如何有效養(yǎng)肝護(hù)肝

，每只腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋。

唱歌出氣

呼叫有利于舒緩肝臟

，唱歌可以幫助把心中的郁悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外，我們?cè)诔璧臅r(shí)候，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

常吃紫甘藍(lán)

多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜

、紫甘藍(lán)等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

經(jīng)常做按摩

平躺姿勢(shì)在床上

，輕柔地按摩大約位于身體右側(cè)的肋骨下方可以有效護(hù)肝臟，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

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