血虛體質(zhì)自我治療方法介紹

1， 謹(jǐn)防"久視傷血"：因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為"目得血而能視"，所以長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看報(bào)、看電視等，不僅會(huì)操作眼睛的視物功能，還會(huì)使本來(lái)就不足的血更虛。一般目視1個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使肌肉得到放松，以恢復(fù)疲勞。

2， 不可勞心過(guò)度：人的血液循環(huán)同心有關(guān)，大腦的血液靠心臟源源不斷供給。若思慮過(guò)度，挖空心思，就會(huì)耗傷心血，所以老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老年人不可用腦過(guò)度。一旦感到大腦疲勞時(shí)，就要調(diào)節(jié)一下，或欣賞鳥(niǎo)語(yǔ)，或觀賞風(fēng)景，使人心情愉快，精神振奮，盡快消除大腦疲勞。

3， 飲食調(diào)節(jié)：平時(shí)可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肉、羊肝、甲魚(yú)、海參等食物，因?yàn)檫@些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

4， 加強(qiáng)精神修養(yǎng)：血虛的人時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。正如吳師機(jī)所說(shuō)：七情之病也，看書(shū)解悶、聽(tīng)曲消遣，有勝于服藥者矣。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。

5， 經(jīng)常參加體育鍛煉：老年人經(jīng)常感到這痛那癢，很重要一點(diǎn)是血不夠用，血虛老人則會(huì)更明顯。時(shí)常參加體育鍛煉，能加強(qiáng)氣血運(yùn)行，這樣可減少或避免疼痛。但運(yùn)動(dòng)量不宜大，以傳統(tǒng)的健身為佳，如太極拳、八段錦、氣功導(dǎo)引等，還可以進(jìn)行郊游、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。

6， 藥物治療：可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸、黃芪），四物湯（當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。若氣血兩虛，則氣血雙補(bǔ)，選八珍湯（八珍益母丸）、十全大補(bǔ)湯（十全大補(bǔ)丸）或人參養(yǎng)榮湯（人參養(yǎng)榮丸），可長(zhǎng)久服用。

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