濕熱體質(zhì)的自診方法你知道嗎

濕熱體質(zhì)的自診方法你知道嗎

有了解了濕熱體質(zhì)依據(jù)才會得出準(zhǔn)確的答案，那么究竟你是濕熱體質(zhì)嗎？接下來我們就來詳細(xì)了解一下，看看那些人屬于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。如果在近一年中，你有以下9種以上的感覺或體驗，就屬于濕熱體質(zhì)。

1、面部、鼻部或額頭是否經(jīng)常油光發(fā)亮，洗臉后不到30分鐘，就覺得臉上油膩，泛起油光？

2、面部是否常有不清潔、灰暗的感覺，如面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩。

3、是否有牙齒沒有光澤、發(fā)黃，牙齦呈深紅色或暗紅色的現(xiàn)象。

4、皮膚是否較容易生痤瘡，多數(shù)是膿包質(zhì)，或者皮膚常出現(xiàn)化膿性的炎癥。

5、眼睛是否常出現(xiàn)紅血絲，或者眼瞼有容易疲勞、出現(xiàn)酸痛、視物不清等現(xiàn)象。

6、是否經(jīng)常感到口苦，并且容易有口臭，或者嘴里有異味，如泛酸的現(xiàn)象。

7、是否經(jīng)常有身體沉重、渾身無力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的現(xiàn)象。

8、是否常有呼吸費力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過氣來、嚴(yán)重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法
像現(xiàn)在很多人，很有可能在生活中都會由于飲食的不節(jié)制和日常生活的不規(guī)律，很容易導(dǎo)致濕熱的癥狀和現(xiàn)象。那下面有我來為大家簡單介紹一下濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀，調(diào)理方法有哪些？
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法
那像一般濕熱體質(zhì)的患者，很容易長痘，口臭，口干舌燥，大便干結(jié)，小便赤短，而且他的面色比較蒼白，還有可能會有心情不暢，肝氣不順等各種具體的表現(xiàn)?，F(xiàn)在一般濕熱體質(zhì)的人，它因為體內(nèi)不能排出毒素，導(dǎo)致血淤，從而生成痘痘，甚至?xí)邪弹彴Y狀發(fā)生。一般來說，這很有可能就是由于體內(nèi)濕熱導(dǎo)致的，而且很有可能會有口干的現(xiàn)象，而且他們的腸胃排泄功能也不是特別好。
所以說對于濕氣體質(zhì)的人的調(diào)理方法，就是最好可以用食療的方法。平常過程中，可以多吃陳皮，綠豆，薏米百合湯，紅豆，還有羅漢果這些食物都能夠很好的去濕氣。一般來說，我們在用羅漢果做成去濕涼茶的時候，要將羅漢果分成兩半，然后加入菊花，夏枯草，金錢草等放入洗凈，浸泡15分鐘，再一起放入鍋中燒開水，煮一個小時左右即可食用，這是一種非常好的去濕氣的方法，能夠有效的排出體內(nèi)的濕氣，調(diào)整自己的體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些 濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理

1 什么是濕熱體質(zhì) 濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀。所謂“濕”，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。

所謂“熱”，是中醫(yī)說的一種熱象。因濕久留而生熱便形成了濕熱，濕熱表現(xiàn)為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口干、口苦;嚴(yán)重時早晨起來會伴有口臭，大便后容易黏滯小便帶黃。比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱。

2 濕熱體質(zhì)的特點

1、濕氣重

從中醫(yī)角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，就是我們所說的“濕氣重”，所以，嚴(yán)格來說，體內(nèi)濕氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。

2、“熱”氣大

“熱”氣大有兩種表達(dá)，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經(jīng)常吃上火的食物，導(dǎo)致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質(zhì)的人性情都很急躁，容易發(fā)怒，相信大家都知道情緒不穩(wěn)定也會導(dǎo)致痘痘的滋生。另外，濕熱體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。

3 體濕的五種等級

一級濕邪

在表皮。癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕邪

在肌肉。癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕邪

在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

四級濕邪

在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。癥狀：脾胃濕困，大便粘滯不爽，易咳有痰，婦科炎癥，白帶有味。

五級濕邪

腫瘤切了又長，長了又切。

4 濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理

膳食均衡

忌辛辣燥烈、刺激食品：濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品；少吃甜食，以及避免煙酒。長痘的濕熱體質(zhì)最好要減少甜食、咸食等食物，以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的，還有碳酸類飲料最好也不要多喝;多吃涼性食物以及水果蔬菜。濕熱體質(zhì)應(yīng)多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。

運動出汗

建議做一些強(qiáng)度高、運動量大的運動鍛煉，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的，可以選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動。

濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些？

濕熱體質(zhì)是一種較為常見的體質(zhì)，這主要是由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不當(dāng)引起的，會對身體造成很多不利的影響，需要及時調(diào)理，否則會對身體造成進(jìn)一步的傷害，那么濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些？濕熱體質(zhì)如何調(diào)理好？濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解濕熱體質(zhì)吧。
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀
濕熱體質(zhì)通常情況表現(xiàn)為：四肢沉重，下午出現(xiàn)明顯的發(fā)熱情況，舌苔黃膩，脈象較細(xì)。
1.濕熱滯留在譬如的話容易出現(xiàn)濕疹、鼻尖冒油光、皮膚瘙癢、長痘痘粉刺。
2.濕熱滯留在關(guān)節(jié)經(jīng)脈就容易出現(xiàn)身體的局部腫脹。
3.濕熱滯留在脾胃容易腹?jié)M脘悶、厭食惡心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
4.濕熱滯留在肝臟容易出現(xiàn)肝區(qū)脹痛、口苦食欲差、發(fā)熱怕冷交替。
5.濕熱滯留在大腸容易出現(xiàn)腹脹腹瀉、肛門灼熱、口渴等等。
6.濕熱滯留在膀胱容易出現(xiàn)尿急尿頻、排尿不暢、尿液黃渾濁等等。
2、濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法
(1)多吃清熱利濕食物
濕熱體質(zhì)體內(nèi)濕熱較重，可以通過多吃具有很好的清熱解毒、祛濕利濕的食物來幫助調(diào)理體質(zhì)。
常見的清熱利濕食物有：綠豆、薏苡仁、絲瓜、蓮藕、紅豆、玉米須、藿香、茯苓等等。
(2)不吃油膩辛辣食物
濕熱體質(zhì)的人平時應(yīng)該注意避免進(jìn)食辛辣油膩的食物，這類食物容易加重身體內(nèi)熱，使體內(nèi)環(huán)境更加的糟糕，容易出現(xiàn)身體諸多的不適。
常見的辛辣油膩食物有：蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。
(3)不宜多喝涼茶
濕熱體質(zhì)的人不宜過多飲用涼茶，盡管涼茶能夠幫助清除體內(nèi)的熱，但是涼茶性寒，大量飲用會加重體內(nèi)的濕氣。飲用涼茶最好是在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
(4)避免熬夜
熬夜會導(dǎo)致脾胃受損，本身是濕熱體質(zhì)的人，脾胃一旦出現(xiàn)功能下降更加容易將濕熱滯留在體內(nèi)，長此以往會加重體內(nèi)的濕熱，引發(fā)身體諸多不適。如果是熬夜的時候又喜歡進(jìn)食點心甚至是抽煙的話，會使身體遭受更多的傷害。
(5)遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境
濕熱體質(zhì)的人一定要注意遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，否則很容易加重身體內(nèi)的濕氣。時間長容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等病癥。平時注意防潮去潮。比如天氣晴朗時開窗通風(fēng)，衣物被褥戶外晾曬，使用石灰灑在潮濕角落吸水等等。
3、穴位按摩
濕熱體質(zhì)的人可以多按摩身體上的穴位來幫助排出濕氣。
1.承山穴：位于小腿后側(cè)，伸直小腿時腓腸肌肌腹下尖角的凹陷處，用拇指指腹反復(fù)按揉此穴至身體微微發(fā)熱，力度以個人能承受為宜。
2.陰陵泉穴：位于小腿當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此處即可。
3.三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，足部內(nèi)踝尖直上4橫指位置。同樣的用拇指指腹使勁按揉此處即可。
4、多進(jìn)行游泳
濕熱體質(zhì)的人不妨經(jīng)常進(jìn)行游泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排泄多余的水分，對于改善濕熱體質(zhì)是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除濕的運動。
5、濕熱體質(zhì)原因
1、長期精神還有情緒過于壓抑，或者是進(jìn)行借酒澆愁，這些都會導(dǎo)致體質(zhì)變得更加濕熱；
2、肝炎病毒攜帶者，專家告訴我們，肝膽是身體中最為薄弱的一個部位，如果出現(xiàn)了肝膽疏泄不好的情況，那么很容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種肝膽相關(guān)的疾病，危害身體健康；
3、先天因素，很多人由于先天體質(zhì)的問題，出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，目前這并沒有什么有效的治療方法；
4、滋補(bǔ)不當(dāng)，隨著生活水平的不斷提高，很多人喜歡在生活中服用一些滋補(bǔ)的藥材或者是食物，例如冬蟲夏草還有烏雞白鳳丸等等，這些藥材雖然對身體具有很好的作用，但是如果滋補(bǔ)不當(dāng)或者是過量服用，也會導(dǎo)致出現(xiàn)濕熱體質(zhì)的；
5、長期生活在濕熱的環(huán)境或者是氣候中，例如我國的廣東省以及海南省都是屬于這種氣候。

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