春季養(yǎng)生的好方法有哪些？

春天萬物復(fù)蘇，是一個充滿生氣的季節(jié)，也是疾病的多發(fā)季節(jié)。就中醫(yī)養(yǎng)生來講，春季是一個尤為重要的養(yǎng)生季節(jié)。一年之計在于春，所以下面就給大家說說春季如何養(yǎng)生以及春季預(yù)防要預(yù)防的疾病，一起來看看吧！

春季養(yǎng)生的方法有哪些？

1、夜臥早起

中醫(yī)認(rèn)為人們?yōu)榱诉m應(yīng)春季陽氣生發(fā)的規(guī)律，應(yīng)該早起晚睡一些，可以讓人們的神氣而舒暢怡然。這里的晚睡，并不是叫人熬夜，而是相對于冬天的早睡晚起而言。適當(dāng)晚睡早起能讓人神清氣爽。

2、忌發(fā)物

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在春季之際達(dá)到最旺。

而過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

所以這個時候，有慢性疾病的預(yù)防過敏，從飲食上更要注意忌口。？通俗來講，發(fā)物是指富有營養(yǎng)或刺激性強(qiáng)，特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕渲概f病宿疾），或加重已有疾病的食物。

有哪些食物屬于發(fā)物呢？

（1）食用菌類

主要包含蘑菇、香菇等，過食這類食物容易誘發(fā)或加重各種皮膚疾病。

（2）水產(chǎn)類

主要包含帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、蟹等，這類食物大多咸寒腥膻，對于過敏體質(zhì)的寶寶，極易誘發(fā)如哮喘、蕁麻疹等癥。同時也是各類皮膚疾病的誘因之一。

（3）蔬菜類

主要含有椿芽、菠菜、南瓜、竹筍、芥菜等，容易誘發(fā)各種皮膚疾病。

（4）水果堅果類

主要包含杏、桃、銀杏、花生、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等，此類食物對各種皮膚疾病來說也是誘因之一。

（5）禽畜類

主要有公雞、雞頭、雞翅、雞爪、豬頭肉、鵝肉、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等。

而雞蛋不宜多吃，一般一天不宜超過2個，尤其是對于過敏、高熱、腎臟病、高血脂、肝炎、腹瀉的病人，更是不宜多吃。

因為雞蛋內(nèi)富含蛋白質(zhì)，是一種“異體蛋白”，很大一部分人吃了以后會出現(xiàn)過敏反應(yīng)加重或誘發(fā)疾病。

除了以上五類之外，還有酒釀、糟、白酒、蠶蛹、蔥、蒜、韭菜等。有時也將一切葷腥膻燥的食物均視為發(fā)物。

3、多食蔬菜水果

“春季的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒?！贝藭r的飲食宜溫，應(yīng)多吃些時令蔬菜水果，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕。

也可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體也有好處。

春季預(yù)防常見疾?。?/strong>

1、防春瘟

春瘟是指春季常見的、具有傳染性的熱性疾病，包括流感、流腦、猩紅熱、麻疹、痄腮、風(fēng)疹等。其具有發(fā)病突然、熱象偏盛、容易傷陰、流傳極快的特點(diǎn)。

春季乍暖還寒，晝夜溫差較大，會影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能，使人體免疫力下降，容易感染各種致病菌。

預(yù)防春瘟需注意適當(dāng)通風(fēng)，盡量少去人多的地方；多吃果蔬多飲水，少吃煎炸鹵、羊肉、狗肉等熱性食物。

2、防腹瀉

春季時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認(rèn)識的野花、誤食野果。

3、防過敏性疾病

春季前后是過敏性哮喘、鼻炎、起疹等過敏性疾病的高發(fā)期；

空氣中的致敏原，如花粉、粉塵等，往往比其他季節(jié)更多。所以，對花粉及植物過敏者盡量不要去公園或植物園。

建議過敏人群出門最好戴口罩，回家可用淡鹽水沖洗鼻腔。

4、防情緒病，情志養(yǎng)生

在春天這個追憶緬懷的季節(jié)里，要學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)、盡量使心情舒暢，切莫過度傷懷了。當(dāng)然，還有一點(diǎn)要記住，養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠。