平和體質(zhì)吃什么好?

平和體質(zhì)吃什么好?

1、山藥芝麻糊

原料：山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰醬6克，鮮牛奶200毫升，粳米60克。

制法：粳米洗凈，浸泡1小時，撈出；山藥洗凈，去皮，切成小粒；黑芝麻炒香；把粳米、山藥粒、黑芝麻放入攪拌器，加水和鮮牛奶打成糊；鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾后燒沸，將芝麻糊慢慢倒入鍋內(nèi)，放入玫瑰醬不斷攪拌，煮熟即可。

功效：長期服用，理氣健脾，益壽延年。

2、百草脫骨雞

原料：茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少許，母雞1只，雞湯適量。

制法：母雞處理干凈；茯苓、百合、龍眼肉、芡實、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，過濾去渣，取得藥汁；母雞放入沙鍋，倒入藥汁、蜂蜜、雞湯，小火慢燉，煮熟即可。

功效：滋養(yǎng)五臟，補益氣血。

3、南瓜飲

原料：綠豆50克，老南瓜500克，鹽適量。

制法：綠豆洗凈，趁水未干時加入鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌漬幾分鐘后，清水沖洗干凈；南瓜去皮、瓤，洗凈，切成2厘米見方的塊。

鍋內(nèi)加水500毫升燒沸，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜塊入鍋，蓋上鍋蓋，小火煮至綠豆開花，加入少許鹽調(diào)味即可。

功效：益氣生津，健脾養(yǎng)胃。

補氣血的食物有哪些

1、桑葚干??

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。??

2、葡萄??

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行哦。??

3、甘蔗

在冬季水果中，深受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中，鐵的含量最高，高達每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被稱為補血水果。然而，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗是涼的，脾胃虛寒人應該少吃。

4、南瓜

南瓜被清代著名醫(yī)生陳修園譽為“補血良品”，富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅細胞的正常運轉(zhuǎn)。

鋅會直接影響成熟紅細胞的功能。鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。這都是補血的極好營養(yǎng)。

5、紅棗和干蜜棗

干棗里面最推薦的是黑棗和蜜棗，含鐵量為3.5×100克。7-3 .在9毫克之間，它也是補血的好食物。干棗還含有豐富的維生素C。維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素。然而，干棗富含膳食纖維，不利于消化，所以不適合每天多吃，最好是煮湯和粥。

6、大豆食品??

大豆食品自古以來就是中國人最常見的食物。中醫(yī)指出，多吃平昔大豆食品對人體健康非常有益。一些研究發(fā)現(xiàn)，多吃黑豆和大豆等豆類可以幫助我們有效促進頭發(fā)的生長，經(jīng)常食用也可以有很好的生血效果。

參考資料來源：人民網(wǎng)-補氣血的食物 6種補血養(yǎng)顏圣品女人不可錯過

老人營養(yǎng)品買什么好

推薦老年人服用的營養(yǎng)品主要有以下幾種:1、整蛋白型腸內(nèi)營養(yǎng)粉，這種蛋白粉含有豐富的乳清蛋白、酪蛋白等動物蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能夠改善肌肉的力量與質(zhì)量，預防肌少癥的發(fā)生。
2、魚肝油，魚肝油中富含維生素D3，能夠促進人體對鈣質(zhì)的吸收，增強骨骼的硬度，預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，能夠有效預防跌倒和骨折。
3、蜂王漿，蜂王漿能夠補充老年人所需的能量，增強免疫力，還能夠預防便秘。4、善存片和21金維他，這兩種營養(yǎng)品均含有多種維生素和礦物質(zhì)，有營養(yǎng)神經(jīng)、增強免疫力的作用，適用于患有神經(jīng)系統(tǒng)病變的老年人服用。

中醫(yī) 體質(zhì)說 平和體質(zhì)比較好還是偏溫的體質(zhì)比較好？我怎么覺得溫補體質(zhì)要好

什么是平和體質(zhì)？平和體質(zhì)也就是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當之人，對四時寒暑及地理環(huán)境適應能力強，患病少的一種體質(zhì)。

平和體質(zhì)的人大多都體形勻稱、健壯、性格隨和開朗、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神，這類人平時都較少生病，且對外界的自然和社會環(huán)境都有著極強的適應力。

平和體質(zhì)的人日常的調(diào)養(yǎng)主要就是膳食平衡，要求食物多樣化，同時在平衡膳食的基礎(chǔ)上，還要注意氣味調(diào)和，根據(jù)不同的季節(jié)選擇合適的食物。

食性與藥性的寒熱溫涼一樣，是依據(jù)它們對機體所施加的影響來決定的，即從藥食作用于機體所產(chǎn)生的反應概括出來的。凡能減輕或消除熱證的藥物或食物，其性寒涼；反之能夠減輕或消除寒證的藥物，其性溫熱。

平和質(zhì)者飲食要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食物，以免日久影響機體的陰陽平衡，引起體質(zhì)的變易。

日常生活中，應盡量選擇平性或稍具溫、涼之性的食品；也可以利用相反的食性而調(diào)節(jié)食物的寒溫之性，如水產(chǎn)品魚、鱉之類多有寒涼之性，烹調(diào)時多放一些蔥、姜等調(diào)味品，或加料酒，以減輕水產(chǎn)食物的寒性。

平和質(zhì)的人應力求五味調(diào)和，不可偏食。五味各有所歸之臟，想體質(zhì)保持陰陽平衡、氣血充盛、臟腑協(xié)調(diào)，必須均衡地攝入五味。而長期偏嗜五味中的某一味或某幾味，則會使臟腑功能失調(diào)。

按照四季不同來選擇食物

春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候特征，會影響人體內(nèi)部的陰陽消長、臟腑活動及氣血流注狀況。平和質(zhì)的人應當在順應四時，因時制宜原則的指導下，對四時進補分別制定不同的方法，即“四時調(diào)補”法，包括春宜升補、夏宜清補、長夏宜淡補、秋宜平補、冬宜溫補。

女生體質(zhì)差該怎么調(diào)理

體質(zhì)不同　調(diào)養(yǎng)各異 中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進行調(diào)養(yǎng)。目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？北京中醫(yī)藥大學王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組，歷時30年的流行病學調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。 　　 平和體質(zhì)　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。 　　 氣虛體質(zhì)　說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。 　　 濕熱體質(zhì)　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。 　　 陰虛體質(zhì)　如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。 　　 氣郁體質(zhì)　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。 　　 陽虛體質(zhì)　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。 調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。 　　 痰濕體質(zhì)　心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹健?　　 血瘀體質(zhì)　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。 　　 特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))　對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 　　 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L散、消風散、過敏煎等。

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