想要血管保持年輕跟健康學(xué)好這6招必不可少

近年來心血管疾病患者逐年上升，也受到了年輕一代的關(guān)注，而心血管疾病也確實時刻威脅著我們的生活，一不小心人就倒了。常見的心血管疾病有冠心病、高血壓、心肌梗死高血脂等等。因為人們的飲食、情緒、生活習(xí)慣和遺傳因素等原因?qū)е碌膭用}粥樣硬化性血管疾病，例如冠心病，腦梗，腦出血等，愈發(fā)多見。而且每年的心腦血管死亡率都是居高不下，世界衛(wèi)生組織報道，心血管疾病已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)的第一死因。

擁有并保持著健康年輕的血管，對于許多人來說都是一件迫不及待的事情，好的血管才能幫助更好的長壽。但是現(xiàn)實生活中有很多壞習(xí)慣會加速我們血管的“老化”變差，以下這些壞習(xí)慣，日常你會做嗎？

1、喜愛吃方便食品、甜食、油炸食品

2、較少吃蔬果、缺少運動

3、吸煙

因為血管網(wǎng)絡(luò)是我們身體內(nèi)最復(fù)雜的系統(tǒng)之一，也會隨著我們年齡增加而生長發(fā)育，比如嬰兒時期到成人，血管也跟著變長變粗。當(dāng)然也會隨著人體而衰老。其實有研究表明，在孩童時期，我們動脈血管的內(nèi)壁上就會有細(xì)小的脂肪條紋，隨著年齡的增長慢慢發(fā)展成纖維化斑塊、不穩(wěn)定斑塊。不僅會使血管硬化，還會侵占管道內(nèi)空間，讓血管變窄，也就是我們常說的“動脈粥樣硬化”。

而且我們身體會出現(xiàn)越來越多的這種變化，例如主動脈。心臟冠狀動脈、腦動脈、腎動脈等等。對于大多數(shù)人，演變的過程至少要30年的時間。而自身有基礎(chǔ)疾病跟不良習(xí)慣的的，比如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖吸煙等則會加速這個過程。

日常做好這6點，保持血管年輕不難做到

1、已經(jīng)是三高的朋友，在平時的生活中應(yīng)該積極嚴(yán)格的控制自己的三高。指標(biāo)超標(biāo)的時候，必須聽從醫(yī)生的囑咐服用藥物。防患于未然，是最好的選擇。

2、規(guī)律的運動，現(xiàn)在很多上班族整天上班，久坐也是一個老生常談的問題，所以規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\動也是很有必要。

3、正規(guī)的用藥，不亂使用偏方，可能很多人認(rèn)為偏方對治療某些疾病效果很好，但是沒有經(jīng)過診斷，就自己胡亂用偏方很大可能起不到效果，還有反作用。

4、戒煙，要堅決一點，不要以為吸煙久了無所謂，早一日戒煙，對健康的危害就少一分。

5、飲食要多蔬果少油鹽，這是關(guān)鍵的一環(huán)，俗話說病從口入，從源頭上控制住疾病才是根本。

6、定期體檢，現(xiàn)在的人認(rèn)為體檢沒有必要，其實真的很重要，定期體檢能更好的知道自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)問題也能及時處理，避免成為大危害！

事實上任何年齡層的人群都應(yīng)從生活中的方方面面注意保護血管。

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