平和體質(zhì)人群的藥物保健

平和體質(zhì)人群的藥物保健

平和體質(zhì)的人可以以食代藥，豐富多樣的日常水果、蔬菜、禽肉、糧谷均有平補(bǔ)氣血、緩調(diào)陰陽的作用。

有一些藥物性味緩和，既是藥物也是食物，久服可有益壽延年之功效，如黨參、茯苓、薏米、山藥、阿膠、紅棗、蜂蜜、龍眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麥冬、山楂、黑芝麻、靈芝等：

平時也可取一些緩補(bǔ)腎陰腎陽的藥物代茶飲用。

山楂6克，紅棗3顆，枸杞子3克代茶飲用，可以理氣健脾，平補(bǔ)氣陰；阿膠粒1勺，蜂蜜少許，沸水沖服，可以養(yǎng)血烏發(fā)；麥冬6克，菊花、龍眼肉各3克代茶飲用，可以滋陰去火，平補(bǔ)陰陽。

另外，一些延年益壽的藥方可以長期服用，或制成藥酒每日酌飲，若感覺溫燥上火或滋膩泄瀉，停止服用即可。

如六味地黃丸可以滋陰清火；何首烏、枸杞子各30克，人參1棵，高度白酒1000毫升，浸泡一個月制成首烏酒，每日適量飲用，可以氣陰雙補(bǔ)。

需要注意的是平和體質(zhì)之人身強(qiáng)體健，年輕人尤其不可以濫用補(bǔ)藥，否則反而會引起一系列的副作用，收到相反效果。

在進(jìn)行藥補(bǔ)時要注意不同年齡的補(bǔ)益應(yīng)有所不同。例如，小兒內(nèi)臟嬌弱，易虛易實，飲食不節(jié)易傷脾胃，可以在冬季健脾，食用茯苓、山楂、紅棗、薏米、紅小豆等。青年學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，睡眠不足，會造成心脾不足或心腎不足，可以食用蓮子、何首烏等調(diào)養(yǎng)。

中年人工作負(fù)荷重，不注意休息，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等來補(bǔ)養(yǎng)氣血。

老年人身體虛弱，無病時可選用杜仲、何首烏等，若有病則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。

此外，男女性別不同，補(bǔ)益方法也不同。少女月經(jīng)未至、無病時選用當(dāng)歸、白芍、紫河車等。藥補(bǔ)勿過偏，盡量用藥食同類之品，以減少藥性的偏頗。

平和體質(zhì)的養(yǎng)生方法 平和體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀

1 合理膳食 平和體質(zhì)者一般體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態(tài)強(qiáng)健壯實，相對于其他體質(zhì)來說是比較好的體質(zhì)，平和體質(zhì)養(yǎng)生，首選需要注意合理膳食，一般建議日常飲食主要以糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類為主。同時需要注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是對現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

2 保持睡眠充足 睡眠對于人體來說是很重要的，睡眠出現(xiàn)了問題，就可能會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)一系列連帶反應(yīng)，平和體質(zhì)者日常生活中要注意保持充足的睡眠，醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。

3 運(yùn)動鍛煉 再好的體質(zhì)，要是生活中注重鍛煉，那么長期以往也會導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，對于平和體質(zhì)的人群來說，生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動對于身體各個器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用，既可以鍛煉身體，同時也可以增強(qiáng)免疫。

4 戒煙限酒 中醫(yī)認(rèn)為，煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補(bǔ)遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，平和體質(zhì)想要養(yǎng)生保健，需要做到戒煙限酒。

平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法 平和體質(zhì)需要食療嗎

1 平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法 在中醫(yī)里一般會將人體的體質(zhì)分為9種，而平和體質(zhì)就是其中的一種，也被稱為“平和質(zhì)”，其主要的特點是體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、身體強(qiáng)壯、陰陽氣血調(diào)和，是一種比較健康、比較穩(wěn)定的生理狀態(tài)。

對于這種體質(zhì)的人群來說，平時在生活中只需要保證飲食多樣化、營養(yǎng)攝入平衡，并適當(dāng)?shù)卦黾芋w育運(yùn)動、勞逸結(jié)合，保持開心、放松的心理狀態(tài)就可以了。

2 平和體質(zhì)需要食療嗎 一般是不需要再額外食療的。

對于平和體質(zhì)的人群來說，其身體狀況一般是比較健康的，對于自然環(huán)境以及社會環(huán)境的適應(yīng)力也比較強(qiáng)，平時患病較少，因此只需要注意保證營養(yǎng)攝入充足而且營養(yǎng)搭配合理就可以了。

其日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、新鮮的蔬菜水果類等，是不需要額外再進(jìn)行食療的。

3 平和體質(zhì)飲食禁忌 雖然平和體質(zhì)的人群身體體質(zhì)是比較強(qiáng)壯的，但是如果后天不注意保持健康的飲食、生活習(xí)慣，大吃大喝或者熬夜、酗酒、抽煙的話，那么也會使身體變成其它的不健康體質(zhì)。

因此對于此類人群來說，平時在生活中也要注意避免過多食用辛辣、生冷、刺激、油膩的食物，比如火鍋、燒烤、炸串、蛋糕等，另外注意不過饑過飽，餓一頓飽一頓、偏寒偏熱就可以了。

4 平和體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀 平和體質(zhì)是一種比較健康的體質(zhì)，對于平和體質(zhì)的人群來說，其常見的表現(xiàn)是面色膚色、頭發(fā)柔潤有光澤，眼睛炯炯有神，嗅覺、聽覺都十分靈敏，血?dú)獬渥?、唇色紅潤、精力充沛、不易疲勞。

另外平和體質(zhì)的人群對于外界環(huán)境的抵抗力也是比較強(qiáng)的，耐寒耐熱，不容易生病，而且睡眠良好，大小便正常，舌苔淡紅，有薄薄的舌苔，脈搏緩和但強(qiáng)勁有力。

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