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熬夜上火脾氣大-如何去火氣

佚名 2023-12-10 06:25:17

　1、改善睡眠時間
。如果已經(jīng)出現(xiàn)上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了
，不能總是熬夜
，如果不改善
，上火的癥狀也是很難改善的
。

　　2
、提升工作的效率
。盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作
，也是為了拿到更高的報酬
，但是健康是不能忽視的
，如果，因為干工作
，拖延睡眠的時間
，而工作完成不順，還會增加心理的壓力
，這些都容易導致上火。因此
，要鍛煉自己有掌控時間的能力
，盡量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了
。

　　3
、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了
，如果中午睡的時間太長
，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此
，也就會拖延睡覺的時間
，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火
，所以
，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長
，一不超過半小時為佳
。

　　4、飲食上多吃一些涼性的食物
。春天里有很多的食物
，可以幫助我們?yōu)a火的，選擇哪些涼性的食物
，帶有苦味的食物
，都有助于瀉火，比如苦瓜
、綠豆
、蓮子等。

　　5
、少吃刺激性和油炸類食物
。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的癥狀
，油炸類食物會更熱氣
，因此
，這兩種食物少吃。

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