日常養(yǎng)肝護肝的三種方法

肝臟在身體健康中起到很重要的作用，是人體負責(zé)消化、代謝、藏血的重要器官。養(yǎng)肝護肝對我們很重要，平時我們都會注意養(yǎng)肝護肝，但是往往我們生活中的一些行為卻是最傷害肝臟的。下面就給大家詳細說說養(yǎng)肝護肝的小方法以及日常養(yǎng)肝護肝的6忌，一起來看看吧。

養(yǎng)肝護肝的小方法

1、飲食護肝

飲食護肝有兩個要求，一個是食物供應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)充分，以滿足肝臟營養(yǎng)需求；二是注意衛(wèi)生，不食用不潔凈的食品，防止細菌、病毒等傷害肝臟。

2、運動護肝

積極鍛煉不僅僅能提高身體免疫力，并且有助于形成積極樂觀的心態(tài)。運動既可以鍛煉身體防止肥胖，還可以加快血液循環(huán)，保障肝臟能接收更多的氧氣與營養(yǎng)，可謂一舉得多。

3、睡眠護肝

睡眠是養(yǎng)肝的好方法之一，睡眠時全身處于休息狀態(tài)。這個時候新陳代謝減緩，肝臟的負擔(dān)減輕。在睡眠時注意提升睡眠質(zhì)量，晚上不適宜從事過于損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習(xí)慣并與運動護肝有效結(jié)合。

這6種行為，最傷肝！

1、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

2、吃藥太多

多種藥物服用過多容易引起肝臟損害，導(dǎo)致出現(xiàn)藥肝。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等，所以服藥還需在醫(yī)師指導(dǎo)叮囑下服用。

3、睡眠不足

長期熬夜很容易出現(xiàn)肝病。

睡覺其實就是身體在進行自我修復(fù)，經(jīng)常熬夜不僅會睡眠不足，還會導(dǎo)致身體抵抗力下降，影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

4、早上起床后不及時排尿

體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以及時把積累的毒素排出體外，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

5、暴飲暴食

吃的太多，容易導(dǎo)致肥胖，最終誘發(fā)脂肪肝。

6、偏愛油炸食品

偏愛油炸食品會導(dǎo)致脂肪肝，不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

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