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      女人貧血吃什么補(bǔ)血
        ？5種補(bǔ)血食物
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 03:28:04
        
      

        
      
           
      女人貧血吃什么補(bǔ)血
        ？5種補(bǔ)血食物推薦
      1、紅棗
      富含維生素
        、果糖和各種氨基酸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷
        ，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成
        ，死細(xì)胞很快被消除
        ，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量
        ，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性。
      2
      、甘蔗
      含糖量十分豐富
      ，為18%~20%。值得一提的是
      ，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖
      、葡萄糖三種成分構(gòu)成的
      ，極易被人體吸收利用
      。甘蔗還含有大量的鐵
      、鈣、磷
      、錳、鋅等人體必需的微量元素
      ，其中鐵的含量特別多
      ，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首
      ，故甘蔗有“補(bǔ)血果”的美稱。
      3
      、葡萄
      歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品
      。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用
      ，由于鈣、磷
      、鐵的相對含量高
      ，并有多種維生素和氨基酸
        ，是老年人
        、女性及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血
        、暖腎
        ，對貧血
        、血小板減少有較好療效
        ，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
      4
        、南瓜
      營養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷
        。這些物質(zhì)對維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用
        。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用
        。南瓜還含有豐富的維生素A、C及礦物質(zhì)
        ，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸
        ，可溶性纖維
        、葉黃素和磷
        、鉀、鈣
      、鎂
      、鋅
      、硅等微量元素
      。
      5、牛肉
      紅肉是鐵元素的重要來源
      ，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)
      ，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克
      ，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量
      。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃
      ，可以酸堿中和，口感效果都會(huì)更好
      。例如牛肉和白菜
      、土豆
      、粉條燉一起味道極佳
      ，和南瓜也是不錯(cuò)的搭配。值得一提的是
      ，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收
      ，有效預(yù)防缺鐵性貧血
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/170547.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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