，對(duì)身體健康也有較大的好處，但是零食的選擇非常重要
，那么女性常吃零食有什么好處
？女性吃零食可以緩解緊張嗎
？吃零食可以緩解緊張
，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃零食的好處吧。
女性吃零食的好處
零食是很多女人的最愛(ài)
，開(kāi)心的時(shí)候吃
，不開(kāi)心的時(shí)候也在吃，為什么有這么大的魔力?心理學(xué)家認(rèn)為
，從性質(zhì)上講
，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要
，而在于對(duì)緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除
。
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉
，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú)
；另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移
，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制
，最終使身心得以放松
。
要在枯燥的辦公空間里坐上七八個(gè)小時(shí)不是件容易的事
，況且還要思考問(wèn)題，所以要減輕點(diǎn)工作壓力或者想才思敏捷
，大腦需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營(yíng)養(yǎng)素
，糖分和脂肪相對(duì)較低
，是日常理想的零食。比如低脂奶酪
、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等
。如果不是很饑餓
，提子、杏脯
、無(wú)花果等干果也是很好的選擇
。此外，還有蘋果片或香蕉片
。這些食物吃起來(lái)又香又脆
，但并非油炸而成，而是經(jīng)過(guò)高溫烘制
，將水果的水分烘干
，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低
，多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
。
1、葵花子：可以養(yǎng)顏
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪
、多種維生素和礦物質(zhì)
，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩
，防止皮膚干燥和生成色斑
。
2、花生：能防皮膚病
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；ㄉ懈缓木S生素B2，正是中國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一
。因此有意多吃些花生
，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足
，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢
、脂溢性皮炎等多種疾病
。
3、核桃：可秀甲
。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素
，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)
。常吃核桃
，有助于指甲的秀韌。
4
、大棗：預(yù)防壞血病
。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”
。膳食中若缺乏維生素C
，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病
。
5
、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”
，可使牙齒堅(jiān)固
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪
，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)
。
6、無(wú)花果：促進(jìn)血液循環(huán)
。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)
。可稀釋血液
，增加血液的流動(dòng)
，從而使大腦供血量充分。
7
、南瓜子和開(kāi)心果：富含不飽和脂肪酸
、胡蘿卜素、過(guò)氧化物等物質(zhì)
，適當(dāng)食用能保證大腦血流量
，令人精神抖擻、容光煥發(fā)
。
8
、奶糖：含糖
、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量
，令人神爽
，皮膚潤(rùn)澤。
如何消除緊張
1
、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)
，每天二至三次，每次五分鐘
。方法是：坐在椅子上
，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部
、背部
、雙臂、雙腿和雙腳
，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板
，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉
。
2、躺在床上
，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾
，然后全身放松，試著不去想任何事情
，如此堅(jiān)持十分鐘后
，你就會(huì)重新變得精神十足。
3
、想要緩解或者是消除精神緊張
，聽(tīng)一些輕音樂(lè)是一件非常不錯(cuò)的事情哦。而且對(duì)于消除精神緊張有很好的效果
。
4
、健康開(kāi)懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法
。
5
、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益
。維生素B能維持精神平衡
，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜
、動(dòng)物肝臟
、面包等
。
經(jīng)常吃零食好嗎 ？
因?yàn)閻?ài)吃零食
，我們談“食”色變大可不必，適量
、適時(shí)
、適己地巧吃零食，不但有利于身心健康
，而且一些特殊人群必須補(bǔ)充一些“零食”才能維持身體健康
。 事實(shí)上，拒絕零食不僅不可能
，而且也沒(méi)必要
。美國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果認(rèn)為，科學(xué)地給孩子吃零食是有益的
。美國(guó)專家為此做了大量調(diào)查與研究
，認(rèn)為零食能更好地滿足身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，在三餐之間加吃零食的兒童
，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營(yíng)養(yǎng)平衡。孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20％
，獲得的維生素占總攝食量的15％
。獲得礦物質(zhì)占20％，鐵質(zhì)占15％
。這表明
，零食已成為孩子獲得生長(zhǎng)發(fā)育所需養(yǎng)分的重要途徑之一。 學(xué)齡兒童：此階段的孩子正處于長(zhǎng)知識(shí)
、長(zhǎng)身體的時(shí)期
；但由于早晨時(shí)間緊張?jiān)绮秃?jiǎn)單而營(yíng)養(yǎng)較差，或口味單調(diào)影響兒童的食欲
，這樣就直接影響學(xué)習(xí)效果
。在這種情況下，如果在上午10點(diǎn)左右吃一點(diǎn)“零食”
，不僅使學(xué)生學(xué)習(xí)效果好
，身體素質(zhì)也會(huì)有所提高。 老年人：老年人的消化系統(tǒng)功能減退
，每餐飽食就難以消化吸收
，會(huì)出現(xiàn)消化不良等癥狀。如果每餐吃七八成飽
，在兩餐之間吃一點(diǎn)易消化
、富于營(yíng)養(yǎng)的“零食”
，既可保證老年人的正常營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)給胃腸造成過(guò)重負(fù)擔(dān)
。 準(zhǔn)媽媽：孕婦由于特殊情況
，營(yíng)養(yǎng)需要量高于一般同齡人。但是
，由于懷孕后期胎兒壓迫消化系統(tǒng)
，食后飽脹感重，以致影響食入量
。而這時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要量又相當(dāng)大
，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)直接危害胎兒和孕婦。此時(shí)可以采用吃“零食”的辦法
，即常說(shuō)的采用“少量多餐”的辦法來(lái)解決
。 糖尿病患者：糖尿病患者一頓吃得多會(huì)造成血糖迅速持續(xù)升高，對(duì)病情不利
。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來(lái)吃
，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續(xù)迅速升高的問(wèn)題。 應(yīng)該注意的是
，吃什么樣的零食也是有一定學(xué)問(wèn)的
。不能總是吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、
，僅提供熱能的加工食物，如餅干等
，而要變換花樣
，吃一些煮雞蛋、牛肉干
、牛奶等營(yíng)養(yǎng)要素豐富的食物
。 在零食品種越來(lái)越多，口味越來(lái)越全的今天
，卻有許多人擔(dān)心吃零食會(huì)發(fā)胖
，或其它原因，抗擊著誘惑
。其實(shí)在快節(jié)奏的今天
，人們的能量消耗也變得較大了，吃點(diǎn)零食不但補(bǔ)充了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量
，還能促進(jìn)健康有助護(hù)膚美容
。
繁忙的工作和家務(wù)最容易使人疲勞。精神不振會(huì)影響人的外貌美觀
。所以事務(wù)多的而且感覺(jué)大腦疲勞的人可以多吃些花生
、松子
、杏仁、核桃
、大豆
、葵花子、南瓜子等含有胡蘿卜素及超氧化物歧化酶等成分的殼類食物制成的小吃或點(diǎn)心
。它們會(huì)阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦
，保證大腦的血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)
，讓你精神抖擻
。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B
、E及礦物質(zhì)和微量元素
，尤其是含鋅較多。人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚迅速生出皺紋
，經(jīng)常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑
。
腦力勞動(dòng)者還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。糖是大腦的主要能量來(lái)源
，吃點(diǎn)奶糖還能增加乳類食物的攝入量
，這是中國(guó)人比較缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分。乳類熱量低而含鈣高
，可使皮膚柔軟滋潤(rùn)
，并強(qiáng)壯筋骨。吃點(diǎn)巧克力也不錯(cuò)
，最新研究表明
，吃了巧克力后體內(nèi)所產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，使人心情愉悅
，平添美麗
，并能幫助控制膽固醇的含量，保護(hù)心臟
。
女性對(duì)鐵的消耗較大
，缺鐵會(huì)使人臉色蒼白，易頭昏眼花
，人也容易疲倦和衰弱
，還會(huì)引起某些皮膚炎癥，病態(tài)的臉當(dāng)然不會(huì)美麗
。在零食中含鐵較多的食物有烤瘦牛肉
、豆類、沙丁魚、火腿肉
、蛋類等
。女性愛(ài)吃零食能補(bǔ)充較多的鐵質(zhì)，但不要成癮
，否則整天嘴不停
，反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖。
青少年白發(fā)者
，也可用吃零食來(lái)輔助治療
，如首烏糖、芝麻糖
、黑豆
、黑蜜餞等。許多中藥保健食品被人們做成點(diǎn)心和小吃
。有針對(duì)性地選擇一些適合自己的藥膳點(diǎn)心
，也會(huì)對(duì)身體健康大有好處，如氣血不足的人可多吃些人參糖
、生地糖
、蜜棗、參汁果脯等
吃零食的危害：
第一
，不吃夜食
。不少兒童在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食
，或者邊聽(tīng)音樂(lè)邊吃零食
，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會(huì)過(guò)量進(jìn)食
，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)
，身體素質(zhì)下降。
第二
，不要過(guò)多吃油炸食品。當(dāng)前我國(guó)兒童的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是：蛋白質(zhì)和熱量供給充足
，脂肪和食鹽過(guò)多
，而鈣、鐵
、鋅
、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足
。因此
，應(yīng)適當(dāng)減少脂肪供給，如炸薯片
、薯?xiàng)l
、炸雞翅
、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便面等食物應(yīng)少吃
；脂肪含量過(guò)多的食品還包括奶油蛋糕
、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁
，如花生
、瓜子、核桃等
。油炸食品還對(duì)食物中的維生素破壞較大
，不宜吃得太多。
第三
，不要過(guò)多食用高糖食品
。所謂高糖食品，不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果
，也包括以淀粉為主要成分的食品
，如膨化食品和餅干等。
第四
，不要過(guò)多喝含糖飲料
。當(dāng)前市場(chǎng)上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖量較高，如各種果汁飲料
、碳酸飲料
、茶飲料等。同時(shí)
，這些飲料中還包含對(duì)兒童
、青少年生長(zhǎng)發(fā)育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等
。
第五
，不要大量進(jìn)食冷飲。許多兒童吃冷飲成癖
，無(wú)論春夏秋冬
，一有機(jī)會(huì)就大吃冷飲。大量吃冷飲會(huì)使胃腸道溫度驟降
，局部血液循環(huán)減少
，容易引起消化功能紊亂，同時(shí)還可能誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛
，從而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康
。
談?wù)劻闶忱祝ㄉ攀持改希?生活條件改善后，大人、小孩都常吃零食
，有人認(rèn)為長(zhǎng)期貪食零食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏
，會(huì)損傷人體遺傳物質(zhì)，使人體缺乏葉酸
、維生素E
、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)素。有人在科普?qǐng)?bào)刊上撰文：“吃零食是壞習(xí)慣”
、“零食的危害”
、“孩子不要吃零食”等等，零食成了眾矢之的
。有人卻持反對(duì)意見(jiàn)說(shuō)：零食本身不是有害食品
，把零食當(dāng)作危害是不公平的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
女生愛(ài)吃零食嗎？
對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)
，吃零食是生活中常出現(xiàn)的場(chǎng)景
，開(kāi)心時(shí)會(huì)大吃，不開(kāi)心時(shí)也會(huì)吃
，聊天時(shí)會(huì)吃
，煲劇時(shí)會(huì)吃……對(duì)此，心理學(xué)家認(rèn)為
，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的
。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子的需要，而在于對(duì)緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除
。
吃零食能讓人放松
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)
，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú)
；另一方面
，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移
，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)
，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松
。
吃零食能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)上班族都會(huì)在抽屜里備上一些小零食，下午無(wú)聊時(shí)就會(huì)吃上幾包
。這是因?yàn)楣ぷ髁撕脦讉€(gè)小時(shí)后
，大腦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而這時(shí)小零食就起到作用了。一些零食含豐富的營(yíng)養(yǎng)素
，糖分和脂肪相對(duì)較低
，是日常理想的零食。比如低脂奶酪
、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干
、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓
，提子
、杏脯、無(wú)花果等干果也是很好的選擇
。此外
，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來(lái)又香又脆
，但并非油炸而成
，而是經(jīng)過(guò)高溫烘制，將水果的水分烘干
，不僅營(yíng)養(yǎng)損失小
，脂肪和熱量也較低，多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
。
由此可見(jiàn)
，適當(dāng)吃零食并不算一件壞事。只是
，選擇健康的零食才好哦
！
女性吃瓜子有什么好處
女性吃瓜子的好處很多，比如預(yù)防貧血
、防細(xì)胞衰老
、有助降壓等等。
瓜子有葵花子
、海瓜子
、吊瓜子、西瓜子
、南瓜子
、黃瓜子、絲瓜子等
。瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就很高
，其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)
、油類含量都屬佼佼者
。
葵花子與西瓜子都富含脂肪
、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素
，可增強(qiáng)消化功能
。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾
，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦
，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液
、胃液等的分泌相對(duì)旺盛
。
葵花子當(dāng)中維生素E的含量非常高，每個(gè)人每天只要食用一把葵花子
，就可以滿足人體一天維生素E的需要量
。身體正常的人，每天多吃一些葵花子對(duì)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素是有好處的
。身體正常的人
，每天吃50克左右的葵花子，就可以滿足補(bǔ)充體內(nèi)維生素的需要
。
營(yíng)養(yǎng)分析：
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸
、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀
、磷
、鈣、鎂
、硒元素及維生素E
、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素；
其所含豐富的鉀元素對(duì)心臟具有保護(hù)功能
，預(yù)防高血壓頗多裨益
；
葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老
、提高免疫力
、預(yù)防心血管疾病的作用；
葵花子中所含植物固醇和磷脂
，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成
，防止血漿膽固醇過(guò)多，可防止動(dòng)脈硬化
；
葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝
，改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于催眠
。
女人吃葵花籽的好處
1
、強(qiáng)身健體功效
葵花籽具有強(qiáng)身健體的功效
，葵花籽富含不飽和脂肪酸等微量元素，強(qiáng)身健體功效顯著
。
2、預(yù)防貧血
葵花籽居于預(yù)防貧血的作用
，葵花籽中豐富的鐵
、鋅、錳等元素使葵花子具預(yù)防貧血的作用
。
3
、低膽固醇作用
葵花籽中的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的功效
，因此防治動(dòng)脈硬化
、高血壓、冠心病等的功效
。
4
、防細(xì)胞衰老
葵花籽具有防衰老的作用?div id="d48novz" class="flower left">
？ㄗ押S生素B1
、維生素E，對(duì)于情緒的安定
，細(xì)胞衰老的防止
，還對(duì)成人疾病的預(yù)防等都積極的功效。
5
、治療失眠的功效
葵花籽有可以治療失眠
，常吃葵花籽可以幫組增強(qiáng)記憶力，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝
，改善其抑制機(jī)能的作用
，所以它也是治療失眠的食療佳品。
6
、美容除皺功效
葵花籽具有美容除皺功效
。葵花籽富含鋅
，可使皮膚光潔
，延緩皺紋的形成。其中維生素E具柔嫩美白肌膚的作用
，所以女性朋友常吃葵花籽具有美容的作用
。
7、治療疾病
葵花籽對(duì)癌癥
、高血壓
、心臟病
、缺鐵性貧血等疾病明顯的療效。另外葵花籽還能輔助治療抑郁癥
、神經(jīng)衰弱
、失眠癥及各種心因性疾病，還能增強(qiáng)人的記憶力
。所以它是非常好的保健佳品
。
女人吃南瓜子好處
1、預(yù)防腿部抽筋
。
南瓜子是富含鉀食物
，富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。
2
、治療失眠
，增強(qiáng)記憶力。
南瓜子富含維生素B1
、維生素E
，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老
，預(yù)防成人疾病
，治療失眠，增強(qiáng)記憶力
。
3
、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
南瓜中含有豐富的鋅
，參與人體內(nèi)核酸
、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)
。
4、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
。
南瓜子含有豐富的維生素E
，抑制皮膚衰老、防止色素沉著
。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害
。
5、殺蟲
。
南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲
、鉤蟲等)的作用。對(duì)血吸蟲也具有很好的殺滅作用
，是血吸蟲癥的首選食療之品
。
6
、解毒。
內(nèi)含有維生素和果膠
，果膠有很好的吸附性
，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
、汞和放射性元素
，能起到解毒作用。
7
、預(yù)防腎結(jié)石。
南瓜子中含有大量磷質(zhì)
，如果人們常吃南瓜子
，吸收其磷質(zhì)，就可防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)
，使之隨尿排出體外
，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出
。
8
、有助降壓。
南瓜子含有豐富的泛酸
，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛
，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克
，分早
、中、晚三次服
。一周為一個(gè)療程
，可連續(xù)服2~3個(gè)療程。
9
、防治牙齦萎縮
。
南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷
，每100克南瓜子仁含磷1159毫克
，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)；二是富含胡蘿卜素和維生素E
，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦
，預(yù)防牙齦萎縮。食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用
，每日吃一小勺約30克
，效果更佳
。
南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、南瓜子含有豐富的B族維生素
、維生素E
、膳食纖維。
2
、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白
。
3、生南瓜子含有豐富的氨基酸
、不飽和脂肪酸
、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。
4
、南瓜瓜子富含脂肪
，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高
。
5
、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高
，是腰果的2倍
、核桃的3倍、栗子的9倍
；鋅
、磷含量也很豐富。
6
、南瓜子是一種高營(yíng)養(yǎng)的理想零食
，因?yàn)槟瞎献永锖蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅
、鎂
、錳和健康的脂肪。
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