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平和體質(zhì)人群的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

祝由網(wǎng) 2023-12-09 19:25:47

平和體質(zhì)人群的經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

平和體質(zhì)的入氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)以舒經(jīng)活絡(luò)

、行氣活血為主。年輕入適合對穴位經(jīng)絡(luò)進行按摩捶打
，老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里
、三陰交
、涌泉、氣海
、關(guān)元
、命門、腎俞等
。

足三里是保健要穴

，可以用拇指點按或以拳擊打，以感覺酸脹為度
，每日數(shù)百次
。另外睡前搓耳、飯后摩腹也有不錯的保犍功效
，老少皆宜
。涌泉穴在腳掌處，反復(fù)點按搓摩，可以令足心發(fā)熱
。有鎮(zhèn)靜安神
、益腎強身之效。

老年入取艾條點燃

，懸于足三里或關(guān)元
、涌泉穴之上3厘米處，每次灸5～10分鐘
，以皮膚紅暈為度
。也可切姜一片，硬幣大小
，姜片上針刺小孔若干
，貼于穴位上，捻艾絨黃豆粒大小置于姜片上點燃
，每次灸1 5分鐘。如果感覺頭面潮紅
，口唇干燥應(yīng)停止使用艾灸
。

不同體質(zhì)如何養(yǎng)生
？不同體質(zhì)的人要怎么養(yǎng)生？

為了預(yù)防一些疾病

，很多人很早就開始養(yǎng)生了
，養(yǎng)生能讓身體更加的健康，能夠避免一些疾病發(fā)生
，無論是春夏還是秋冬
，都可以養(yǎng)生，無論男女老少也都可以養(yǎng)生
，養(yǎng)生是對生活的一種要求
，每個人的體質(zhì)不完全相同，有些人適合的養(yǎng)生方式不一定適合另一種體質(zhì)的人
，那么不同體質(zhì)的人該如何養(yǎng)生呢
？
1、平和質(zhì)
飲食正常
、睡眠好
、二便通暢、性格開朗
，社會和自然適應(yīng)能力強
，此為典型的平和體質(zhì)。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血
，促進代謝
。在飲食上沒有品種上的禁忌，多吃五谷雜糧
、蔬菜瓜果
，少食過于油膩及辛辣之物。運動上
，一般選擇溫和的鍛煉方式
，運動強度不要太大就可以。老年人適當(dāng)散步
、打太極拳
。
2、痰濕質(zhì)
心寬體胖是這類人最大特點
，此類人多腰腹部肥滿
，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食清淡為原則
，飲食上宜食具有健胃
、行氣、活血之物
，如陳皮
、玫瑰花、茉莉花
、山楂等
。平時多進行戶外活動，衣著應(yīng)透氣散濕
，容易把一些濕氣能夠散掉
，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。
3
、陽虛質(zhì)
陽虛體質(zhì)是一種火力不足
，畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實
，喜暖怕涼
，性格多沉靜、內(nèi)向
，或整日精神不振
、消沉。常常表現(xiàn)為：月經(jīng)推后
、不育不孕
、水腫等
。陽虛人群夏季不應(yīng)露宿室外，睡眠不應(yīng)直吹電扇及空調(diào)
，宜做舒緩柔和鍛煉
，如散步、慢跑
、太極拳
、五禽戲、八段錦等運動
，夏季多進行日光浴
。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?div id="m50uktp" class="box-center"> 、龍眼
、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物?br>4
、氣虛質(zhì)
說話沒勁
，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促
，疲乏無力
，這就是氣虛體質(zhì)。氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主
，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和
、偏溫之物
，如山藥、龍眼肉
、蓮子等
。以柔緩運動，散步
、打太極拳等為主
，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
5
、陰虛質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人體形多偏瘦
，性情急躁，性格多外向好動
，耐冬不耐夏
，不耐受暑、熱
、燥邪
。常常表現(xiàn)為：心煩易怒
，口燥咽干，渴喜冷飲
，手足心熱
。或心悸健忘
、失眠多夢
；或腰酸背痛、眩暈耳鳴等
。陰虛體質(zhì)的人夏應(yīng)避暑
，居室應(yīng)保持安靜，生活要規(guī)律
，遇事要冷靜沉著
，少參加爭奪勝負(fù)的文娛活動，不熬夜
，不做劇烈運動
，宜做動靜結(jié)合的運動項目：如打太極拳、練八段錦等
。飲食上
，不宜吃溫燥、辛辣
、香濃的食物
。宜食清潤之物，如葡萄
、梨
、苦瓜、黃瓜等
。
6
、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物
，如冬瓜
、苦瓜、綠豆
、薏米
、海帶等；少食辛溫助熱的食物
，應(yīng)戒除煙酒
。不要熬夜
、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)
，減少戶外活動
。適合做大強度、大運動量的鍛煉
，如中長跑
、游泳、爬山
、各種球類
、武術(shù)等。
7
、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實
、面色紅潤、聲高氣粗
。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主
。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜
、苦瓜
、西瓜、梨
、蘋果
、冰糖等。
8
、養(yǎng)生的重要性
養(yǎng)生
，動詞也，亦可為名詞
。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命
、增強體質(zhì)
、預(yù)防疾病
，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)
，即調(diào)養(yǎng)
、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意
；生
，即生命、生存
、生長之意?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動
。
保養(yǎng)，是指遵循生命法則
，通過適度運動
，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息
，恢復(fù)應(yīng)有機能
，這是養(yǎng)生的第一層面；
涵養(yǎng)
，是指開闊視野
、通達心胸、廣聞博見
，通過對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升
，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達到修心修神的目的
；
滋養(yǎng)
，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規(guī)律
，調(diào)配合宜食療
，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達到治未病而延年的目的
。
實質(zhì)上
，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思
。
養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)
，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)
、營養(yǎng)學(xué)
、美學(xué)、心理學(xué)
、國學(xué)
、物理學(xué)、化學(xué)
、藝術(shù)
、烹飪、運動學(xué)
、佛學(xué)
、道學(xué)、儒學(xué)等等
。

平和體質(zhì)的調(diào)理養(yǎng)生方法 平和體質(zhì)吃什么好

對于平和質(zhì)的人

，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補
，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰
，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡
。對于飲食調(diào)理，首先要“謹(jǐn)和五味”
。飲食應(yīng)清淡
，不宜有偏嗜。因五味偏嗜
，會破壞身體的平衡狀態(tài)
。如過酸傷脾，過咸傷心
，過甜傷腎
，過辛傷肝，過苦傷肺
。其次
，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)的人還應(yīng)該注意自然界的四時陰陽變化
，順應(yīng)此變化
，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則
，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物
，以增強體質(zhì)。這類食物有：粳米
、薏苡仁
、豇豆、韭菜
、甘薯
、南瓜、銀杏
、核桃
、龍眼、蓮子
、雞
、牛
、羊等
。平和質(zhì)的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散
，而不宜食酸收之味
。宜食韭菜
、香菜、豆豉
、蘿卜
、棗、豬肉等
。夏季心火當(dāng)令
，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味
。宜食菠菜
、黃瓜、絲瓜
、冬瓜
、桃、李
、綠豆
、雞肉、鴨肉等
；秋季干燥易傷津液
，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品
。宜食銀耳
、杏、梨
、白扁豆
、蠶豆、鴨肉
、豬肉等
；冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣
，而不宜寒涼之品
。宜食大白菜、板栗
、棗
、黑豆、刀豆
、羊肉
、狗肉等。

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