女性陽虛體質應如何調理

女性陽虛體質應如何調理

陽虛體質，也就是老百姓通常說的寒性體質是比較常見的，尤其是女性更多見一些，在癥狀方面更突出。女性陽虛（寒性）體質有以下主要表現：

1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄；2、經常在下午、晚上感覺胃脹、反酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗；3、經前期乳房脹痛；4、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；5、經?？人裕竟?jié)交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；6、大便稀溏，小便清長；7、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)腫；8、晨起觀察舌苔，苔白膩；9、性格多為內向安靜。

對于陽虛（寒性）體質怎么調養(yǎng)，下面總結了幾個方法：

1、飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品；

2、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡；

3、陽虛體質的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用；

4、夏天不適合長時間吹空調，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養(yǎng)成一個好習慣——每天用熱水泡腳；

5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋；

6、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽虛（寒性）體質的人的調養(yǎng)，但需要根據個人情況在醫(yī)生指導下使用。

女性腎陽不足吃什么?

女性腎陽不足怎么補
第一，多吃羊肉。羊肉屬于溫熱性食物，是女性養(yǎng)氣補血的上好食物，而且經常吃羊肉的女性身材不會太胖，而且羊肉對于女性養(yǎng)腎是非常好的，能夠幫助女性彌補先天氧氣不足的缺陷。

2第二，保持愉快的心情。女性陽氣不足還有一個原因就是因為情緒太不穩(wěn)定，容易生氣、焦躁易怒，生氣會使人體內的血壓和血糖等忽上忽下非常不穩(wěn)定，對于身體也會產生一定的消耗。所以女性一定要保持愉快的心情，這樣對調節(jié)腎虛才會有幫助。3第三，多吃黑色食物。比如：黑豆、黑芝麻等等，這些食物對于女性養(yǎng)腎是非常好的，因為黑色食物里面含有大量的營養(yǎng)元素，經常吃這些食物不僅對腎臟有好處，而且還能夠增強體質。

注意事項：

女性腎虛陽氣不足不是一個小事情，一定要格外重視，因為女性腎氣不足就會使人看起來無精打采，沒有生機，對于日常的學習和生活也會帶來一定的影響。

女性腎陽虛吃什么食物
多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。

核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

除此之外，最好是在這時搭配9味御圣嗏會更好，能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補。
女性腎陽不足怎么調理
腎陽虛，下身衣服要保暖，平時少喝生冷食物，適當運動。
女性腎陽虛吃什么食物？
桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶內，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

最好是在這時搭配9味的蓹圣茶會更好，具有清腎淤、養(yǎng)腎精、通腎氣功效，補腎更強。
女性腎陽虛吃什么食物
韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養(yǎng)生作用。

制法：韭菜20克，大米90克。大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。

搭配喝（御圣茶），強身補腎。
女人腎陽虛吃什么食療
菠菜

這對于女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對靠譜，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，而且對于搞定其腎陰虛很有幫助哦!

平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。

推薦食譜：熗菠菜

食材：菠菜、食鹽、辣椒等

做法：

1)菠菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下，打撈出來瀝干水分備用。

2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。

3)鍋中加入少許的植物油燒熱，放入干辣椒、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。

雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因為導致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導致。專家研究后指出，雞蛋是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前，每天堅持吃雞蛋，這就是保證新婚之夜的性福。

性生活之前無論是男女最好都吃雞蛋，或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國外有著婚前吃雞蛋的習俗，其實民間也有這樣的習慣，對于那些性生活頻繁的新婚夫婦，這是一項消耗體力的活動，那么最好選擇吃雞蛋來補充體力比較好。
女人腎陽虛吃什么食物能補
體質調理需要一個漫長的過程的，需要在生活習慣和飲食上面去下工夫。

飲食方面：

1．宜吃溫熱、具有補益腎陽、溫脾暖陽的食物：黑米、扁豆、廣州中醫(yī)藥大學 研發(fā)的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡蘿卜、山藥、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、核桃、荔枝、桂圓、栗子等

2．忌食生冷的水果，以及冰涼的飲料等。

3．喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發(fā)張，促生痰溼體質。

生活方面：

1. 保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜，保證睡眠時間。夜間在11點前要進入睡眠，此時是養(yǎng)陽氣的最好時間。

2. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每天晚上可以用溫水泡腳，以及搓腰。

這個真的很管用哦

陽虛體質如何調養(yǎng)?

陽虛體質的癥狀和寒性體質接近，由于體內陽氣不足，大部分人會出現以下癥狀。表現為疲倦怕冷，手足不溫四肢冰冷愛出冷汗、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，易腹瀉，排尿次數頻繁，臉色發(fā)白無光澤，皮膚肌肉松軟，胃背腰部冰涼，容易感風寒。陽氣不足的人還會出現情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。飲食方面只能吃熱食或問的食物，吃涼一點的食物胃部就不舒服。日常生活中性格內向，精神不佳總是想睡覺。

陽虛體質該如何調養(yǎng)？

鍛煉身體

陽虛體質的人可以在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的運動，盡量避免在寒冷環(huán)境中鍛煉。陽虛質的人怕冷，較易受風寒侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。要選擇暖和的天氣，進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。

根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點，陽虛質的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。陽虛質的人也可經常按摩督脈上的穴位，如長強、腰俞、命門等，可以起到疏通陽氣、強身健體的作用。

調整情緒

陽虛質的人多性格沉靜。因此應該保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不順心事件，及時調節(jié)自己的消極情緒，盡量避免和減少悲傷，還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。在日常生活中可多聽高亢、豪邁的音樂，還可以選擇一些優(yōu)美、暢快的旋律、輕音樂來緩解情緒。

日常起居

陽虛體質者起居要保暖，居住環(huán)境以溫和為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。特別是冬季要適當多穿衣服，盡量吃溫熱的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。陽虛質者在白天應保持一定的活動量，激發(fā)體內陽氣。

陽虛體質無力化蒸騰水液，故睡前盡量不飲水，且排空小便，以免引起浮腫或頻繁起夜影響睡眠。堅持睡前用熱水泡腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，可驅除寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，具有呵護陽氣、強身健體的功效。

女人腎陽虛吃什么食物好

　　中醫(yī)認為，?陽虛則外寒?。陽虛的女性往往面色慘白，口唇發(fā)青。職場女性如何通過飲食調養(yǎng)陽虛體質，讓面色變得紅潤?下面就跟著我一起來看看吧。

　　女性陽虛體質吃什么好
　　一、糧豆類

　　溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;

　　平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

　　二、瓜菜類

　　溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

　　三、果實果類：

　　溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。

　　平性：大棗、蘋果等;

　　四、肉蛋奶類：

　　溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等;

　　平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

　　五、水產類：

　　溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等;

　　平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
　　女性腎陽虛食療五方
　　1、花生紅棗湯

　　材料及制法：連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

　　功效：溫補脾腎。

　　2、雞蛋豬腰粥

　　材料及制法：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

　　功效：補腎健脾。

　　3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯

　　材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

　　功效：補腎健脾。

　　4、羊肉粳米粥

　　材料及制法：新鮮精羊肉3?5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補腎健脾，提高人體免疫功能。

　　5、健腦補腎方

　　材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　功效：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　食療治療腎虛效果比較慢，需要堅持食用。食療治療腎虛既不會產生任何毒副作用，又可以達到治療疾病的目的。女性腎虛應該及時調理，擺脫掉腎虛疾病帶來的煩惱，使自己的生活質量更理想。

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