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陽虛體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

佚名 2023-12-09 18:47:20

陽虛體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

“動(dòng)能生陽”

，所以陽虛體質(zhì)的人，要加強(qiáng)體育鍛煉，一年四季堅(jiān)持不懈
，每天1～2次
。

具體項(xiàng)目因個(gè)人體力強(qiáng)弱而定

，如散步
、慢跑
、太極拳
、八段錦
、五禽戲、廣播操
、球類活動(dòng)等，重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部和脊柱的運(yùn)動(dòng)
，也可于天氣晴暖之時(shí)，郊游爬山
。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在手腳溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、面色紅潤

、微微汗出為度
，如出現(xiàn)弦暈
、肢體麻木
、眼前發(fā)黑等不適癥狀應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)
，補(bǔ)充水分和食物
。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開極端天氣

，冬季應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，防止感染風(fēng)寒
。

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