血栓，聽起來是一種離我們很遙遠的詞匯。但事實上，在現(xiàn)在的社會環(huán)境下，我們的工作基本是久坐不動的，我們的娛樂方式基本是不需要運動的，我們的運動方式是靜止的。世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

據(jù)了解，血栓包括靜脈血栓和動脈血栓，其中靜脈血栓的發(fā)生率高于動脈血栓，而這也是我們?nèi)粘牭降囊环N。很多人可能認為靜脈血栓只是影響美觀，短期內(nèi)不會造成太嚴重的危害。但事實是，歐洲曾有統(tǒng)計數(shù)據(jù)指出，每年有50萬人死于靜脈血栓，這一數(shù)字遠超過艾滋、乳腺癌、前列腺癌及交通事故死亡人數(shù)的總和。

那么，難道得了靜脈血栓就只能“坐以待斃”嗎？真相是，“坐”對靜脈血栓來說真的會“斃命”。

運動真的能“趕走”血栓

事實上，血栓是可以溶解的，哪怕是腦出血形成的血栓，也是會逐漸被人體所吸收的。而適當?shù)?、正確的運動能夠幫助增強患者的心肺功能，增加大腦供氧量，促進血液循環(huán)，進而緩解病情，最終恢復(fù)正常。

但是，需要強調(diào)的是，應(yīng)該進行正確的、符合自己健康狀況的運動，同時不宜過量過多的運動，最好能夠在自己的醫(yī)生指導(dǎo)下來進行，以免發(fā)生不良事件。

三種運動可幫助有效“消除”血栓

那么，哪些運動最適合血栓患者日常進行呢？下面小編就來推薦幾種。

1、肩部運動?；颊咛幱谧?，伸直手臂，進行前后左右不同方向的運動；

2、協(xié)調(diào)運動?？捎眯∏騺碛?xùn)練手指的屈伸、分開、并攏等動作，用鑰匙等小物件也可以代替；

3、按摩。這可以通過外力也可以自主完成。按摩頻率最好是一天兩次，一次半小時，方向建議從手指開始，慢慢往手臂上方或肩膀移動；下肢處則從腳趾開始，緩慢移動至腿部、髖關(guān)節(jié)附近。強調(diào)動作宜輕柔，不宜過重。

血栓患者的飲食禁忌看這里

此外，緩解血栓通常會用到一些抗凝藥物，在這里需要提醒大家，一旦開始吃抗凝藥物，就要嚴格控制維生素K豐富的食物的攝入，那么，哪些食物富含維生素K呢？常見的包括有香菜、芹菜、菠菜、生菜、大豆油、圓白菜、萵筍、帶皮蘋果、橄欖油、植物黃油、豆角、豌豆、西蘭花。

這些食物可影響抗凝藥物的藥效發(fā)揮，因此生活中宜多加注意。

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