關(guān)節(jié)疾病是生活中常見的
保護(hù)關(guān)節(jié)的食物
1、杏仁
杏仁含有豐富的維生素E
，含量約是芝麻的13倍、南瓜的6倍。一把杏仁，約28克即可提供女性一天所需維他命E的60%，可以保護(hù)關(guān)節(jié)細(xì)胞的細(xì)胞膜，防堵自由基的攻擊。如果你不愛吃杏仁，可改選擇葵瓜子或花生，它們同樣富含維生素E。2
、木瓜報(bào)導(dǎo)指出
，維生素C攝取量過低跟攝取較多的人相比木瓜所含維生素C是橘子的2倍，除此之外
3、甜椒
一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍
，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。4
、奶酪奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)
，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。5、三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸
，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用；此外，還可保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。3招教您遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎
1
物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍
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2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)
在日常生活中
，不要讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目地做反復(fù)屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。另外
為了達(dá)到鍛煉身體的目的
3
、穿鞋也有講究平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男瑔伪〉钠降仔⒉皇亲罴堰x擇
。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長了所以最好穿松軟
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