男性女性有不同的腎虛自測法

男性女性有不同的腎虛自測法

女性：

1.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落

2.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色

3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來

4.一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟

5.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕

6.晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象

7.性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望

8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作

9.工作1小時后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

10.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺

11.皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等12.月經(jīng)不調(diào)，每個月都為此坐不穩(wěn)，臥不安

若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

男性：

1.剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象

2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

4.早晨起床，眼睛浮腫

5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力

6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸

7.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發(fā)軟

8.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中

9.洗頭時，頭發(fā)大量脫落

10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒

11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上

12.牙齒松動，容易脫發(fā)

若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

溫馨提示：護腎關鍵在日常

性生活要適度，不勉強，不放縱。

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

科普男人如何判定自己有沒有腎虛？

如果女人看重自己的美麗，那么男人看重自己的健康。對于男性來說，怕是跟腎虛沒關系。“10個男人9個腎虛”的謠言，常常讓很多男人不斷懷疑自己。那么，如何才能知道自己是不是腎虛呢？通過以下五個標準，你就知道了。一起來看看吧。


反復打哈欠


當我們的身體感到疲勞，想睡覺的時候，或者在沉睡中被吵醒的時候，就會出現(xiàn)打哈欠的生理現(xiàn)象。這種情況打哈欠是非常正常的生理現(xiàn)象，不用擔心。但是，如果不堅持時間，在不累的時候反復打哈欠，可能說明你腎虛了，要引起足夠的重視。打哈欠表現(xiàn)出來的腎虛，一般是腎陽虛證。這類人除了反復打哈欠、乏力外，還常伴有面色發(fā)白、四肢冰涼、暴飲暴食、腹脹、便溏、夜尿增多(或排尿通暢)等癥狀。如果看舌頭，還可以發(fā)現(xiàn)舌淡、苔白、唇青等癥狀。


覺得咸


如果你的嘴是咸的，無緣無故的覺得咸，就要考慮腎虛的可能了。腎陰虛的人，除了口咸外，還常伴有咽干、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩、失眠多夢等癥狀。如果看舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌紅、舌苔??；腎陽虛的人除了口咸外，還常伴有全身乏力、氣短、四肢冰涼、腰膝冷痛、兩腿發(fā)軟、夜間尿頻等癥狀。如果你看看你的舌頭，你會發(fā)現(xiàn)它又輕又胖，舌頭的側(cè)面有齒痕。


醫(yī)生介紹了潘綏銘


有恐懼


這里說的和平時說的不一樣。這里的“害怕”和平時的驚訝是有區(qū)別的。驚喜是你事先不知道，突然發(fā)生的事情讓你驚恐?？謶滞ǔ１环Q為膽怯。如果你提前知道，你會害怕。腎虛引起的恐懼癥，通常會伴有心虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀。可以作為判斷的參考。腎陰虛的人，害怕時會伴有手足發(fā)熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果你看舌頭，你會發(fā)現(xiàn)舌頭是紅色的，有很少的干苔。腎陽虛的人會出現(xiàn)怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果你看看你的舌頭，你會發(fā)現(xiàn)它又嫩又白。


怕冷


腎虛的另一個情況是惡寒。中醫(yī)認為，人體陽氣充足，能抵御寒冷，維持正常體溫，不會感到怕冷；如果人體的陽氣較弱，不能溫暖身體，就會感到寒冷。人體的陽遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽。本質(zhì)上，腎是陽之根。腎為先天之本，含真陰真陽，又稱腎陰腎陽。腎陰是人體陰液的基礎，腎陽是人體陽氣的基礎。治療各種類型的寒戰(zhàn)需要溫補腎陽。


腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟、面色晦暗、尿頻等癥狀。另外，男性會出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精的問題，女性會出現(xiàn)白帶、宮寒、不孕的問題。


經(jīng)常打噴嚏


打噴嚏也是我們身體最常見的生理現(xiàn)象。相信很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。體內(nèi)的齊威是抵御外界邪惡的主要力量。它來源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)中焦脾，傳至上焦肺。如果人體腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會不足，衛(wèi)氣到達肺的就會少，肺就不能正常散發(fā)衛(wèi)氣，所以就會打噴嚏。腎氣不足引起的噴嚏往往頻繁而持久，并伴有乏力、腰膝酸軟或疼痛、面色晦暗、怕冷、手腳不溫等癥狀。尤其是過敏性鼻炎患者。對于腎氣不足引起的噴嚏，僅靠祛邪很難根治。有必要加強腎臟的t


通過以上五招，能看出自己是不是腎虛嗎？當然，面對腎虛，要正確對待，及時治療。

男女都會出現(xiàn)腎虛，不同的腎虛會出現(xiàn)哪些癥狀？

說到腎虛，我們腦海中第一閃過的就是男性。很多人都誤以為腎虛是只有男性才會存在的疾病現(xiàn)象，其實女性也會有腎虛的表現(xiàn)，只是與男性不一樣而已。那么腎虛到底有哪些方面的表現(xiàn)呢？今天，小護就從中醫(yī)的角度上來和大家聊一聊關于腎虛的那些事！

補腎要學會對癥下藥

從中醫(yī)的角度上來說腎虛主要分為4種，腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛、腎精虧損。每一種也都有針對他們的的對癥治療方法，但需要注意的是，他們的癥狀情況都大不相同，所一定要做到對癥下藥。

當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)手心發(fā)熱、身材消瘦，舌苔紅且少、舌體偏細長又怕熱，多半是腎陰虛的現(xiàn)象。若總覺得疲憊不堪、腰酸無力、舌體胖且厚的話，有可能是腎氣虛。在腎氣虛的基礎上又覺得怕冷，這可能是發(fā)展到了腎陽虛的狀況，不過到底是否腎虛，又到底屬于哪種類型的腎虛，具體的情況最好還需到醫(yī)院或?qū)I(yè)的中醫(yī)師進行診斷，不能自己隨意判斷，以免錯誤診斷耽誤病情。

男女腎虛癥狀的不同

男性存在腎虛主要有4點，整個人精神萎靡不振、注意力不集中等現(xiàn)象，第二點就是有關性功能方面的問題，興趣大減還易出現(xiàn)尿頻等現(xiàn)象。第三點為早衰現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為過早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、記憶力下降等。最后一點就是腰腿酸軟、畏寒怕冷，出現(xiàn)這些癥狀的根本原因多數(shù)都是由腎虛引起的。

那么女性的腎虛現(xiàn)象，跟男性是不太一樣的。主要會出現(xiàn)一些失眠、煩躁不安、食欲不振、焦慮抑郁的現(xiàn)象，還會有一些月經(jīng)不調(diào)和面部長斑等身體癥狀。

中醫(yī)的補腎方法

養(yǎng)護腎臟首先應該遵循人體的自然規(guī)律，遵守陰陽調(diào)和的平衡，再根據(jù)個人的具體情況進行具體分析，這樣有針對性的去調(diào)理和溫補，才能達到一個比較理想的效果。在腎陽虛的情況下大家可以選擇菟絲子的相關食療，譬如雞肝菟絲子小米粥。菟絲子可以起到一個補腎陽，固精縮尿的功效，所以我們也常常用來治療腎虛腰痛、尿頻、腰膝酸軟等癥狀。這種食療可適用于中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者，氣血兩虧、氣短體弱者宜食。但陽亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。

如果是腎陰虛那么吃枸杞會比較合適，味甘，少辛，入肝腎之經(jīng)，因為枸杞可以起到補腎滋陰的作用，同時我們可以搭配枸杞春筍肉絲這一道食療方法，來達到更好的效果。另外桑葚、核桃也是不錯的滋潤食品，有滋陰、降火的作用，但是切記它們不要與性質(zhì)寒涼的東西一起食用。

腎氣虛的話首推給大家山藥這份中藥材，它既是食補也是藥補，山藥味甘，健脾補肺，可以補腎固精。像是山藥枸杞粥，加一點冰糖，既可作為藥膳食用。

中醫(yī)上一直講究的是陰陽平衡、內(nèi)外調(diào)和。這是一種健康的生活態(tài)度，也是一種調(diào)養(yǎng)身體的內(nèi)在原則。腎是五臟六腑的重中之重，也是生命之源，腎虛它是不會存在男女有別的現(xiàn)象，所以小護在這里提醒大家不論男生女生都要一起愛護和養(yǎng)護好腎才對。

腎虛不知道如何自測?腎虛的8種常見表現(xiàn),看看你有沒有!

說起腎虛，很多人都以為是男人的專利。其實腎虛是不分男女的，而且隨著女人社會壓力逐漸增大、生活節(jié)奏快、不良的生活方式等，讓腎虛越來越年輕化了，二三十歲腎虛的女人真不少。

腎虛的癥狀

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。

腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

醫(yī)學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。

諸如：

“腎虛”會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓；

中醫(yī)認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的；

老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；

腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。

此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的并發(fā)癥。

首先，它會讓更年期提早現(xiàn)身，或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。

其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當?shù)呐吕洹?br>
除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。

腎虛的8大表現(xiàn)，看你有沒有

1

尿頻、打噴嚏、大笑時尿失禁

這是因為腎氣虧虛，膀胱氣化無力，膀胱平滑肌的肌張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，導致尿頻、尿失禁。

?對策：暖身補腎＋提肛運動?

注意保暖，少吃生冷，多吃補腎食物，如枸杞子、山藥、韭菜、核桃、蝦、芡實、蓮子等。

每天做提肛運動，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松為一次，每天至少50次，多多益善。

吸氣時提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮；稍停，放松，緩緩呼氣，放松腹部和肛門。

這樣可以增強盆底肌肉群的反應和收縮能力，恢復小便的約束能力。通過提肛運動的一升一降，一呼一吸，可以補陽，固精益腎、延緩衰老。

2

大量脫發(fā)

「腎主水，其華在發(fā)」，腎虛的人頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易脫發(fā)。

?對策：梳頭＋黑豆水?

每天早晚梳頭百次，用黑豆100克煮水15分鐘，當茶飲。同時保證每天8小時睡眠，少喝酒、濃咖啡、濃茶等，少吃辛辣、刺激性食物。

將手指自然放松，像梳子一樣，插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X按摩頭皮，指腹稍微用勁，讓頭皮受到刺激。

做50次左右，到頭皮有酸脹發(fā)熱的感覺為好。然后可以再拍拍百會穴。

3

黑眼圈

這是因為腎氣不足，無力推動氣血循環(huán)，導致眼周氣血淤積而形成黑眼圈。

?對策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜?

桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗凈煮粥，也可以按這個比例研磨成粉，用熱水沖調(diào)成糊糊即可。

同時忌熬夜，晚上11點前要睡覺；千萬不可縱欲。

4

怕冷且容易腹瀉

腎陽為全身陽氣的根本，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會怕冷、容易腹瀉。

?對策：生姜大棗粥＋艾灸關元穴?

生姜5片、大棗3個，與50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，堅持一段時間你的身體就會暖和起來。

關元穴：位于臍下三寸（臍下四指處），這是任脈經(jīng)過的地方，主管女性的生殖。

同時經(jīng)常艾灸關元穴，培補元氣。

5

莫名發(fā)胖

腎氣虛使痰濕瘀滯而虛胖。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護推動，陽氣不足，體內(nèi)的水液不能充分的蒸騰氣化，導致痰濕瘀滯、體重大。

?對策：邊泡腳邊搓后腰?

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15~30分鐘；泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，在后腰上下搓摩3~5分鐘。

這樣可以疏通經(jīng)絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內(nèi)的寒濕、痰濁。

6

煩躁失眠

腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陽不入陰，則導致失眠多夢。

?對策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑?

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞葉、酸棗仁、葡萄干等，滋陰養(yǎng)血，清熱安神。

晚上不做劇烈運動，減少讓你激動興奮的活動，11點之前睡覺。

7

牙齒松動、牙齦萎縮

齒為骨之余，而腎主骨；腎陰不足，陰精不能向上滋潤口腔，加上陰虛火旺，虛火向上，蒸灼牙齦，使牙齦萎縮、牙根宣露，牙齒松動，經(jīng)常潰爛、紅腫。

?對策：叩齒吞津術(shù)＋黑色食物?

閉上嘴巴，上下牙相扣36次，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以補腎生津、堅固牙齒。

同時飲食要清淡，多吃黑色食物，黑入腎，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗等滋陰補腎功效很好。

8

記憶力下降、聽力下降

腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)；腎虛則聽力下降、記憶力減退，注意力不集中，精力不足，學習或工作效率降低。

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