。

2、喝蜂蜜水幫助排便：蜂蜜富含果糖

，這個(gè)成分本身有較好的通便效果，不過(guò)一天攝取的量在50克左右就可以了。加上喝下了足夠的水，是可以讓便便不干燥，幫助排出體內(nèi)。

3

、按摩肚子防治：按摩腹部是可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)的，但是不要隨意按。要順著腸道蠕動(dòng)的方向，用順時(shí)針的方式畫(huà)圈按摩每次10圈，有意識(shí)的加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，這是因?yàn)?個(gè)點(diǎn)在大腸彎曲的位置，睡覺(jué)前按壓10下左右?guī)椭c道運(yùn)動(dòng)。

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、做提肛運(yùn)動(dòng)：每天將肛門(mén)收縮上提數(shù)十次，可以幫助鍛煉肛門(mén)括約肌和運(yùn)動(dòng)直腸不產(chǎn)生便秘，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以試一試