分清體質(zhì)再減肥

佚名 2023-12-09 20:54:17

中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，其中痰濕體質(zhì)

、濕熱體質(zhì)

、氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)是最容長(zhǎng)肉也是最不容易減肥的體質(zhì)

。不同的體質(zhì)

，減肥方法可是不一樣的哦

，快點(diǎn)來(lái)看看吧~

痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖

，腹部肥滿

，面部皮膚油脂較多，多汗且粘

，容易困倦，愛吃甜食

減肥要點(diǎn)：痰濕體質(zhì)是胖人最常見的體質(zhì)類型

，對(duì)于痰濕體質(zhì)的胖人

，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁

。飲食上首先要杜絕甜食

，戒酒

，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品

，多吃些蔬菜

、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物

，如木瓜

、白蘿卜、大棗

、紅豆

、山藥、薏米

、鰱魚

、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸

、油煎食物

。

特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品都對(duì)脾胃?jìng)艽?div id="4qifd00" class="flower right">

，一旦?yīng)用常常會(huì)出現(xiàn)體重略有減輕

，但體型更顯臃腫的情況。此外

，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性

。

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺

、常感口干口苦

、眼睛紅赤、性情急燥

、容易發(fā)怒

減肥要點(diǎn)：濕熱體質(zhì)

，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”

，因此

，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來(lái)說(shuō)濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品

、甜味品

，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?div id="d48novz" class="flower left">

；驖駨耐馊?div id="d48novz" class="flower left">

，同時(shí)還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜

、蓮藕

、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸

、油煎食物以及胡椒

、辣椒、花椒

、水煮魚

、羊肉串等辛辣助熱的食物；運(yùn)動(dòng)方面

，濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度

、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑

、游泳

、爬山、各種球類等

，可以消耗體內(nèi)多余的熱量

，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的

。

特別提示：濕熱體質(zhì)的人是所有體質(zhì)中相對(duì)最適合“排毒”類減肥產(chǎn)品的

，但是也要適可而止。此外

，此類體質(zhì)的人常愛長(zhǎng)痘

，如果按上述方法減肥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕

，小痘痘也不見啦

。

氣虛體質(zhì)

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白

，頭發(fā)不太有光澤

，平時(shí)不太愛說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低

，不洪亮

，精神不是很振作，身體容易疲勞

，容易出汗

。性格內(nèi)向、膽子小

。易患感冒

。

減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子

，那恭喜你，你可以進(jìn)補(bǔ)啦

！對(duì)于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣

，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米

、牛肉、雞肉

、鱔魚

、大棗、櫻桃

、葡萄

、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物

。少吃些生冷苦寒的涼食物

，如綠豆、黃瓜

、蓮藕

、薏米等，此外

，飲食也不宜過(guò)于滋膩

，少吃難以消化的食品。運(yùn)動(dòng)方面

，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“動(dòng)則耗氣”

，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

，應(yīng)選用散步

、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，也適宜練八段錦

、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功

。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)

。

特別提示：“胖”并不一定就說(shuō)明您不需要“補(bǔ)”

，能夠補(bǔ)出健康，補(bǔ)出苗條的身材

，何樂而不為呀

。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。

陽(yáng)虛體質(zhì)

特征：疲倦怕冷

，四肢冰冷

、唇色蒼白

，少氣懶言，嗜睡乏力

減肥要點(diǎn)：陽(yáng)虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷

，這是因?yàn)樗麄兩眢w的陽(yáng)氣不足

。人體的陽(yáng)氣缺乏就會(huì)到這各個(gè)臟腑器官的功能減退，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外

。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人

，減肥應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎為原則。平時(shí)應(yīng)多吃核桃

、姜

、肉桂、花生

、如羊肉

、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)的食物

，少吃冷飲

。運(yùn)動(dòng)方面，可參考?xì)馓擉w質(zhì)的方法

，適度增加運(yùn)動(dòng)量

。

特別提示：陽(yáng)虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾，也就是說(shuō)有人可能既是陽(yáng)虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì)

，這個(gè)時(shí)候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法

，必要時(shí)可咨詢專業(yè)人士。

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