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陽性體質(zhì)之濕熱體質(zhì)

祝由網(wǎng) 2023-12-09 19:28:58

(一)體質(zhì)特征

濕熱體質(zhì)常見原因如下:總吃香辣口味

、燒烤、油炸食物;吸煙、喝酒、熬夜三者兼?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">;長期情緒壓抑
,借酒澆愁
;肝炎病毒攜帶者
;長期生活在濕熱環(huán)境中的人
,如南方人;過度進(jìn)補(bǔ)

此種體質(zhì)者多形體偏胖

,面色發(fā)黃、發(fā)暗
、油膩
,總像洗不干凈,牙齒比較黃
,牙齦比較紅
,口唇也比較紅。常感口干口苦
、口臭
,眼睛紅赤、心煩懈怠
、身重困倦
、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯
,男性有陰囊潮濕
、女性常有帶下增多。舌質(zhì)偏紅怠黃膩
,脈象多見滑數(shù)
。易患脂溢性皮炎、酒糟鼻
、痤瘡
、毛囊炎、瘡癤腫毒
、體癬
、股癬、腳癬
、急性黃疸型肝炎
、膽結(jié)石,過度疲勞時較易感染膀胱炎
、尿道炎
、腎盂腎炎等。病時上述征象加重
;性情急躁
、容易發(fā)怒
;不能耐受濕熱環(huán)境。

(二)養(yǎng)生原則

濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生主要是在痰濕的基礎(chǔ)上

,感受熱邪
,使?jié)駨臒峄傻模鴿裥爱a(chǎn)生的根本在于脾
,必須健脾以利濕
。因而濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則為清熱袪濕健脾。

(三)養(yǎng)生方法

1

、精神調(diào)養(yǎng)

良好的睡眠有祛濕清熱的作用

,不熬夜、保證睡眠時間和質(zhì)量對于減輕和改善體質(zhì)非常重要
。濕熱體質(zhì)者常脾氣較急
,多練深呼吸、練習(xí)太極拳等易于靜養(yǎng)心神
,壓抑住緊張急躁的情緒

2、環(huán)境調(diào)攝

濕熱體質(zhì)者應(yīng)盡量避免在炎熱

、潮濕的環(huán)境中長期工作和居住
。環(huán)境濕熱常可通過使用空調(diào)來改善
。居室環(huán)境應(yīng)盡量保持安靜為佳

3、飲食調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)者應(yīng)少吃甜食和辛酸刺激的食物

,少喝酒
。盡量避免食用經(jīng)過油炸煎炒燒烤的食物。宜食綠豆
、絲瓜
、苦瓜、芹菜
、薺菜
、芥藍(lán)、紫菜
、海帶
、四季豆、赤小豆
、西瓜
、梨子、馬蹄
、鴨肉
、田螺
、小米、玉米
、薏苡仁
、兔肉、南瓜
、苦瓜
、綠茶
、花茶等
。不宜食用麥冬、熟地
、銀耳
、燕窩、雪蛤
、阿膠
、蜂蜜等滋補(bǔ)藥食。平時可以適當(dāng)做:

桃仁薏米粥:桃仁10g

、冬瓜子15g
、魚腥草15g共煎去渣取汁,加適量水與薏苡仁50g合煮而成

藿香苡仁粥:將蒲公英20g與薏苡仁50g加水煮粥將煮時下藿香

,粥熟即成;

車前益母羹:將車前子30g紗布包好與益母草15g加水煮粥將煮時下藿香

,粥熟即成

泥鰍燉豆腐:將約500g泥鰍去腮及內(nèi)臟并洗凈后加鹽加水適量清燉至五成熟后,再加豆腐250 g燉至泥鰍熟爛即可

4

、體育鍛煉

濕熱體質(zhì)者可適合做中長跑、游泳

、登山等較大強(qiáng)度
、大運(yùn)動量的鍛煉,也可常練瑜伽
、氣功
、太極拳、八段錦等可舒展筋骨關(guān)節(jié)
、增加身體柔韌度的運(yùn)動

5、藥物養(yǎng)生

祛濕藥一般都是寒涼性質(zhì)的

,不能久吃
,如茵陳
、車前草、滑石
、溪黃草
、雞骨草、大黃
、苦參
、木通、滑石
、龍膽草
、黃苓、黃連
、黃柏
、澤瀉等。中藥方劑以清熱化濕而不傷陰
,生津養(yǎng)陰而不助濕為原則
。若濕溫初起及暑溫夾濕,濕重于熱
,表現(xiàn)為身重疼痛
,肢體倦怠,面色淡黃
,午后身熱
,苔白不渴,脈濡者
,方用三仁湯加減
;若濕熱并重,宜用甘露消毒丹
;如濕熱下注
,宜用二妙丸;若濕痰化熱著
,宜用清氣化痰丸以淸熱化痰
。祛濕方藥都不能久服,但凡濕熱已去
,則需停藥

6、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

主要可選用背部膀胱經(jīng)

、膽經(jīng)
、肝經(jīng)、脾經(jīng)及相應(yīng)穴位(主要有肝俞
、胃俞
、膽俞
、陽陵泉、陰陵泉
、足三里
、豐隆、三陰交
、太沖)行刮痧
、拔罐、推拿術(shù)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
,也可針刺上述穴位
,但須針灸醫(yī)師完成。

7

、音樂調(diào)養(yǎng)

濕熱體質(zhì)屬于陽熱較盛體質(zhì)

,宜以陰柔類音樂對抗之

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