荷葉茶怎么喝才減肥

荷葉茶怎么喝才減肥

荷葉茶一直都被奉為瘦身的良藥，荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。盡管荷葉茶有減肥效果，但是沒(méi)有對(duì)的喝法一樣是不能夠起到瘦身的作用。

那么荷葉茶怎么喝才減肥？下面就推薦幾種荷葉茶的正確飲用方法，告訴大家荷葉茶怎么喝才減肥。

1、荷葉山楂薏米減肥茶

材料：荷葉干，山楂干，薏米，陳皮。

做法：將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，放入冰糖，待冰糖融化后即可關(guān)火飲用。

功效：降脂減肥，調(diào)理脾胃，清腸排毒，還有美白、改善膚質(zhì)的效果。適合胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，將減肥又美容的人士飲用。

2、玫瑰荷葉減肥茶

材料：玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉。

做法：先洗干凈材料，再放入適量水，大火煮滾后燜幾分鐘即可。

功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強(qiáng)脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物和毒素趕出體外，身形輕盈自然。

3、山楂荷葉茶

材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。

做法：將山楂15克洗凈切片，荷葉半張洗凈切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過(guò)濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。

功效：清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)、散淤止血。

4、茉莉荷葉茶

材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。

做法：荷葉切成細(xì)碎狀；將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。

功效：有效地消除暑氣，驅(qū)走身體多余的熱氣，也能夠改善夏季頭暈胸悶的癥狀。

5、枸杞荷葉茶

原料：枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。

做法：將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。

功效：去疲強(qiáng)身、瘦身減肥。

荷葉茶要在空腹的情況下，或者是飯前半小時(shí)飲用。要想使用荷葉茶減肥成功，荷葉的用量是關(guān)鍵。荷葉茶每次用量在15克左右，一天應(yīng)該喝3次左右。通常情況下，使用10天以上開始見效。如果量太少，效果會(huì)非常不明顯。

另外，荷葉茶必須是濃茶時(shí)才有減肥的作用，如果把一包荷葉茶反復(fù)沖泡，是不能起到減肥作用的，因此要想讓荷葉茶起到減肥的作用，就不能反復(fù)沖泡，應(yīng)該以喝濃茶為主。

荷葉茶怎么喝才減肥要多久才有效

1.最好是濃茶，第二次沖泡沒(méi)有效果，所以喝第一次沖泡的，才有減肥功效。
2.最好在飯前空腹喝下，這樣最有利于排便消除水腫。
3.一天可以喝3-4杯左右，分時(shí)間段喝，三餐前和下午茶時(shí)間喝。
4.喝茶期間不必節(jié)食，因一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
5.荷葉茶可以不煮，直接沖茶包燜5分鐘左右。
6.不一定要喝熱茶，涼了也不影響效果，夏季冰鎮(zhèn)后飲用味道更好。冬天不宜涼了喝。
不同配方、不同品牌、不同規(guī)格的荷葉茶，飲用方法是不一樣的。所以要分別對(duì)待。
一般來(lái)講，需要多次飲用。兩餐之間喝，不要在吃飯時(shí)間同時(shí)喝荷葉茶，以免影響食物消化。
女性經(jīng)期暫停飲用。
還有，減肥還是要配合科學(xué)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。
希望可以幫到你。

荷葉茶晚上能喝嗎 荷葉茶怎么喝才減肥

1 荷葉茶晚上能喝嗎 荷葉茶晚上如果要喝的話，適當(dāng)喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

荷葉主要含有維生素C、多糖等，從化學(xué)成分來(lái)看，荷葉并不含有任何讓人睡不著的東西，所以關(guān)于睡前不能喝荷葉茶的觀念是不正確的。同時(shí)，荷葉茶也不含熱量，對(duì)減肥也不會(huì)產(chǎn)生什么影響。

所以，睡前是可以適當(dāng)喝荷葉茶，尤其是一天忙于工作，到晚上才有時(shí)間的人，這個(gè)時(shí)候就可以喝一杯荷葉茶。

2 減肥荷葉茶的正確喝法

1、山楂荷葉茶

做法：將500ml開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可去渣飲用。

功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預(yù)防肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加紅棗讓茶飲平和好喝。

2、玫瑰荷葉減肥茶

做法：

1、先把材料放置壺中，倒入開水?dāng)嚢枰环昼?，主要是洗干凈材料。然后倒出水?

2、再放入適量水，大火煮滾后燜幾分鐘即可。

功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強(qiáng)脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，將廢棄物和毒素趕出體外，身形輕盈自然。

3、冬瓜荷葉茶

做法：將冬瓜皮與荷葉按1:2的比例配好，加入適量的水后燜5-6分鐘即可飲用。

功效：荷花的根，即藕，有利尿的作用，其葉部也應(yīng)有同樣的功效。而冬瓜同荷葉一樣都有去厚膩、利尿、刮油之功效。

4、茉莉荷葉茶

做法：荷葉切成細(xì)碎狀。將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。

功效：有效驅(qū)走身體多余的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。

5、陳皮荷葉茶

做法：

將新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干。然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末。與荷葉混勻分成100袋即可。

功效：主要能治療痰濕型肥胖(痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為經(jīng)常感覺(jué)早起起來(lái)喉嚨有痰,喝水都發(fā)胖,身體沉重，身體壞水多,壞水粘稠,全身容易感覺(jué)粘乎乎的,像泥漿一樣，愛睡覺(jué))在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮，那么就可以治療痰濕型肥胖。

3 喝荷葉茶減肥的注意事項(xiàng) 1、貧血的人，低血壓人士，哺乳期間的婦女，懷孕期間的婦女，年齡小于6歲的兒童。另外在月經(jīng)期也是不能喝荷葉茶的。

2、喝荷葉茶減肥時(shí)，最好選擇在兩餐之間喝，不要在吃飯時(shí)間同時(shí)喝荷葉茶，以免影響食物消化。

3、荷葉茶不是對(duì)每個(gè)人都能起到作用的。有些人對(duì)荷葉里面的成分會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象，所以我們?cè)趧倓傞_始喝的時(shí)候要注意，先試著喝喝看，然后確定自己不會(huì)對(duì)這個(gè)荷葉茶過(guò)敏了再喝。

4、喝荷葉茶減肥也要有度，不宜過(guò)量飲用，一般一天泡三到四次即可，若長(zhǎng)期便秘者可適當(dāng)加量。

5、脾胃虛寒的人也不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。

如何自制荷葉茶減肥？

很多女生都在減肥，但是節(jié)食又比較難受，健身運(yùn)動(dòng)也很難，需要一些更加簡(jiǎn)便的方式，喝茶減肥是不錯(cuò)的選擇，茶的種類有很多，荷葉茶有些人聽說(shuō)過(guò)，荷葉茶有不錯(cuò)的減肥消脂的作用，還可以和其他的食材搭配，減肥的功效會(huì)更好哦！
1、荷葉減肥茶怎么做
一、蘆根荷葉茶。材料：荷葉1張，蘆根1調(diào)。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀，蘆根切小段。2、將荷葉與蘆根一起放入鍋中，加適量水煮開15分鐘即可。蘆根本身作為一種中藥，對(duì)我們養(yǎng)生瘦身都有很大幫助，它可以促進(jìn)體內(nèi)消耗，小腹垃圾清除，搭配荷葉，瘦身效果非常好。
二、綠豆荷葉茶。材料：荷葉50克、綠豆50克。做法：1、荷葉切成細(xì)碎狀，綠豆洗凈。2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開后15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。綠豆搭配荷葉有通便清腸的效果，有利于我們體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝。
三、蘑菇荷葉減肥茶。材料：蘑菇100克，荷葉1張。做法：1、先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。2、沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。很多人會(huì)忽略蘑菇這種食材，其實(shí)蘑菇搭配荷葉可以促進(jìn)腸胃吸收，補(bǔ)充人體必需營(yíng)養(yǎng)要素，可以幫助我們減肥同時(shí)保持健康。
四、桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。肉桂可是補(bǔ)血的好東西，減肥者多吃肉桂，可以補(bǔ)充身體的血分，我們也能擁有好氣色。
不過(guò)有一點(diǎn)要注意：減肥者在月經(jīng)期間和懷孕時(shí)期，別用荷葉茶減肥法。因?yàn)楹扇~本生性涼，可以促進(jìn)便秘的消失。而且對(duì)于月經(jīng)期間或者懷孕期間，我們身體本身不能受涼，而且需要保持更多的熱量。這個(gè)時(shí)候喝荷葉減肥茶并不合適。
2、瘦腿的方式
(1)做高抬腿的動(dòng)作
其實(shí)高抬腿的動(dòng)作可以選擇在自己的床上或者瑜伽墊上，可以在自己休息時(shí)候來(lái)練習(xí)，高抬腿不僅可以鍛煉腿部的韌帶性，還可以拉動(dòng)大腿的肌肉，可以使腿部的贅肉處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于瘦大腿有幫助的哦。
(2)練瑜伽
現(xiàn)在瑜伽運(yùn)動(dòng)的盛行程度就跟流行音樂(lè)一樣，很多女孩子為了塑身減肥，都陸續(xù)地進(jìn)入了瑜伽行列，瑜伽的動(dòng)作可以很好的拉伸肌肉的延展性，鍛煉女性肢體的柔韌性，而且還可以燃燒脂肪的作用，可以說(shuō)是真的是比較有效果的運(yùn)動(dòng)。
(3)跳繩
跳繩也是一個(gè)比較常見而且方便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以很好的帶動(dòng)全身肌肉的抖動(dòng)，不止大腿，身體上很多脂肪都可以同時(shí)燃燒，而且對(duì)于心肺呼吸系統(tǒng)也有很大的幫助。
(4)下蹲
很多女孩子可能會(huì)覺(jué)得下蹲這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)直接導(dǎo)致女性小腿變得越來(lái)越粗的可能，其實(shí)也是會(huì)有這種可能，但是主要是緊實(shí)腿部的肌肉效果，對(duì)于脂肪的燃燒有著很好的效果，大腿也會(huì)瘦的比較快。

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