(一)體質(zhì)特征
濕熱體質(zhì)常見原因如下:總吃香辣口味
、燒烤、油炸食物;吸煙、喝酒、熬夜三者兼?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">;長期情緒壓抑,借酒澆愁;肝炎病毒攜帶者;長期生活在濕熱環(huán)境中的人,如南方人;過度進(jìn)補(bǔ)此種體質(zhì)者多形體偏胖
(二)養(yǎng)生原則
濕熱體質(zhì)的產(chǎn)生主要是在痰濕的基礎(chǔ)上
(三)養(yǎng)生方法
1
良好的睡眠有祛濕清熱的作用
2、環(huán)境調(diào)攝
濕熱體質(zhì)者應(yīng)盡量避免在炎熱
3、飲食調(diào)養(yǎng)
濕熱體質(zhì)者應(yīng)少吃甜食和辛酸刺激的食物
桃仁薏米粥:桃仁10g
藿香苡仁粥:將蒲公英20g與薏苡仁50g加水煮粥將煮時下藿香
車前益母羹:將車前子30g紗布包好與益母草15g加水煮粥將煮時下藿香
泥鰍燉豆腐:將約500g泥鰍去腮及內(nèi)臟并洗凈后加鹽加水適量清燉至五成熟后,再加豆腐250 g燉至泥鰍熟爛即可
4
濕熱體質(zhì)者可適合做中長跑、游泳
5、藥物養(yǎng)生
祛濕藥一般都是寒涼性質(zhì)的
,不能久吃,如茵陳、車前草、滑石、溪黃草、雞骨草、大黃、苦參、木通、滑石、龍膽草、黃苓、黃連、黃柏、澤瀉等。中藥方劑以清熱化濕而不傷陰,生津養(yǎng)陰而不助濕為原則。若濕溫初起及暑溫夾濕,濕重于熱,表現(xiàn)為身重疼痛,肢體倦怠,面色淡黃,午后身熱,苔白不渴,脈濡者6、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
主要可選用背部膀胱經(jīng)
、膽經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)及相應(yīng)穴位(主要有肝俞、胃俞、膽俞、陽陵泉、陰陵泉、足三里、豐隆、三陰交、太沖)行刮痧、拔罐、推拿術(shù)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),也可針刺上述穴位,但須針灸醫(yī)師完成。7
、音樂調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)屬于陽熱較盛體質(zhì)
,宜以陰柔類音樂對抗之。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/169002.html.
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