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氣郁體質(zhì)人群的運動養(yǎng)生

健康管理師 2023-12-09 19:38:25

氣郁體質(zhì)是由于長期情志不暢

、氣機郁滯而形成，運動鍛煉的目的就是調(diào)整氣機
，舒暢情志
。戶外大強度的運動鍛煉有助于宣泄煩悶的心情轉(zhuǎn)移注意力
。氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法
、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂運動法。

大強度

、大負荷的室泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式
，如跑步、登山
、打球、器械健身、游泳
、武術(shù)等
，可鼓動氣血，疏發(fā)肝氣
，大汗過后有促進食欲、改善睡眠的作用
；但要避免進行競技性和對抗性的體育項目
，也要防止過于疲勞和受傷；可以有意識地學(xué)習(xí)某一項技術(shù)性運動
，定時進行練習(xí)
，從提高技術(shù)水平上體會體育鍛煉的樂趣
，如武術(shù)
、跆拳道、羽毛球等
。

休閑逸致的活動也可搭配進行

，如垂釣
、下棋
、氣功、瑜伽
、打坐等
。運動娛樂時應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁
、爭執(zhí)、比試高低等
，保持娛樂和舒暢的狀態(tài)
。

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