生活方式不對(duì)易脫發(fā)

生活方式不對(duì)易脫發(fā)

從生理角度看，脫發(fā)是一種正?，F(xiàn)象?？赡闶欠癜l(fā)現(xiàn)，在一年四季中，夏天是頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)。除了取決于特定的氣候之外，不良生活方式的負(fù)面影響巨大。

吃冷飲過多 研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

營(yíng)養(yǎng)攝入減少 蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，但由于天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對(duì)減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)就容易脫落。因此，夏天應(yīng)注意攝取蛋白質(zhì)，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。

熱輻射過強(qiáng) 夏季，紫外線直射頭部，熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以應(yīng)像保護(hù)皮膚那樣保護(hù)頭發(fā)，避免太陽對(duì)頭部的照射，少到陽光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

炎癥刺激頻繁 夏季頭皮易發(fā)生毛囊炎、癤、癰等，使毛發(fā)基根不穩(wěn)，也容易造成頭發(fā)脫落。在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。洗頭時(shí)，用雙手指尖摩擦頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

如何解決脫發(fā)，掉發(fā)，禿頭等問題

生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因

導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長(zhǎng)期處于精神失調(diào)狀態(tài)

這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營(yíng)養(yǎng)不良

毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落

首先是作息規(guī)律。早睡早起，不賴床，不熬夜

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有利于我們身體自動(dòng)修復(fù)

其次是精神放松，釋放壓力。工作、學(xué)習(xí)、生活上的壓力

我們要放平心態(tài)，找到解決辦法，不要過度焦慮

可能是壓力大郁悶心情，飲食不規(guī)律，熬夜導(dǎo)致的掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

脫發(fā)除了跟遺傳因素有關(guān)，還有工作、學(xué)習(xí)和生活壓力大等精神方面因素影響，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作容易使人緊張、焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期。此外，作息不規(guī)律，也易導(dǎo)致過早脫發(fā)。

建議：有脫發(fā)現(xiàn)象應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，查出原因后對(duì)癥下藥。

措施：

1.養(yǎng)成良好的生活方式，要盡量避免熬夜；

2.飲食要規(guī)律健康，同時(shí)少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持飲食清淡，以利于毛囊的健康。

3.保持心情愉悅和體育鍛煉，負(fù)面的情緒造成血液循環(huán)減緩，局部供血不足，時(shí)間一久就容易出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象。

4.要及時(shí)釋放負(fù)面的情緒，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，消除精神疲勞。

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