平和體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

春歸大地，陽氣生發(fā)，適于踏青賞花、郊游戲水，此時應(yīng)當(dāng)保護(hù)陽氣，調(diào)攝精神。春季氣候變化較大，不宜立刻減去衣被，著裝宜“上薄下厚”；飲食上應(yīng)多食綠葉蔬菜，忌食酸澀收引之品。另外，春季也是疫病多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)當(dāng)注意個人衛(wèi)生，避免感染疾病。

夏季陽盛于外，應(yīng)注意保護(hù)陽氣，防止耗散太過。天氣炎熱，更應(yīng)調(diào)息靜心，心靜自然涼。

夏季作息宜晚睡早起，常用溫水沐浴，切勿貪涼、過食生冷，或空調(diào)溫度過低；飲食應(yīng)選時令瓜呆蔬菜，常飲綠豆湯可清熱解暑，膳食應(yīng)清淡忌油膩；運(yùn)動時防止大汗、暴曬，注意及時補(bǔ)充水分。

秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息上應(yīng)早睡早起，適時增加衣被，以防感受傷寒。秋季飲食宜食酸收之品，此季節(jié)時令果蔬豐富，酸味水果可保肺滋陰、益胃生津。

冬季萬物蟄伏潛藏，以抵御嚴(yán)冬。此時應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化以閉藏為養(yǎng)，要求精神內(nèi)斂，起居作息應(yīng)當(dāng)早睡晚起，節(jié)制房事，顧護(hù)精氣。飲食應(yīng)以滋陰溫陽為主，適食牛羊肉、黑木耳、母雞，少食鹽；鍛煉應(yīng)注意防寒，避免凍傷，大風(fēng)、大寒、大雪、霧露天氣不宜進(jìn)行戶外鍛煉。

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