肪的膳食還會(huì)促發(fā)乳腺癌，國外有研究表明高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關(guān)系。 李嵐:平時(shí)做菜肯定是要放油的，到底吃......>>

對(duì)于癌癥，我們有哪些方式可以預(yù)防？

　　癌癥防治，關(guān)鍵在“防”！癌癥潛伏期10-15年，如果提前發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，提前預(yù)防是可以避免癌癥的。每人體內(nèi)都有癌細(xì)胞，但體內(nèi)癌細(xì)胞強(qiáng)于免疫細(xì)胞時(shí)，就會(huì)得癌癥；當(dāng)免疫細(xì)胞強(qiáng)于癌細(xì)胞時(shí)，即便有癌細(xì)胞，癌變的可能性大大降低。

　　最安全的地方是自身有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。對(duì)于癌癥，我們應(yīng)該這樣預(yù)防：

　　01、提高機(jī)體免疫

　　調(diào)節(jié)好腸道和肝臟功能（人體70%的免疫細(xì)胞在腸道，18%的免疫細(xì)胞在肝臟。只有肝腸功能好了，附著在肝腸的免疫細(xì)胞才不會(huì)被破壞掉）。

　　02、NK免疫細(xì)胞

　　NK免疫細(xì)胞是人體的國防部，是淋巴細(xì)胞的一種是構(gòu)成人體免疫系統(tǒng)的重要細(xì)胞，具有識(shí)別和吞噬人體衰老、病變細(xì)胞，是人體抵抗感染和惡性腫瘤的第一道防線。

　　03、清理自由基

　　每天新陳代謝會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，清理體內(nèi)的自由基對(duì)預(yù)防癌癥非常重要，自由基是一種缺乏電子的物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)需得取正常細(xì)胞的電子，正常細(xì)胞失去電子后，搶奪其他細(xì)胞的電子，最終導(dǎo)致基因突變，形成大量癌細(xì)胞，最后出現(xiàn)癌癥-用強(qiáng)效抗氧化劑來抵抗自由基-血氧、強(qiáng)效抗氧化劑。

　　04、給體內(nèi)提供適量的氧

　　癌細(xì)胞厭氧，氧進(jìn)入體內(nèi)會(huì)破壞癌細(xì)胞的生長(zhǎng)環(huán)境，抑制癌細(xì)胞繁殖-血氧。

　　現(xiàn)目前國外如日本已經(jīng)擁有了相對(duì)成熟的免疫細(xì)胞療法，可以從人身體內(nèi)提取自身免疫細(xì)胞培養(yǎng)回輸，使人身體內(nèi)保持著充足的免疫細(xì)胞來提升免疫力及對(duì)抗病毒細(xì)菌，以此來達(dá)到預(yù)防腫瘤和抗衰老的作用。日本在使用免疫細(xì)胞方面已經(jīng)取得了大量的經(jīng)驗(yàn)。您可在多睦健康官網(wǎng)查看多篇臨床報(bào)告和治療案例。

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