主食不足容易掉頭發(fā)(一天一餐減肥為什么會(huì)脫發(fā))

祝由網(wǎng) 2023-12-09 18:11:38

主食不足容易掉頭發(fā)

不吃主食(大米、小麥等五谷)會(huì)傷脾胃且會(huì)傷肝腎

。

頭發(fā)生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁

，主要有賴于腎臟精氣之充衰及肝臟血液的滋養(yǎng)，故“發(fā)為血之余”

，青壯年時(shí)肝氣血充盈

，故頭發(fā)長(zhǎng)得快而光澤榮華，年老體衰則精血多虛弱

，毛發(fā)亦變白而枯落

，此乃新陳代謝之客觀規(guī)律。

但未老先衰

，發(fā)脫早白

，則主要是肝腎中精血不足所致，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)稱肝腎陰虛

，這直接原因是脾胃提供的主食營(yíng)養(yǎng)不足所造成的

。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，糧食富含淀粉、糖類

、蛋白質(zhì)

、各種維生素，是人類最基本最主要的營(yíng)養(yǎng)源

，故其主導(dǎo)地位不可動(dòng)搖

。

一天一餐減肥為什么會(huì)脫發(fā)

人人都想要苗條的身材，但是愛(ài)美也要建立在健康的前提下

，過(guò)度的減肥不止影響身體健康，可能還會(huì)引起脫發(fā)

！

一天一餐減肥

，肯定是營(yíng)養(yǎng)不足啊，出現(xiàn)脫發(fā)甚至其他狀況

，我覺(jué)得也不為故

，不合適的減肥肯定是要付出代價(jià)的。

一個(gè)普通人

，每天正常的代謝掉上幾十根頭發(fā)是很正常的

。但如果超過(guò)100根以上，這個(gè)時(shí)候就需要注意一下了

。

、壓力太大

頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)步驟，即生長(zhǎng)期

、靜止期

、脫落期。當(dāng)人感到緊張的時(shí)候

，不論是生理上還是心理上的壓力

，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)，而進(jìn)入其他兩個(gè)階段

。

、節(jié)食減肥導(dǎo)致鐵元素不足

鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙

，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良

，造成脫發(fā)現(xiàn)象。

有很多人減肥靠節(jié)食

，這樣勢(shì)必會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良

，營(yíng)養(yǎng)不良自然而然容易導(dǎo)致脫發(fā)，而且不光脫發(fā)

，還會(huì)導(dǎo)致身體其他機(jī)能的異常

。

營(yíng)養(yǎng)不良還有一種情況就是膳食結(jié)構(gòu)不合理，有很多小姐姐減肥的時(shí)候只吃水煮青菜和一些含糖量低的水果，甚至連鹽都不放

，這樣身體缺乏很多必須的微量元素和維生素

，而且非常有可能缺乏蛋白質(zhì)，很容易引起身體機(jī)能異常

，也容易導(dǎo)致脫發(fā)

。

3、蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和不少鋅

、鐵

、銅等微量元素，而節(jié)食減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足

，也容易使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落

。

很多人減肥的時(shí)候會(huì)選擇代餐或者保健食品，但是你選擇的是正確的嗎

？有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)嗎

？比如，過(guò)量的攝入了維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

，維生素B的缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)

，如果選擇同時(shí)進(jìn)食多種代餐食品+保健品，維生素A很容易過(guò)量哦

。

、傷害身體

減肥中，體重驟然下降太快

，容易讓身體代謝出現(xiàn)異常

，對(duì)身體的傷害很大，減肥是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過(guò)程

，一般減肥剛開(kāi)始一段時(shí)間內(nèi)減重是不明顯的

，甚至有可能一段時(shí)間內(nèi)一斤都沒(méi)掉，不用著急

，等開(kāi)始掉秤的時(shí)候就會(huì)蹭蹭蹭的往下掉的

。

怎么減肥才能不掉頭發(fā)？

日常攝入熱量一般建議不低于基礎(chǔ)代謝值

，而且務(wù)必保持營(yíng)養(yǎng)均衡

、食物多樣。主食和肉類

、蔬菜合理搭配

。

女性=655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年齡)

已經(jīng)脫發(fā)怎么辦？

、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

減肥引起脫發(fā)應(yīng)該針對(duì)性補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)

，比如多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食物

。

2、好好休息

保持充足的睡眠

，可以為我們的頭發(fā)生長(zhǎng)

，創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，養(yǎng)分吸收也充足

。

、頭部按摩

按摩頭部能夠增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)毛囊

，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

。徒手按摩或者早晚梳頭兩百下都能起到很好的效果。

吃這些拯救你的秀發(fā)

、菠菜

菠菜富含鐵和維生素C

，而維生素C本身有助于鐵的吸收

2、堅(jiān)果種子

核桃

、開(kāi)心果、葵花籽

、南瓜籽等堅(jiān)果種子類富含蛋白質(zhì)

、優(yōu)質(zhì)的脂肪酸、以及微量元素礦物質(zhì)

。

、海帶

想頭發(fā)烏黑光亮要攝取足夠的蛋白質(zhì)，海帶的蛋白質(zhì)含量豐富

，同時(shí)還含有鈉

、鎂、磷和維生素B等多種物質(zhì)

。

提醒您：

減肥需謹(jǐn)慎

，循序漸進(jìn)才是健康的方法，可不能減重的同時(shí)
，也減發(fā)量與形象
，這樣就得不償失了，當(dāng)然
，如果已經(jīng)因減肥導(dǎo)致脫發(fā)的寶寶也不要著急
，嘗試調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)、生活作息
，好好養(yǎng)護(hù)
，頭發(fā)也還是會(huì)長(zhǎng)出來(lái)的。

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