生活習(xí)慣治療濕性體質(zhì)

從生活入手，謹(jǐn)防濕性體質(zhì)入侵夏季，天熱人出汗多，本身脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān)就比其他季節(jié)要重。如果在日常的飲食等方面不加以保護(hù)，就會(huì)影響脾對(duì)濕的運(yùn)化，加重內(nèi)濕。濕性體質(zhì)的治療原則宜清淡，少油膩，以溫性食物為主?？梢远喑砸恍┣鍩崂麧竦氖澄?，如綠豆、赤小豆、蠶豆、扁豆等豆類食物，健脾除濕益氣；冬瓜、黃瓜清熱利水；薄荷、茯苓、薏米等藥食兩用的食物泡茶、煮湯或熬粥，清熱滲濕兼具。

在夏季，各種應(yīng)季水果種類多樣，吃的時(shí)候也應(yīng)該分清寒熱屬性。陳可平介紹，像櫻桃，熱帶的龍眼、荔枝和芒果等水果，偏熱，愛(ài)上火的最好少吃，不過(guò)火龍果和山竹是涼性的。西瓜、梨和葡萄偏涼，能滋陰，但吃多了傷胃，桃子平和偏溫，但也不能吃太多，而像杏、李子吃多了容易中毒。實(shí)際上，蘋果、西紅柿、獼猴桃和柚子等都是比較平和的水果，如果實(shí)在分不清楚水果的寒熱屬性，可以考慮多吃這些水果。

濕熱體質(zhì)者夏季（或雨季）養(yǎng)生，飲食方面，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水。此外，要盡量避免外濕傷身，少在潮濕的地方作業(yè)。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后打開(kāi)門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。另外，注意勞逸結(jié)合，過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時(shí)間，同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉。

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