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引起高血壓的4個(gè)不良的生活習(xí)慣

健康管理師 2023-12-09 22:07:44

國(guó)家心血管病調(diào)查中心數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的高血壓患病率為23%

，如此高的患病率相當(dāng)于每5個(gè)人之中就有一個(gè)高血壓患者
，而能控制好高血壓病情的人數(shù)只有十分之一，有六成的高血壓患者并沒(méi)有接受治療
。如此觸目驚心的數(shù)據(jù)不免讓人疑惑
，為什么高血壓的患病率會(huì)如此高？高血壓患者容易陷入哪些誤區(qū)
？

為什么高血壓的患病率會(huì)如此高

？

首先，我們要知道

，什么是高血壓病
。簡(jiǎn)單來(lái)講就是血壓長(zhǎng)期處于較高的范圍值。我們正常的血壓范圍值在80mmHg舒張壓到120mmHg收縮壓之間
。而高血壓患者往往長(zhǎng)期高于這個(gè)范圍值
。高血壓患者平時(shí)會(huì)有頭暈、頭痛
、心機(jī)
、疲勞等表現(xiàn)，有些還會(huì)伴隨心
、腦
、腎等器官功能損害。排除30%的高血壓患者來(lái)自家族遺傳因素
，剩余的高血壓患者發(fā)病率與其不良的生活方式有很大的聯(lián)系
。

這些不良的生活習(xí)慣容易患高血壓

1、精神壓力大

。長(zhǎng)期處于精神緊張
，焦慮，容易生氣發(fā)怒
，抑郁的人
，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人高。

2

、肥胖
、超重。超重和肥胖的人
，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3倍
，不僅如此
，患糖尿病、冠心病
、呼吸睡眠暫停綜合征等概率都高于正常體重者
。

3、酗酒

、經(jīng)常吸煙
。吸煙、酗酒危害大
，煙草中含有的有害身體的成分竟高達(dá)2000多種
，吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)程，大量飲酒攝入過(guò)多的飽和脂肪酸也可以使血壓升高
。

4

、高鹽飲食。不合理的膳食結(jié)構(gòu)
，平時(shí)飲食攝入過(guò)多的鹽
，容易增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。正常人每天推薦的鹽攝入量為5g
，大概是一茶匙的量
，很多人已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)量。

高血壓患者容易陷入這幾個(gè)誤區(qū)

1

、血壓高點(diǎn)沒(méi)關(guān)系
。高血壓患者的血壓控制率之所以這么低，與人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)存在偏見有關(guān)
。很多人覺得血壓高點(diǎn)就高點(diǎn)
，并不值得在意。殊不知高血壓背后隱藏著巨大的危害
，血壓每上升20mmHg
，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就在翻倍。

2

、有偏方可以根治高血壓
。高血壓目前并沒(méi)有什么神藥可以治愈，只能通過(guò)藥物和調(diào)節(jié)生活方式來(lái)控制血壓
。所有聲稱可以根治高血壓的藥物都是不可信的
。

3、改善生活方式可以治好高血壓

。查出高血壓
，很多人害怕吃藥，以為可以通過(guò)改善不良的生活習(xí)慣就可以治好高血壓
。而除了改善生活方式
，藥物控制一樣很重要
。

4、沒(méi)癥狀就不用吃藥

。高血壓沒(méi)有表現(xiàn)出癥狀時(shí)
，或者血壓正常時(shí)很多人就會(huì)偷偷停藥，這往往會(huì)加重高血壓的發(fā)病
，應(yīng)該聽取專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)
，要停藥也要問(wèn)問(wèn)醫(yī)生
。

隨著現(xiàn)在生活水平和生活方式的改變

，很多慢性疾病如高血壓的發(fā)病離不開我們的個(gè)人因素。預(yù)防高血壓遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療高血壓來(lái)得容易
。

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