體寒調(diào)理-體寒該怎么調(diào)理

體寒調(diào)理-體寒該怎么調(diào)理

想要改變體寒體質(zhì)，日常生活中要改變一些導(dǎo)致體寒的壞習(xí)慣，堅(jiān)持健康的好習(xí)慣，那么，體寒到底該如何調(diào)理？看看下面介紹的方法吧！

1、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

2、經(jīng)常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

3、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

4、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

6、進(jìn)食不宜過量

進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

7、少吃“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

8、服用維他命E

有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才夠。

9、煙堿酸

這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。

上面為大家介紹了體寒的調(diào)理方法，想要改變體寒就一定要改掉壞習(xí)慣，可以多喝生姜茶，睡前泡泡腳、少吃寒性水果。

體寒該怎么調(diào)理

　　體寒是常見的一種疾病，體寒的危害很多，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性不孕，那么體寒怎么調(diào)理?引起體寒的原因有哪些?

　　體寒該怎么調(diào)理 　　1.泡腳

　　體寒常常會(huì)引起四肢的血液循環(huán)不暢，而為了改善這類現(xiàn)象，可以通過泡腳來養(yǎng)生。泡腳可以促進(jìn)下肢的`血液循環(huán)，改善體寒引起的腹痛、關(guān)節(jié)痛等。

　　2.艾灸

　　艾灸既是治病方法又是保健方法，同時(shí)還被中醫(yī)看作溫補(bǔ)方法。通過艾灸可以驅(qū)寒、暖腹。所以，體寒其實(shí)在日常生活中也有一定的調(diào)理方法。

　　3.加強(qiáng)體育鍛煉

　　特別是哪些經(jīng)常坐著不動(dòng)或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時(shí)多做一些手足和腰部的活動(dòng)，來加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　4.避免生冷食物刺激

　　生冷食物的刺激會(huì)加重體寒現(xiàn)象，如加重腹痛、腹瀉等。

　　5.注意飲食

　　我們平時(shí)不妨多吃一些具有性屬溫?zé)岬氖称?，這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

　　引起體寒的原因 　　1.身體的血液循環(huán)差

　　當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會(huì)讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會(huì)發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會(huì)導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

　　2.身體的陽氣不足所致

　　在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動(dòng)氣血運(yùn)行、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

　　3.疾病導(dǎo)致

　　所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因?yàn)榧膊θ梭w的過度耗

　　損，又沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，自然會(huì)引起體寒現(xiàn)象。

　　4.后天的飲食導(dǎo)致

　　首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

體寒最簡單的調(diào)理方法

體寒最簡單的調(diào)理方法

　　體寒最簡單的調(diào)理方法，體寒的問題有很多種原因，平時(shí)可以多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗能力，祛除體內(nèi)的寒氣。平時(shí)要懂得一些有效的保養(yǎng)措施，進(jìn)行調(diào)整，補(bǔ)充營養(yǎng)，多多防寒保暖。那么體寒有哪些簡單的調(diào)理方法呢？

　　體寒最簡單的調(diào)理方法1 　　 ?

　　 堅(jiān)持飲用養(yǎng)成茶

　　相信許多的朋友們對于茶水都是非常喜歡的，當(dāng)然，在生活中適當(dāng)飲用一些養(yǎng)生茶，對于幫助我們大家調(diào)理身體的效果是非常不錯(cuò)的，尤其是紅棗茶、姜絲茶以及枸杞桂圓茶等等，這些美味的養(yǎng)生茶不僅非常的好喝，并且還能夠有效的緩解體寒的癥狀。

　　 喝羊肉湯

　　其實(shí)很多患者朋友們不知道的是，羊肉湯這道美味的養(yǎng)生湯，對于幫助我們?nèi)梭w緩解體寒的效果也是非常不錯(cuò)的，因?yàn)檠蛉鉁哂蟹浅２诲e(cuò)的進(jìn)補(bǔ)作用，尤其是體寒患者，堅(jiān)持食用體寒，能夠使得自己的身體很快的暖和起來。

　　 泡腳

　　其實(shí)體寒患者也是可以通過泡腳的方法來調(diào)理身體的，建議患者每天晚上都堅(jiān)持用艾葉泡腳，這樣不僅可以幫助大家緩解身體疲勞，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，對于緩解體寒的效果也是非常好的。

　　其實(shí)生活很多的方法對于幫助大家緩解體寒的效果都是非常好的，所以說大家在生活中如果出現(xiàn)了體寒的癥狀了，那么就是可以通過堅(jiān)持飲用養(yǎng)生茶或者是喝羊肉湯以及用艾葉泡腳等等這些方法來調(diào)理身體的，效果都是非常不錯(cuò)的。

　　 體寒怎么自己調(diào)理

　　1、可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)人體的新陳代謝，也能增加熱氣，驅(qū)除寒氣，從而讓人們的身體更棒。

　　2、通過中藥補(bǔ)血的方法來調(diào)節(jié)。有些人出現(xiàn)體寒的問題，就是由于長期缺乏氣血，身體過度虛弱。通過中草藥補(bǔ)充，應(yīng)該會(huì)有恢復(fù)的效果，比如可以補(bǔ)充紅棗、枸杞等等。

　　3、要調(diào)整好作息。因?yàn)橛行┤丝赡荛L時(shí)間勞累，熬夜，身體過度虛弱，新陳代謝紊亂，那么可能就會(huì)導(dǎo)致體寒的癥狀，因此要盡量避免這些情況。

　　4、要多補(bǔ)充營養(yǎng)。每天都有良好的飲食生活，如果經(jīng)常缺乏營養(yǎng)，抵抗力下降，調(diào)理能力虛弱，體寒的癥狀會(huì)更加明顯。

　　5、防寒保暖很重要。因?yàn)橛行┤丝赡芫褪遣蛔⒁庾约旱捏w溫保暖，在寒冷的天氣下，依然是穿很少衣服，體寒的現(xiàn)象會(huì)比較突出，常常會(huì)四腳并攏。

　　以上介紹的就是體寒的調(diào)理方法，大家在看完以后，相信會(huì)有更加深入的了解，其實(shí)體寒的癥狀多種多樣，在選擇調(diào)控方法的時(shí)候，要針對自己的身體來調(diào)整，不能夠經(jīng)常過度勞累或者是過度加班熬夜等等。有些人就是因?yàn)樯眢w太過于虛弱才會(huì)導(dǎo)致體寒的癥狀，所以平時(shí)還是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)。

　　 體寒的癥狀有哪些

　　 輕度體寒癥狀

　　1、怕冷，手腳冰涼

　　2、容易感冒感冒恢復(fù)期長

　　3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感

　　4、面色暗淡，無血色

　　5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛

　　6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺

　　符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

　　 中度體寒癥狀

　　1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡

　　2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲

　　3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少

　　4、皮膚干燥易干裂

　　5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差

　　6、愛吃水果、冰激凌等冷食

　　符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。

　　 重度體寒癥狀

　　1、尿頻尿液不易排出

　　2、下半身水腫嚴(yán)重

　　3、睡一夜手腳都仍冰冷

　　4、起床時(shí)手腳發(fā)麻

　　5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神

　　6、經(jīng)常感到胃脹氣

　　體寒最簡單的調(diào)理方法2 　　 體寒的女人怎么調(diào)理

　　1、適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　2、控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的'水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

　　3、進(jìn)食不宜過量

　　進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

　　4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　5、多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　6、DIY夏日“生姜紅茶”

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　7、泡腳

　　女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　8、服用維他命E

　　有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　9、煙堿酸

　　這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。

　　 體寒女人的注意事項(xiàng)

　　1、不能洗冷水澡。體質(zhì)偏寒的女性，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，腹痛，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象。熱水澡有助于血液流通。

　　2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

　　3、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個(gè)驅(qū)寒、補(bǔ)血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設(shè)計(jì)的飲品。

　　4、早上多吃姜。生姜屬于溫性食物，多吃生姜有身體發(fā)熱、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調(diào)養(yǎng)體寒的身體。

　　5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會(huì)很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御嚴(yán)寒，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　 體寒女人適合的小運(yùn)動(dòng)

　　體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時(shí)間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

　　身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。

　　 1、下蹲練習(xí)

　　將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。

　　 2、手指拉伸

　　手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

　　體寒最簡單的調(diào)理方法3 　　 體寒容易發(fā)胖嗎

　　可能會(huì)，肥胖與自身的身體狀況其實(shí)也存在很大的關(guān)系，其中體寒的人比起一般人確實(shí)更容易發(fā)胖，尤其是體寒的女生脂肪容易堆積在腰腹部位以抵御寒冷。

　　 體寒易胖怎么調(diào)理

　　 泡腳

　　生姜有驅(qū)寒發(fā)汗的功效，而大家用它來泡腳，對于去除身體中存在的寒氣來說，效果是比較顯著的。

　　 喝蜂蜜紅茶

　　蜂蜜具有潤腸滑油的作用，是養(yǎng)顏消脂的佳品，紅茶本性溫和和無刺激，對于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié)，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開后再加入1-2勺的蜂蜜，攪拌均勻，就可以慢慢品飲。

　　 吃黑棗

　　體寒的人想減肥可以吃黑棗：黑棗富含了維生素及礦物質(zhì)-鈣鐵鎂鉀等。而且含有大量的膳食纖維及果膠，有助于消化及軟便。長時(shí)間食用的話，可以讓新陳代謝功能保持正常，還可以細(xì)嫩皮膚，減少體內(nèi)堆積油脂，有效減肥。

　　 適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　 體寒的女人日常注意事項(xiàng)

　　1、可以在飲食上溫補(bǔ)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質(zhì)。

　　2、對于體寒體質(zhì)的人群而言，如果選擇偏寒性的水果往往會(huì)加劇體寒，進(jìn)而導(dǎo)致副作用。百香果、檸檬、番石榴等水果體寒體質(zhì)的人可以食用，但是要注意不要服用太多。

　　3、在飲食上多食有助驅(qū)寒和補(bǔ)血方面的食物，比如羊肉、紅棗、山藥、雞肉、大蒜、牛肉、大棗、當(dāng)歸、阿膠等食物具有不錯(cuò)的效果。

　　4、如果想要通過拆太陽來改善體寒的毛病的話，最好是選擇曬曬后背，以為你后背中集合了很多重要部位，同時(shí)后背中也有重要的經(jīng)脈，這樣可以讓人獲得更多的陽氣，可以更有效的抵抗寒冷的天氣。

　　5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜歡吃生冷的食物，像是冰淇淋或是瓜果，其實(shí)對于體寒的人來講，這些都是不利身體健康的，如果真的想吃最好是經(jīng)過蒸煮之后再吃。

女生體寒這樣調(diào)理

女生體寒這樣調(diào)理?

都說十女九寒 ?你是幾級寒?

1級體寒

畏寒怕冷、手腳冰涼、容易感冒、指甲容易斷裂。

2級體寒

容易疲勞、關(guān)節(jié)酸痛、睡眠淺、腳后跟容易干裂。

3級體寒

口腔潰瘍、痛經(jīng)嚴(yán)重、睡一覺手腳依舊很冷、夜間經(jīng)常上廁所。

4級體寒

胃脹氣、四肢發(fā)酸、沒有精神、起床時(shí)手腳發(fā)麻、下半身水腫。

為什么會(huì)體寒?

體寒就是由于寒冷而導(dǎo)致局部或全身的血液循環(huán)不暢，或是簡單來說是你的血液循環(huán)出了問題。

想要改善體寒，促進(jìn)新陳代謝是關(guān)鍵。

女生體寒這樣調(diào)理

多喝熱水，從內(nèi)溫暖身體

對于溫暖身體來說，喝熱水真的很管用!因?yàn)槟c胃溫暖了，全身也會(huì)跟著暖和起來~

保持運(yùn)動(dòng)，肌肉發(fā)熱是關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血業(yè)循環(huán)，有意識地多進(jìn)行下半身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，就能依靠自身肌肉發(fā)熱來提升體溫。

堅(jiān)持泡澡or泡腳,打造溫暖體質(zhì)

泡澡或泡腳可以使血液循環(huán)變好，使養(yǎng)分能更好地被搬運(yùn)到全身各個(gè)部位，也能讓人放松，舒緩身體。

體寒如何調(diào)理？

體寒體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反復(fù)不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖系統(tǒng)功能減退，如果是女性的話，可能白帶比較多、月經(jīng)經(jīng)常推遲而且多有血塊，易導(dǎo)致不孕、不育。
體寒體質(zhì)的人體內(nèi)陰氣過盛，身體功能低下，怕冷、手腳涼、乏力，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)補(bǔ)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養(yǎng)，化生氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質(zhì)應(yīng)重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)脾腎。用桂附八味丸、附子理中丸、參苓白術(shù)散等。飲食應(yīng)避免寒涼，不吃冷飲。平時(shí)除了應(yīng)多吃羊肉、狗肉等具有溫陽作用的食物外，還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入。多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。