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      脫發(fā)患者的合理飲食
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 18:12:51
        
      

        
      
           
      脫發(fā)患者的合理飲食
      有些東西不僅沒有促進(jìn)生發(fā)作用
      ，吃多了可能還會幫助脫發(fā)
      ，對這些不適合脫發(fā)、禿頭者服用的飲食
      ，需要禁忌。以下是脫發(fā)者的飲食四忌：
      一
      、忌糖類飲食：甜食在體內(nèi)代謝過程中會生成大量酸性物質(zhì)
      ，有礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產(chǎn)生的高熱能
      ，可使汗腺
      、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆積
      ，從而阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而易遭致脫發(fā)
      。含糖飲料和甜食宜少吃。
      二
      、忌過食油膩：肥肉富含動物性脂肪
      ，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚
      ；皮脂腺分泌過盛
      ，導(dǎo)致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易落
      。此外
      ，脂肪在代謝過程中，也會產(chǎn)生酸性物質(zhì)
      ，影響血液酸堿值
      ，不利頭發(fā)生長。因此
      ，脫發(fā)患者
      ，尤其是脂溢性脫發(fā)者，應(yīng)當(dāng)忌食肥肉
      。
      三
      、忌辛辣食品：辛辣之品能耗氣傷津、助熱生風(fēng)
      ，可能使頭發(fā)失去滋潤而焦枯易落
      。對于肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣食品有如火上加油
      ，會使脫發(fā)加速進(jìn)行
      。脂溢性脫發(fā)伴頭皮搔饜嚴(yán)重者
      ，蔥、蒜
      、辣椒
      、胡椒、芥末
      、咖哩等刺激性食品，會加重病情
      ，尤應(yīng)避免進(jìn)用
      。
      四、避免過度的煙
      、酒及不正常的起居飲食
      ，因煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭發(fā)產(chǎn)生不良影響
      。另外酒能釀濕生熱
      ，妨礙皮脂腺的正常分泌，可助頭發(fā)掉落
      。酒也是一種辛辣之品
      ，能傷害肝臟。中醫(yī)認(rèn)為肝臟血
      ，主疏泄
      、發(fā)為血之余，如果酒喝多了
      ，影響了肝的藏血和宣暢功能
      ，頭發(fā)的氣血供應(yīng)就會受阻，易因失養(yǎng)而脫落
      。常人即使是喝啤酒
      、葡萄酒也要適量，更不用說脫發(fā)者應(yīng)當(dāng)避免喝酒過量
      。
      脫發(fā)吃什么好食療方法？
      二三十年前
        ，困擾人們的是溫飽問題
      ；今天，困擾大家的卻是掉發(fā)問題
      ，仿佛在哪里都能聽到人們對固發(fā)生發(fā)的殷切希望
      ，尤其是在比較燒腦的企業(yè)和學(xué)校。掉發(fā)就像是一個夢魘
      ，牢牢地拴住了大家心中的恐懼
      ，讓大家甩也甩不掉，但是又對它無可奈何。
      

      
想要徹底的解決一個問題
      ，最主要的是抓住問題的本質(zhì)和根源
      ，所以要解決掉發(fā)的問題，首先要做的就是明白自己為什么會掉發(fā)
      ，能造成掉發(fā)的原因有哪些
      ？
      
根據(jù)現(xiàn)今社會，這些原因很容易就能歸結(jié)出來
      ，不外乎是生活壓力大
      、生活作息不規(guī)律、頭發(fā)護(hù)理不到位和身體虛弱四方面
      ，所以想要改善掉發(fā)的問題
      ，這四個方面都不容忽視。但是有時候這幾方面的問題不是說解決就能解決的
      ，那么還有其他的解決方法嗎
      ？
      
當(dāng)然有，食療就是一個不錯的選擇
      ，下面給大家介紹幾種可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物
      。
      
1、葡萄干
      
葡萄干中含有豐富的鐵和血色素
      ，不僅可以給人體補(bǔ)充一定的鐵元素
      ，還能促進(jìn)血液的生成、促進(jìn)血液在身體的流動
      ，經(jīng)常的食用葡萄干人體的各個組織器官就能得到充分的血液供應(yīng)
      ，所以也就能給頭發(fā)的生長提供良好的營養(yǎng)支持，但是有一點(diǎn)值得注意
      ，葡萄干中糖分的含量比較高
      ，有糖尿病但是掉發(fā)嚴(yán)重的患者是不宜食用的。
      

      
2
        、獼猴桃
      
由于獼猴桃含有豐富的維生素C
        、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以很多人愿意買來吃
        ，但是大部分的人都不知道它還有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效
        。其實(shí)獼猴桃能夠養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，因?yàn)樗苡行У劓i住頭皮的水分
        ，并給頭發(fā)提供一定的營養(yǎng)
        ，所以經(jīng)常的食用獼猴桃可以使頭發(fā)變得柔順有光澤。
      
3
        、杏仁
      
研究數(shù)據(jù)表明
        ，大多數(shù)掉發(fā)的人
        ，都是因?yàn)樯眢w缺乏多種維生素、鋅和鐵
        ；而另外一部分人是由于飲食過于肥甘厚膩造成的
        。而杏仁正好可以解決這幾個問題，它不僅含有豐富的維生素和鋅
        ，還可以有效地降低人體膽固醇的含量
        ，所以是脫發(fā)人食療的首選。
      

      
4
        、黑芝麻
      
相信很多人都知道黑芝麻可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)
        ，但是卻不知道黑芝麻為什么可以做到黑發(fā)養(yǎng)發(fā)，因?yàn)楹谥ヂ橹泻胸S富的蛋白質(zhì)
      、黑色素
      、礦物質(zhì)和脂肪酸
      ，這些物質(zhì)可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)
      ，給頭皮提供一定的營養(yǎng)物質(zhì)，所以適量的吃黑芝麻不僅可以黑發(fā)養(yǎng)發(fā)
      ，還可以保健
      。
      
不過有利必有弊，如果過多的食用黑芝麻
      ，會造成頭皮營養(yǎng)過剩和內(nèi)分泌失調(diào)等副作用
      ，這樣不僅不能養(yǎng)發(fā)還會加重掉發(fā)，所以要吃黑芝麻養(yǎng)發(fā)的人一定要把握好那個度
      。
      

      
用食療的方法來改善掉發(fā)確實(shí)能取得很好的效果
      ，但是見效慢，而且治標(biāo)不治本
      ，所以想要真正的解決掉發(fā)的問題
      ，還是要從根源下手。雖然舒緩壓力
      、規(guī)律生活飲食習(xí)慣等聽起來并不容易做到
      ，但是有足夠的休息和良好的營養(yǎng)，不但對頭發(fā)好
      ，而且對學(xué)習(xí)和工作照樣是有益處的
      ，畢竟身體才是革命的本錢。
      經(jīng)常掉頭發(fā)，應(yīng)該多吃什么食物
      ？
      經(jīng)常掉頭發(fā)
        ，應(yīng)該多吃什么食物
        ？下面，一起來看一下吧
        ！
      

      

      經(jīng)常掉頭發(fā)
        ，應(yīng)該多吃低脂酸奶
      
能夠促進(jìn)頭發(fā)生長。富含低脂酸奶的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要物質(zhì)
        ，鈣攝入不足會使頭發(fā)變得粗糙干燥
        。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還含有豐富的維生素B5
        ，維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變白和脫發(fā)
        。另外，奶酪
        、低脂奶酪
        、脫脂牛奶也可以對頭發(fā)產(chǎn)生同樣的營養(yǎng)效果。
      

      

      經(jīng)常掉頭發(fā)
        ，應(yīng)該多吃微量元素
      
微量元素中
        ，鐵、鋅
        、銅能保持頭發(fā)的健康
        ，體內(nèi)銅不足，頭發(fā)就會變白
      ，頭發(fā)顏色就會變淺
      。缺鐵使頭發(fā)變暗，容易脫落
      。最好檢查鐵含量
      ，看看是否貧血，是否需要補(bǔ)充
      。富含鐵的食物更容易被身體吸收
      ，包括紅肉、動物血液和動物內(nèi)臟
      。結(jié)論在沒有疾病
      、藥物、壓力
      、過度美容等因素的情況下
      ，脫發(fā)問題仍然存在，脫發(fā)可能是身體營養(yǎng)問題
      ，所以要注意飲食
      。如果脫發(fā)多，請咨詢皮膚科醫(yī)生
      ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療
      。
      

      

      頭發(fā)管理的要領(lǐng)
      
修剪和梳理頭發(fā)
      。每兩個月修剪一次開叉的發(fā)梢。另外
      ，梳頭時盡量不要用塑料梳子
      ，最好用木梳或骨頭梳。這樣可以防止對頭發(fā)造成傷害
      。按頭皮
      。具體操作方法是：雙手手指自然張開，用手指從額頭開始
      ，沿著頭部中間按壓頭皮
      ，枕著枕頭，按住頭頂頭皮
      ，直到整個頭部為止
      。按壓時頭皮發(fā)腫的感覺。一次按2 ~ 3分鐘
      。多吃富含維生素b
      、c的食物。維生素C能激活微血管壁
      ，使頭發(fā)順利吸收血液中的營養(yǎng)
      ，而維生素B能促進(jìn)頭發(fā)的生長
      ，具有給頭發(fā)自然光澤的功效
      。平時多吃麥芽等富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以為恢復(fù)頭發(fā)健康做出更多努力
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/168735.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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