五香荷葉蛋能經(jīng)常吃嗎

五香荷葉蛋能經(jīng)常吃嗎

雖說雞蛋有很高的營養(yǎng)價值，但是茶葉蛋就不是如此，近年來更是有不少專家表示，茶葉蛋的做法本身就很不科學(xué)，因為破壞了雞蛋本身的營養(yǎng)價值，甚至?xí)斐缮眢w的其他不良反應(yīng)。

其實茶葉蛋本身的兩種成分都是上好的營養(yǎng)食品。雞蛋含豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素等，每天一個雞蛋，人體可以充分吸收它的營養(yǎng)。茶葉中含有咖啡因，可提神醒腦，消除疲勞；含有單寧酸，能有效地預(yù)防中風(fēng)；所含氟化物，能夠預(yù)防牙齒疾?。患t茶能有效防治皮膚癌，是美容養(yǎng)顏佳品；綠茶所富含的茶多酚，更是優(yōu)秀的抗氧化劑，可防癌抗癌、抗衰老、消炎殺菌等。

但是兩者若是一起烹制后食用就得不償失了，原因是多方面的。茶葉中含有鞣酸成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合而形成沉淀，對胃有很強的刺激性，久而久之，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，不利于人體健康。茶葉中的生物堿類物質(zhì)會同雞蛋中的鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙其消化吸收，同時會抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松。

出于健康考慮，也不建議經(jīng)常食用茶葉蛋，而且雞蛋是高營養(yǎng)食物，經(jīng)常和其他食物同煮也少了點“原滋原味”，所以若是想更好的利用雞蛋的營養(yǎng)，直接食用水煮蛋其實也算是很好的食用方法。

五香荷葉蛋怎么做

五香荷葉蛋的做法步驟
1、把準備好的雞蛋用清水洗好，把表面的臟東西全部洗掉，然后再入鍋，加入冷水，蓋好鍋蓋直接開火煮制，開鍋以后煮制七八分鐘。
2、把準備好的姜、八角和花椒以及陳皮和茶葉與荷葉等材料全部放在一個紗布袋中，然后再放入到鍋中，加入食用鹽和生抽以及冰糖，接著把煮好的雞蛋取出磕破外殼，再放回去。
3、把磕破外殼的雞蛋入鍋以后與各種調(diào)料一起煮制二十分鐘左右，關(guān)火先不要動它，等過二十四小時以后，鍋中的雞蛋就能入味，自制的五香荷葉蛋也就做好了，想時隨時取出食用即可。

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