女性如何通過飲食調(diào)理自己的膚色
現(xiàn)如今
，這個(gè)社會(huì)大環(huán)境是以瘦為美的
，女性朋友們?yōu)榱擞线@種審美觀念
，保持苗條的身材
，總是不好好吃飯，導(dǎo)致身體虛弱
，氣色也變得很難看
，其實(shí)這樣即使瘦下來了，也是沒有任何意義的
，蛇豆不喜歡一個(gè)看起來病懨懨的人
，那么，女性如何通過飲食調(diào)理自己的膚色
？怎樣吃可以讓膚色變好
？
飲食調(diào)理膚色的方法
冬季的時(shí)候，女性的肌膚就往往會(huì)因?yàn)楦鞣矫娴脑蜃兊貌缓?div id="d48novz" class="flower left">
，有的時(shí)候如果我們?nèi)斡杉∧w的變差而放肆不管
，這樣沒過多久肌膚就會(huì)受到嚴(yán)重的挫傷，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就會(huì)后悔莫及
，那么冬季的時(shí)候女性朋友們除了護(hù)膚品
，在女性建立飲食上面應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)自己的膚色呢?
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克
，花生仁100克
，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟
，再加蜂蜜200克
，至汁液粘稠停火
，也可用高壓鍋煮30分鐘左右
，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋
。紅棗補(bǔ)氣
，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)
，蜂蜜補(bǔ)氣
。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟
，去皮
，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀
，上置桃仁
、紅棗、山楂
、青梅等果料
，上蒸鍋煮約10分鐘
，后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎
，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦
，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足
，陰液虧損
。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼
，切成兩半
，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克
，鹽
、味精少許，白菜熟后勾芡
。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足
，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條
，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋
，加瘦肉一起煨熟。海參滋陰養(yǎng)血
，竹筍清內(nèi)熱
，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛
，腎陽不足
。
其實(shí)
，每個(gè)女孩子在任何時(shí)候都是會(huì)愛美的
，不管是內(nèi)在還是外在，我們都要尤其的注意
。當(dāng)冬季來臨時(shí)
，也千萬不要因?yàn)榧∧w的問題變得憂郁不振，解決的方法是很多的
，趕快進(jìn)行女性健康飲食的食療辦法來改善你逐漸變差的肌膚吧
，讓你的肌膚回到水靈靈的狀態(tài)。
造成膚色差的原因
睡眠不足最容易導(dǎo)致膚色差勁
。晚上睡眠是皮膚細(xì)胞更新最快的時(shí)候
，，新的細(xì)胞會(huì)生長(zhǎng)
，老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)排走
。睡眠不足
，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚
，肌膚失去透明感
，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色
，也遮掩不了臉上的暗啞
。
工作生活的壓力使身體進(jìn)入緊張狀態(tài)，造成血管收縮
，血液循環(huán)不良
，臉色也暗沉下來。過度勞累的話
，肌膚的新陳代謝就會(huì)減緩
，角質(zhì)層就會(huì)沉積，自然也就導(dǎo)致膚色暗沉不均
。
不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致肌膚問題
，比如吸煙會(huì)使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化
，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)
，臉色自然黯淡。香煙還會(huì)破壞維他命c(diǎn)
。
對(duì)于白領(lǐng)們來說
，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對(duì)肌膚傷害最大的
。紫外線會(huì)深入及破壞真皮層
，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)
，在真皮層中殘留成塊
，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉
。
對(duì)于大多數(shù)人來說
，膠原蛋白流失嚴(yán)重是導(dǎo)致各種肌膚問題的根本原因。肌膚問題最大的變化就是根據(jù)年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的
。而隨著年齡增長(zhǎng)
，人體內(nèi)的膠原蛋白流失也會(huì)越來越嚴(yán)重，而膠原蛋白一旦流失
，就會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞塌陷
，水分缺少等問題，也就會(huì)出現(xiàn)色斑、干燥
、皺紋等問題
。因此，要想解決肌膚問題就需要及時(shí)有效地補(bǔ)充膠原蛋白
。膠原蛋白是一種功能性蛋白質(zhì)
，能填充細(xì)胞塌陷，修復(fù)受損的細(xì)胞
，幫助你結(jié)局眾多的肌膚問題
，重現(xiàn)你亮白水嫩的容顏。
女人膚色暗黃怎么調(diào)理？
來評(píng)判女性漂亮的標(biāo)準(zhǔn)有一條肯定少不了那就是皮膚白皙水嫩，白皮膚是人人都羨慕的
，但是很多女性會(huì)出現(xiàn)膚色暗黃的情況
，讓整個(gè)人看起來沒有氣色。那么女性膚色暗黃怎么辦呢?膚色暗黃食療方有哪些呢?以下為大家介紹了改善膚色暗黃的方法
，想要了解更多的話
，不妨來看看。
女性膚色暗黃怎么辦
我們?cè)谧⒅赝獗砻利惖耐瑫r(shí)也要一起來調(diào)養(yǎng)身體
，只有身體健康了才會(huì)有白里透紅的好氣色
，有些女性由于不重視身體內(nèi)在的保養(yǎng)，表現(xiàn)在臉上也是膚色暗黃的
。
同時(shí)
，身體上還會(huì)食欲不振、乏力疲倦
、四肢無力
、舌苔發(fā)白等等，這是氣虛的表現(xiàn)
，所以
，女人氣血虛弱最明顯的表現(xiàn)就是膚色蠟黃、沒有精神
。
想要有個(gè)好氣色
、好精神
，讓肌膚由黃變白
，需要由內(nèi)而外地調(diào)理，先調(diào)理內(nèi)在
，再搭配外在的保養(yǎng)
，讓你整個(gè)人呈現(xiàn)由內(nèi)而外的好氣色和白皮膚。
1
、食療補(bǔ)充氣血
女人的氣血非常重要
，它不僅關(guān)系到我們的氣色好不好
，更關(guān)系到我們的身體健康。如果你的膚色暗黃或者是慘白
，這多半都是氣血不足所造成的
，通常情況下，女性氣血不足的話
，會(huì)面色暗黃發(fā)白
、沒有血色，同時(shí)會(huì)經(jīng)常感覺到疲倦
、頭暈
、無力等等。該如何補(bǔ)充氣血呢?飲食上加以調(diào)理
，可以多吃一些有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
，例如紅棗、枸杞
、桂圓
、紅糖等等，當(dāng)然
，如果氣血非常虛弱的話
，也可以吃些中藥來調(diào)理身體，如當(dāng)歸
、黨參
、黃芪等，都是非常好的補(bǔ)充氣血的食物
。只有氣血補(bǔ)得好
，皮膚才能真正白里透紅哦。
2
、調(diào)養(yǎng)子宮
如果你的皮膚算得上是白的
，但是呢，讓人一看就是白得不健康
，同時(shí)又很容易痛經(jīng)和怕冷
，這樣的情況下，你就需要好好調(diào)養(yǎng)下子宮了
。女性的子宮每個(gè)月都要流出經(jīng)血來幫助身體排毒
，而倘若子宮排毒功能不暢、經(jīng)常因?yàn)閷m寒而痛經(jīng)的話皮膚也會(huì)受到影響
，表現(xiàn)為蠟黃慘白
。因此，美眉們需要適當(dāng)調(diào)養(yǎng)一下子宮，每次來月經(jīng)的那幾天
，可以用熱水袋來暖一暖腹部
，避免子宮受涼而痛經(jīng)，同時(shí)不要吃冰冷和刺激性的食物
，讓子宮正常排血
，調(diào)養(yǎng)好子宮，皮膚暗黃的膚色就能夠有所好轉(zhuǎn)
。
3
、每天午睡一小會(huì)兒
上班族每天面對(duì)電腦，皮膚容易出油和出現(xiàn)暗沉的現(xiàn)象
，我們應(yīng)該讓皮膚得到適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
，不妨趁午休的時(shí)間好好休息一會(huì)兒，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間
，可以讓你的身體和皮膚都得到休息和放松
，在午休前可以先洗個(gè)臉，噴個(gè)保濕噴霧
，再午休
，這樣可以讓皮膚保持干凈，不再暗黃
，逐漸變得白皙水潤(rùn)
。
4、補(bǔ)腎很有必要
如果你的膚色非常暗沉
，這通常也有可能是腎氣不足所造成的
，女性腎氣不足，皮膚內(nèi)的黑色素就無法正常代謝除去
，表現(xiàn)在皮膚上就是暗沉蠟黃的膚色
。所以，倘若你感覺到自己又經(jīng)常胃口不好
、有些疲憊勞累
，甚至是腰酸腰痛的話，就有必要補(bǔ)一補(bǔ)腎了
。美眉們可以多吃黑色食物
，例如黑豆、黑棗
、黑米等等
，堅(jiān)持食用可以改善腎氣不足、膚色暗黃的問題
。
膚色暗黃食療方
1
、潤(rùn)膚山楂茶
山楂有很好的保健作用
，它可以降低血壓
，開胃利尿
，擴(kuò)展血管，降低膽固醇等
，常喝山楂茶可以促進(jìn)面色紅潤(rùn)
、改善暗黃粗糙的臉色。
準(zhǔn)備五顆山楂
，少量的蜂蜜和純凈水
，將山楂清洗干凈，切成小片
，與純凈水一同蒸煮
，煮熟即可，食用時(shí)加入少量的蜂蜜來調(diào)味
。每天喝上一小碗山楂茶
，暗黃的膚色很快就能夠得到改善。
2
、高維生素果蔬汁
要想通過食補(bǔ)來改善粗糙暗黃的膚色
，美眉們可以多吃一些高維生素的水果和蔬菜，富含維生素C和維生素E的果蔬
，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝
、有效改善膚色暗沉，令皮膚快速白皙嫩透起來
，尤其是對(duì)因?yàn)轶w內(nèi)的代謝功能紊亂而導(dǎo)致的膚色暗黃
，有著極好的緩解作用。
準(zhǔn)備一個(gè)番茄
、半根黃瓜
、半個(gè)檸檬以及少量的蜂蜜，將番茄清洗干凈
，切成小塊
，備用;黃瓜清洗干凈，去皮
，切成小塊
，備用;檸檬去皮，切成小塊
，將所有材料一同放入榨汁機(jī)內(nèi)進(jìn)行榨汁
，榨好之后，加入少許蜂蜜來調(diào)味即可飲用
。每天一杯高維生素果蔬汁
，可令你的面色更加紅潤(rùn)有光澤
。
3、嫩膚玉米粥
玉米是富含維生素E的食物
，維生素E是維持皮膚彈性
、提亮膚色必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，美眉們可以通過常吃玉米來改善暗黃的膚色
。常吃玉米粥吧
，既營(yíng)養(yǎng)易消化，又可有效潤(rùn)膚
。
準(zhǔn)備適量的玉米粒和大米
，將大米淘洗干凈，放入鍋中
，加入適量的清水
，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥狀
，即可飲用
。美眉們可選用新鮮的玉米粒來煮粥，磨碎的玉米糊粉則沒有新鮮的玉米粒所含的維生素E含量高
。每天一碗玉米粥
，可以逐漸吃出光滑細(xì)嫩的好皮膚，充分改善皮膚的暗黃粗糙現(xiàn)象
。
美白的食物
1
、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚
。它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除
，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)
。
2、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素
、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外
，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用
。
3、黃瓜
富含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分
，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
，緩解皮膚過敏
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
4
、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏
，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素A原
，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用
，而且是從一般食物中攝取
，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫
、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
總結(jié)：通過本文我們知道膚色暗黃給很多女性帶來了煩惱
，也讓女性看起來沒有氣質(zhì)
，想要改善皮膚暗黃的情況可以通過食療補(bǔ)充氣血，調(diào)養(yǎng)子宮
，每天午睡一小會(huì)兒
，補(bǔ)腎也很有必要。小編推薦的食療方也都很不錯(cuò)
，比如潤(rùn)膚山楂茶
，高維生素果蔬汁，嫩膚玉米粥可以試著吃一些
。
如何通過飲食來讓皮膚變好？
想要通過飲食讓皮膚變得更好
，最重要的是要保持清淡的飲食
，平時(shí)多吃一些維生素或礦物質(zhì)含量較高的水果蔬菜，比如說西紅柿
、檸檬
、橙子、大豆
、雞蛋清
、胡蘿卜，菠蘿
，西蘭花等等
，這些食物當(dāng)中都含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃這些食物可以幫助我們有效改善皮膚的狀態(tài)
，通常那些皮膚暗黃或干枯的朋友
，在日常生活當(dāng)中都是很少吃這些食物的，另外我們需要注意的是
，并不是吃到這些食物之后皮膚利益就會(huì)變好
，我們應(yīng)該至少堅(jiān)持2~3個(gè)月以上，才會(huì)看到明顯的效果
，所以大家盡量不要過于心急
。除此之外
，在日常生活當(dāng)中，想要讓皮膚變得更好的話
，也需要注意以下幾個(gè)習(xí)慣：
1
、清洗皮膚的時(shí)候加入一些牛奶
很多女性朋友可能都知道，牛奶可以有效的改善我們皮膚的狀態(tài)
，在清洗皮膚的時(shí)候加入一些牛奶可以幫助我們快速的讓皮膚變得更好
，所以有條件的朋友在清洗皮膚的時(shí)候可以加入適量的牛奶，當(dāng)然
，如果家中有過期的酸奶或牛奶的話
，雖然不能食用，但是卻可以用來清洗皮膚
。
2
、保持合理的運(yùn)動(dòng)
俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)可以加速心跳
，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體新陳代謝的頻率
，強(qiáng)化自身的免疫功能和抵抗功能
，有效的延緩衰老，經(jīng)常保持合理運(yùn)動(dòng)的人看上去都非常年輕
，所以我建議大家應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況為自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
3
、多喝蜂蜜
可能很多朋友都知道
，蜂蜜是一種純天然的保健品，蜂蜜當(dāng)中不僅含有大量的維生素和礦物質(zhì)
，而且還有助于調(diào)節(jié)我們自身新陳代謝的平衡
，幫助我們抵抗衰老，因此我們也可以在日常生活當(dāng)中盡量多喝一些蜂蜜
，來讓自己的皮膚變得更好
。
皮膚暗黃如何調(diào)理 皮膚該如何食療
1 一、日常飲食調(diào)理
1
、零食去超市買那種一包包的精制蜜棗
，沒事的時(shí)候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米
，偶爾來幾顆
；買一袋紅糖回家，對(duì)開水喝
。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用
，解饞又補(bǔ)身
。
2、早餐早上一定要吃熱的東西
，在于質(zhì)
，營(yíng)養(yǎng)豐富，不在多
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？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕
；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥
，能來些蔬果更好，為一天的工作儲(chǔ)存能量
，促進(jìn)新陳代謝
，增強(qiáng)體質(zhì)。
3
、燉湯有時(shí)間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子
。首推烏雞燉藥材，像紅棗
，龍眼
，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇
，喝多了自然面色紅潤(rùn)
。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白
，使皮膚更白皙有彈性
。
4、輔助品水就不用提了
，好皮膚都離不開水的
，不要渴了再喝，定時(shí)定量
；純牛奶
，酸奶，果汁
，養(yǎng)成習(xí)慣
，每天一杯；多吃蘋果
，梨
，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過段時(shí)間
，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
，皮膚變得光鮮明亮。
二
、日常生活調(diào)理 1
、盡量少化濃妝盡量少化濃妝，無法避免的時(shí)候也要化淡妝
2
、卸妝一定要徹底一定用卸妝產(chǎn)品卸妝
，再用洗面奶徹底洗干凈。
3
、減少上網(wǎng)時(shí)間上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉
，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子
。
4
、戒掉不好的生活習(xí)慣不要抽煙，熬夜等
，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律
，保證充足的睡眠。
三、皮膚美白方法 方法1
、敷面膜美白面膜是很好的的美白護(hù)膚品，能淡化色素沉淀
，提亮膚色。不過在選擇面膜的時(shí)候要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇才達(dá)到最理想的效果
。
方法2
、化妝水美白每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上爽膚水
，為肌膚提供養(yǎng)分
，讓皮膚水亮清透。并不是所有膚質(zhì)都用爽膚水的
，干性膚質(zhì)用柔膚水
，敏感膚質(zhì)用敏感水，油性膚質(zhì)則用爽膚水
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；旌夏w質(zhì)可以根據(jù)自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水
。
方法3
、淘米水洗臉美白每天淘米的時(shí)候，留下第二次的淘米水，澄清一段時(shí)間后取上面的清水
，再加上大概三倍的干凈水進(jìn)去
，用來洗臉。堅(jiān)持一段時(shí)間后
，臉色會(huì)變得白皙和細(xì)膩
。這種淘米水更適合油性朋友使用，因?yàn)橛盟茨樋梢造畛椭?div id="m50uktp" class="box-center"> ，面部不?huì)過分的光亮
。
女性面黃怎么調(diào)理
女性面黃的原因
導(dǎo)致女性面黃的原因有很多，一般情況下我們分為兩種
，一種是病理性的另一種則是生理性的
。如果是屬于病理性的面黃，那么就是由于各種疾病所導(dǎo)致的
，例如貧血
、黃疸以及中毒等等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況;如果是生理性的面黃，那么有可能是家族遺傳以及人種的不同等等
。除此之外
，日常如果心情過于緊張或者是煩悶，以及出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良等等情況都會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝下降
，這樣就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡以及面黃的情況
。
女性面黃怎么補(bǔ)
一個(gè)人的膚色直接反映出了內(nèi)部的健康情況，特別是對(duì)于女性來說
，在日常生活中一定要多關(guān)心自己的膚色變化
，這樣不僅能夠保持身體健康，同時(shí)還能夠令自己更加的漂亮
。那么
，作為一名合格的女性，你知道如何應(yīng)對(duì)臉色暗黃的情況嗎
？女性面黃怎么補(bǔ)
？
第一：營(yíng)養(yǎng)原則
如果出現(xiàn)了面黃的情況，那么在日常飲食中多吃一些具有補(bǔ)血以及不起效果的食物以及藥物
，這樣能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用
，除此之外，一些氣血雙補(bǔ)的食物也是很不錯(cuò)的選擇
，常見的就有豬肉
、牛肉以及雞肉等等，中藥則是有黨參
、黃芪以及熟地等
。想要調(diào)養(yǎng)身體一定要慢慢來，千萬不能夠操之過急，最好能夠在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行藥物調(diào)理
。
日常生活中除了服用一些具有補(bǔ)血以及補(bǔ)氣作用的食物和藥物之外
，還應(yīng)該多吃一些性平的食物，除此之外平補(bǔ)的食物也很不多
，因?yàn)檫@一類的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，同時(shí)還非常容易被我們的身體所消化吸收。專家建議
，日常應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖杏椭鞍踪|(zhì)
、微量元素以及葉酸和維生素的食物。
蔬菜也是一些面黃人群應(yīng)該適當(dāng)多吃的食物
，雖然其中所含有的鐵質(zhì)比較少并且也比較難以吸收
，但是蔬菜之中所含有的葉酸是其他食物所不能夠比擬的。葉酸能夠促進(jìn)身體對(duì)于血紅蛋白的生成
，所以能夠有效的預(yù)防貧血
。食補(bǔ)是治療女性面黃一個(gè)非常有效的方法，這筆大量的服用補(bǔ)品更加的有效
，能夠從根本上慢慢的提高人體的免疫力
。
第二：根據(jù)體質(zhì)不同選擇食補(bǔ)方法
想要令我們的身體受到最好的調(diào)養(yǎng)，那么一定要選擇正確的食補(bǔ)方法
，這樣才能夠做到對(duì)癥下藥
，令身體快速的恢復(fù)強(qiáng)壯。一般情況下
，食補(bǔ)的方法能夠分為四種
，具體的'如下：
1.平補(bǔ)，這種方法比較的溫和
，哪些需要心氣平和的人非常的有必要服用
，無論是健康的人群或者是病人都是可以服用的。這種食補(bǔ)方法都是一些性平的食物
，例如谷類食物以及水果和蔬菜等等，這樣能夠有效的幫助身體維持健康以及生命
，對(duì)于治療陰虛
、陽虛以及氣虛和血虛的情況有著很好的效果。
2.溫補(bǔ)
，這種方法指的就是服用一些性溫?zé)岬氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，例如一些冬天怕冷的女性就可以多吃一些這類型的食物，能夠有效的提升火
