脫發(fā)患者的合理飲食

脫發(fā)患者的合理飲食

有些東西不僅沒(méi)有促進(jìn)生發(fā)作用，吃多了可能還會(huì)幫助脫發(fā)，對(duì)這些不適合脫發(fā)、禿頭者服用的飲食，需要禁忌。以下是脫發(fā)者的飲食四忌：

一、忌糖類(lèi)飲食：甜食在體內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)生成大量酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長(zhǎng)。糖類(lèi)分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而易遭致脫發(fā)。含糖飲料和甜食宜少吃。

二、忌過(guò)食油膩：肥肉富含動(dòng)物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分泌過(guò)盛，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易落。此外，脂肪在代謝過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長(zhǎng)。因此，脫發(fā)患者，尤其是脂溢性脫發(fā)者，應(yīng)當(dāng)忌食肥肉。

三、忌辛辣食品：辛辣之品能耗氣傷津、助熱生風(fēng)，可能使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而焦枯易落。對(duì)于肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，辛辣食品有如火上加油，會(huì)使脫發(fā)加速進(jìn)行。脂溢性脫發(fā)伴頭皮搔饜嚴(yán)重者，蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，會(huì)加重病情，尤應(yīng)避免進(jìn)用。

四、避免過(guò)度的煙、酒及不正常的起居飲食，因煙會(huì)使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生不良影響。另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，可助頭發(fā)掉落。酒也是一種辛辣之品，能傷害肝臟。中醫(yī)認(rèn)為肝臟血，主疏泄、發(fā)為血之余，如果酒喝多了，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發(fā)的氣血供應(yīng)就會(huì)受阻，易因失養(yǎng)而脫落。常人即使是喝啤酒、葡萄酒也要適量，更不用說(shuō)脫發(fā)者應(yīng)當(dāng)避免喝酒過(guò)量。

脫發(fā)吃什么好食療方法？

二三十年前，困擾人們的是溫飽問(wèn)題；今天，困擾大家的卻是掉發(fā)問(wèn)題，仿佛在哪里都能聽(tīng)到人們對(duì)固發(fā)生發(fā)的殷切希望，尤其是在比較燒腦的企業(yè)和學(xué)校。掉發(fā)就像是一個(gè)夢(mèng)魘，牢牢地拴住了大家心中的恐懼，讓大家甩也甩不掉，但是又對(duì)它無(wú)可奈何。

想要徹底的解決一個(gè)問(wèn)題，最主要的是抓住問(wèn)題的本質(zhì)和根源，所以要解決掉發(fā)的問(wèn)題，首先要做的就是明白自己為什么會(huì)掉發(fā)，能造成掉發(fā)的原因有哪些？

根據(jù)現(xiàn)今社會(huì)，這些原因很容易就能歸結(jié)出來(lái)，不外乎是生活壓力大、生活作息不規(guī)律、頭發(fā)護(hù)理不到位和身體虛弱四方面，所以想要改善掉發(fā)的問(wèn)題，這四個(gè)方面都不容忽視。但是有時(shí)候這幾方面的問(wèn)題不是說(shuō)解決就能解決的，那么還有其他的解決方法嗎？

當(dāng)然有，食療就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面給大家介紹幾種可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物。

1、葡萄干

葡萄干中含有豐富的鐵和血色素，不僅可以給人體補(bǔ)充一定的鐵元素，還能促進(jìn)血液的生成、促進(jìn)血液在身體的流動(dòng)，經(jīng)常的食用葡萄干人體的各個(gè)組織器官就能得到充分的血液供應(yīng)，所以也就能給頭發(fā)的生長(zhǎng)提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持，但是有一點(diǎn)值得注意，葡萄干中糖分的含量比較高，有糖尿病但是掉發(fā)嚴(yán)重的患者是不宜食用的。

2、獼猴桃

由于獼猴桃含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以很多人愿意買(mǎi)來(lái)吃，但是大部分的人都不知道它還有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。其實(shí)獼猴桃能夠養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，因?yàn)樗苡行У劓i住頭皮的水分，并給頭發(fā)提供一定的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常的食用獼猴桃可以使頭發(fā)變得柔順有光澤。

3、杏仁

研究數(shù)據(jù)表明，大多數(shù)掉發(fā)的人，都是因?yàn)樯眢w缺乏多種維生素、鋅和鐵；而另外一部分人是由于飲食過(guò)于肥甘厚膩造成的。而杏仁正好可以解決這幾個(gè)問(wèn)題，它不僅含有豐富的維生素和鋅，還可以有效地降低人體膽固醇的含量，所以是脫發(fā)人食療的首選。

4、黑芝麻

相信很多人都知道黑芝麻可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，但是卻不知道黑芝麻為什么可以做到黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的蛋白質(zhì)、黑色素、礦物質(zhì)和脂肪酸，這些物質(zhì)可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，給頭皮提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，還可以保健。

不過(guò)有利必有弊，如果過(guò)多的食用黑芝麻，會(huì)造成頭皮營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和內(nèi)分泌失調(diào)等副作用，這樣不僅不能養(yǎng)發(fā)還會(huì)加重掉發(fā)，所以要吃黑芝麻養(yǎng)發(fā)的人一定要把握好那個(gè)度。

用食療的方法來(lái)改善掉發(fā)確實(shí)能取得很好的效果，但是見(jiàn)效慢，而且治標(biāo)不治本，所以想要真正的解決掉發(fā)的問(wèn)題，還是要從根源下手。雖然舒緩壓力、規(guī)律生活飲食習(xí)慣等聽(tīng)起來(lái)并不容易做到，但是有足夠的休息和良好的營(yíng)養(yǎng)，不但對(duì)頭發(fā)好，而且對(duì)學(xué)習(xí)和工作照樣是有益處的，畢竟身體才是革命的本錢(qián)。

經(jīng)常掉頭發(fā)，應(yīng)該多吃什么食物？

經(jīng)常掉頭發(fā)，應(yīng)該多吃什么食物？下面，一起來(lái)看一下吧！

經(jīng)常掉頭發(fā)，應(yīng)該多吃低脂酸奶

能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。富含低脂酸奶的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，鈣攝入不足會(huì)使頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還含有豐富的維生素B5，維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變白和脫發(fā)。另外，奶酪、低脂奶酪、脫脂牛奶也可以對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生同樣的營(yíng)養(yǎng)效果。

經(jīng)常掉頭發(fā)，應(yīng)該多吃微量元素

微量元素中，鐵、鋅、銅能保持頭發(fā)的健康，體內(nèi)銅不足，頭發(fā)就會(huì)變白，頭發(fā)顏色就會(huì)變淺。缺鐵使頭發(fā)變暗，容易脫落。最好檢查鐵含量，看看是否貧血，是否需要補(bǔ)充。富含鐵的食物更容易被身體吸收，包括紅肉、動(dòng)物血液和動(dòng)物內(nèi)臟。結(jié)論在沒(méi)有疾病、藥物、壓力、過(guò)度美容等因素的情況下，脫發(fā)問(wèn)題仍然存在，脫發(fā)可能是身體營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，所以要注意飲食。如果脫發(fā)多，請(qǐng)咨詢(xún)皮膚科醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

頭發(fā)管理的要領(lǐng)

修剪和梳理頭發(fā)。每?jī)蓚€(gè)月修剪一次開(kāi)叉的發(fā)梢。另外，梳頭時(shí)盡量不要用塑料梳子，最好用木梳或骨頭梳。這樣可以防止對(duì)頭發(fā)造成傷害。按頭皮。具體操作方法是：雙手手指自然張開(kāi)，用手指從額頭開(kāi)始，沿著頭部中間按壓頭皮，枕著枕頭，按住頭頂頭皮，直到整個(gè)頭部為止。按壓時(shí)頭皮發(fā)腫的感覺(jué)。一次按2 ~ 3分鐘。多吃富含維生素b、c的食物。維生素C能激活微血管壁，使頭發(fā)順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，具有給頭發(fā)自然光澤的功效。平時(shí)多吃麥芽等富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以為恢復(fù)頭發(fā)健康做出更多努力。

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