平和體質(zhì)人群的起居調(diào)養(yǎng)

平和體質(zhì)人群的起居調(diào)養(yǎng)

平和體質(zhì)的人往往作息規(guī)律，睡眠充足。這說明人們?nèi)裟芷鹁佑谐?、合理作息，就能保養(yǎng)神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。

人體的陰陽應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽的變化，日出而作，日落而息。一般來講，做到早晨六七點(diǎn)鐘起床，晚上十點(diǎn)或十一點(diǎn)入睡為宜。兒童要保證十個小時的睡眠時間，青壯年八小時睡眠，老年人睡眠時間可適當(dāng)減少。

平和體質(zhì)的人還要講究勞逸結(jié)合，既不能自恃體壯過度勞累，也不能過于安逸驕縱，要做到體力勞動和腦力勞動相結(jié)全。

合理安排勞動程序，休息保養(yǎng)豐富多樣。

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