三類人容易患抑郁癥

三類人容易患抑郁癥

隨著生活壓力的加大，工作節(jié)奏的加快，很多人都背負很多精神壓力，加上經(jīng)濟拮據(jù)、家庭婚問題、失業(yè)下崗等外界因素的刺激，現(xiàn)代社會抑郁癥的發(fā)病率越來越高。抑郁癥是一種常見的精神疾病，以情感低落、思維遲緩、言語動作減少，行為遲緩為典型癥狀，嚴重的患者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。該疾病嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重負擔。什么人群會容易患抑郁癥呢？

抑郁其實是一種心境的憂傷、悲哀或沮喪情緒的體驗，也就是我們常說的“不高興”、“不快活”。抑郁癥發(fā)生人群主要有以下幾種情況：第一，家族遺傳性的抑郁癥，在后天各種因素刺激下導致抑郁癥；第二，社會環(huán)境因素刺激導致抑郁癥，長期處于經(jīng)濟貧困狀態(tài)、失戀、失業(yè)、婚姻不幸、家庭不和等社會因素導致長期處于壓抑狀態(tài)的人群，當很多糾結(jié)問題集中在一起，長期作用于憂傷脆弱的心理時，容易出現(xiàn)抑郁癥。第三，長期受到軀體慢性疾病折磨的人群，在長期治療過程中失去信心，失去對生活和未來的希望，導致徹底絕望的人群容易走向抑郁癥。

抑郁癥有輕度、中度和重度三種情形，從臨床經(jīng)驗來講，輕度和中度抑郁癥患者每天都消極情緒左右，生活中只要遇到各種打擊都會不自主的哭，其實情緒低落、容易崩潰、容易哭本身也可以算是抑郁的癥狀之一了，但是總是想哭或者遇到打擊就哭泣不能作為診斷抑郁癥的必要條件，因為臨床發(fā)現(xiàn)大部分重度抑郁癥患者一般是不太會哭的，重度抑郁癥患者整個人和“凍住”了一樣，對外界基本上處于無興趣、沒反應(yīng)的狀態(tài)，抑郁癥的患者典型表現(xiàn)是情感低落、思維遲緩、言語動作減少，行動抑制。

抑郁癥的隱匿性是危及病人生命的惡魔。所以當我們周圍有人出現(xiàn)表情呆滯、愁眉苦臉、懶言少動、情緒低落、對周圍事物沒有興趣等表現(xiàn)持續(xù)兩周以上，就應(yīng)考慮是否患有抑郁癥，應(yīng)勸其去看心理醫(yī)生，以便早期發(fā)現(xiàn)，及時治療，避免發(fā)生意外。心理醫(yī)生的治療，家人耐心的“嘮叨”，是預(yù)防抑郁癥的惡化的很有效措施。抑郁癥患者需要藥物治療的同時配合心理治療，另外去除引起患者抑郁的不良社會環(huán)境因素也是很關(guān)鍵的。

什么樣的人最容易抑郁？

抑郁癥是一種常見的心境障礙。引起它的原因很多，可以是工作、生活的壓力過大；某些慢病病如腫瘤、癌癥等會讓病人產(chǎn)生痛苦從而引發(fā)抑郁癥；不良習慣，比如吸煙、酗酒等；個人因素，比如自卑等。

1、工作、生活壓力大的人最容易得抑郁癥了。

因為工作、生活的壓力過大最容易引發(fā)抑郁癥。許多癥狀不重，經(jīng)過自己的調(diào)整后能及時恢復。而有些經(jīng)過自我減壓后仍然沒有緩解，只能能過藥物治療。大多數(shù)這類患者癥狀不是太重，經(jīng)過治療和調(diào)理后能很快恢復，不影響正常的工作和生活。

2、一些慢性病人的焦慮引起的的抑郁癥。

這一類病人原來性格就比較孤僻或怪異，加上得了慢性病，極容易產(chǎn)生各種各樣的焦慮。時間長了就容易出現(xiàn)抑郁的癥狀。整天長吁短嘆、食欲不振，睡眠也不好了。這樣一來兩種病在一起更不利于病情的恢復。所以對于這一類病人，家人要多溝通、交流、并正確引導。

3、不良習慣的人也容易出現(xiàn)抑郁。

這很好理解，我們?nèi)梭w的器官在晚上深睡眠的時候會出現(xiàn)一個休息調(diào)整的過程。但現(xiàn)在許多人該睡覺不睡，器官得不到休息，我們的大腦就會長期處于一個興奮狀態(tài)。這樣一來我們的睡眠質(zhì)量就會越來越差，而睡眠的好壞是導致抑郁的一個誘因。所以規(guī)律的作息時間是保證我們健康身體的重要基石。

4、個人因素，比如自卑等的人群患病機率較大。

這一類病人產(chǎn)生抑郁的機率最大，而且后果也很嚴重。他們多數(shù)有自殺傾向。這一類病人的治療多數(shù)需要請心理醫(yī)生，家人積極配合。

對于抑郁癥患者我們需要更多的理解與支持，要正確引導他們釋放壓力，必要時可以藥物治療或請心理醫(yī)生進行指導。

什么樣的人容易得抑郁癥

一共4條

第一個，與同類人相比，它各方面的條件偏好。

如果你從小出生的時候就被告知你這輩子就是要被我踩在腳下了，你會得抑郁癥嗎，不會的。所以這類人他的條件通常偏好，他各方面的條件偏好，因為偏好，所以他往往會給自己定的目標偏高。

第二個，目標過高。

一個人的目標太高，會帶來什么結(jié)果？就實現(xiàn)不了嘛。實現(xiàn)不了就是挫敗感，挫敗感就是你的心理垃圾。一個人內(nèi)心的心理垃圾需要怎么排泄出去？運動、睡覺、吃東西、消費都沒有用，心里垃圾排泄出去，只有唯一的一種方式——說出來。不是疏導，是說出來。

所以什么讓人容易得抑郁癥呢？

有三種情況

第一種情況是極度內(nèi)向；

第二種情況非常好面子；（非常好面子不是不愛說話，非常好面子的人，是他覺得這些負面東西說出來會有損自己在別人心目中的形象）

第三種無處說或沒法說。比如說你們的老板就屬于沒法說的，這一類人很多負面的東西跟公司員工不能講，跟家里人沒法講怕家里人擔心，跟合作伙伴不能講，傳出去了以后不好，所以只能憋在心里，所以中小企業(yè)家跟抑郁癥的高發(fā)群體之一。

這三種情況，就是導致抑郁癥的第三個條件。

第四個我們稱之為叫缺乏社會支持。

系統(tǒng)可以理解為身邊有沒有關(guān)系特別親密的人，這個人不一定是你的同齡人，可以是老人，可以是孩子，都行，就是在心理上你覺得有一個依靠，有一個慰藉。

哪類人容易得抑郁癥？抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防？

抑郁癥又稱抑郁障礙：以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

一、哪些人容易得抑郁??？

1. 遺傳

遺傳因素是最主要的因素，研究顯示如果父母患抑郁癥，孩子患抑郁癥的幾率比普通人高2-3倍。中國目前抑郁癥的發(fā)病率一般說法是5%左右，但鑒于中國人目前還是不太重視心理疾病，就醫(yī)的人偏少，真實比例可能會向世界抑郁癥發(fā)病率11%接近。這也意味著有家族抑郁癥史的人，將來患病的可能性大概為20%-30%。有一種情況值得注意，如果父母的抑郁癥是復發(fā)性抑郁癥（隔一段時間發(fā)作一次），或者在他們很小的時候（20歲以前）就有抑郁癥的話，那么子女的發(fā)病率比一般人高4-5倍，意味著將來的發(fā)病率可能高達50%，這就處于一個很危險的狀態(tài)了。

但是，以上也只是增加了風險，并不代表一定發(fā)病，大多數(shù)疾病都是基因與環(huán)境的共同作用下產(chǎn)生的，既然遺傳因素不可控，那么只好在其他因素上多下下功夫。

2. 女性

性別又是一個不可控的因素。流行病學顯示，作為女性，患抑郁癥的幾率是男性的2倍，抑郁癥患者中試圖自殺的女性患者也是男性患者的2倍。大概唯一值得“欣慰”的一點是，男性自殺的成功率要比女性高得多。

3. 童年創(chuàng)傷史

主要是心理創(chuàng)傷，幾乎也是無法控制的因素，如童年時失去父母或其中一人，被大人忽視（缺乏最基本的生理和心理的照顧），受到生理或心理上的虐待等等。童年時遭遇父母離婚可能也對成年后患抑郁癥有影響。

4. 生活中的壓力事件

這是直接觸發(fā)抑郁癥的主要因素，壓力事件比如離婚、失去親人、失業(yè)等等。雖然生活和工作中的壓力本身不可避免，但是如何排解壓力、調(diào)節(jié)面對這些壓力時的情緒狀態(tài)，卻是可以控制的。對于有家族史的人來說，學會如何調(diào)節(jié)情緒就顯得尤為重要。

5、生活作息不規(guī)律

生活或工作，作息不規(guī)律的人容易得抑郁癥，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對的危險性也會增高許多。

6、不良生活習慣

酗酒、吸煙都與抑郁癥有緊密的關(guān)聯(lián)。一方面酗酒、吸煙都有可能引發(fā)抑郁，另一方面抑郁癥患者比普通人更容易酗酒和吸煙。尤其對吸煙來說，吸和戒都可能引發(fā)抑郁，對有家族史的人來說，最好避免這些不良生活習慣。

7、性格內(nèi)向

沉默寡言的人，這類人心里有什么不舒服的都藏在自己的心里，時間久了這類人肯定會悶出病來的，自己想開還好，如果自己想不開就很容易得抑郁病的。

8、消極的人

這類人遇到事情容易想不開，看待什么事情都是朝著不好的一面看的，時間長了，肯定會被負面的情緒所包圍。

9、做事極端的人

所承擔的后果，要么是極好的，要么是極差的，這樣會產(chǎn)生很大的落差，如果承受不住，就很容易抑郁。

10、完美主義

做什么事太過執(zhí)著，有不達目的不罷休的念想，這樣如果沒有達到目的就會很傷心，會整天惺惺念念的。

11、工作環(huán)境

缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境的人容易得抑郁癥，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

12、工作壓力

壓力大，具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會報工作者容易得抑郁癥。

13、缺乏信任

缺乏 社會 認同感、 社會 價值觀評價較差等級的工作的人容易得抑郁癥，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

14、社交

現(xiàn)代 社會 大多數(shù)人越來越宅，不但社交數(shù)量減少，質(zhì)量也在降低（比如聚會時各自埋頭看手機）。不得不說這種現(xiàn)象跟抑郁癥發(fā)病率逐年增高有一定關(guān)聯(lián)。僅針對社交進行的研究顯示，缺乏家人和朋友的精神支持，低質(zhì)量社交的人患抑郁癥的概率超出一般人的2倍。

15、女性孕期

從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保應(yīng)胎兒成長的荷爾蒙，但在產(chǎn)后七十二小時之內(nèi)逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內(nèi)，母體內(nèi)的荷爾蒙因此發(fā)生劇烈變化，而導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措等癥狀，這就是所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”。

以上十類容易受到抑郁癥困擾的人，應(yīng)該注意積極做好抑郁癥的預(yù)防才好，當自己遇到不良情緒干擾的時候一定要重視起來，注意做好抑郁癥的預(yù)防工作最為重要。

二、抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防？

冥想已被證明有助于預(yù)防和緩解抑郁癥。正念冥想對減輕抑郁癥癥狀具有強烈的作用，例如消極思考、反思和無法集中注意力等癥狀。

雖然冥想可以有效緩解包括難治性抑郁癥在內(nèi)抑郁癥癥狀，但需要注意的是，它只是治療抑郁癥手段的一部分，應(yīng)采用多管齊下的方法治療抑郁癥。冥想應(yīng)與治療和其他傳統(tǒng)方法結(jié)合使用。

下面介紹下自助冥想的一些方法。

坐直。有意識的冥想用于對抗抑郁癥是有效的，并且對于預(yù)防經(jīng)歷過嚴重抑郁癥的患者的復發(fā)特別有效。練習正念冥想，你首先需要坐在椅子上或地板上。

選擇一個不會讓你分心的房間。最好選擇房間的一個特定角落。不要受到其他事物的影響，如電視機或窗戶。

如果可能，盡量去面對一堵空白的墻。以舒適的方法坐著。這樣能夠使你專注于你的呼吸，而不是某些令你身體不適的感覺。你可以坐在地板、坐墊或有靠背的椅子上，確保你的椅子不會擺動。為了讓呼吸更容易，當你冥想時盡量坐直。將手放在大腿上，朝下。

保持你的眼睛稍微打開，注視著眼前的墻壁或地板。確保你的臀部比膝蓋高。

坐一會兒，讓你的頭腦專注于當下。當你坐好了，花點時間專注于當下的自己或周圍的環(huán)境，注意你的姿勢、你的身體和周圍環(huán)境。你的頭腦可能會分心想別的事情，當這種情況發(fā)生時，輕輕地把你的想法帶回到你的身體和周圍環(huán)境。

感受你的呼吸。當你開始專注于現(xiàn)在后，將注意力轉(zhuǎn)向呼吸。呼吸是一個自然的過程。注意空氣是如何進出肺部的。

全神貫注于你的呼吸，沒有必要操縱你的呼吸或以特定方式呼吸。只要注意它的自然節(jié)奏。除了呼吸之外，還要注意身體和環(huán)境。嘗試花幾分鐘呼吸并專注于現(xiàn)在。如果你的思想開小差，盡量讓思想回到當下。試著坐著或躺下來練習膈肌呼吸。如果你打算坐著，確保你坐直，這樣你可以更容易地呼吸。一只手放在胸前，另一只放在下腹部。以這樣的方式呼氣，使得你的胸部上的手保持靜止，下腹部的手緩緩提升。通過你的鼻子吸氣，通過你的嘴巴呼氣。重復多次呼吸，讓你開始感到情緒平靜下來。

讓其他思想自然的“流走”。經(jīng)過幾分鐘的呼吸后，可能你大腦中會出現(xiàn)其他想法。不要判斷或分析你的想法，讓它們自然進出，自然的流走。

如果你冥想一會，其他思緒就會開始出現(xiàn)。它們可能是電視節(jié)目中的記憶、煩惱或片段。盡量不要控制自己的想法，就讓它們自己來來去去吧。避免判斷你的想法或試圖分析任何東西。簡單地讓思想發(fā)生。當它們出現(xiàn)時，將頭腦中的想法“說”出來會很有幫助（是在思想中“說”出來，而不是用嘴巴說）。想像一下，“這是從童年開始的記憶”，或者“這是我的工作擔心?！?br>
每周進行兩個半小時的正念冥想。每天努力冥想一下。嘗試按照固定時間進行冥想，例如，計劃在每晚睡覺前刷牙后進行冥想。這樣，讓它變成一個習慣。

二.嘗試身體掃描冥想

注意你的身體并設(shè)定你的目標?；c時間專注于你的身體。然后，為練習設(shè)定目標，這些目標范圍是你想如何過你生活。它可能是“打開我的心”或“對我自己有同情心”。你的目標應(yīng)該始終是積極的。

你的身體對墊子、床或地板的感覺如何？什么身體部位感覺緊張或不舒服？有什么東西硌在你的臀部或背部嗎？想象一下軟化這些區(qū)域，讓他們感到更輕松和舒適。放松任何身體部位，比如下巴或肩膀，它們通常會處于緊張狀態(tài)。身體掃描冥想的目的是清除你的思想?；ㄒ稽c讓你同意放棄過去和未來，讓除了你的身體之外的所有東西都消失在腦海中。

開始掃描。一旦你已經(jīng)放松，開始掃描。身體掃描冥想的做法是將注意力集中在身體的某個部位上。

身體掃描就像是在觀察你的身體。不要移動它們，只需注意它們的感受。從你的腳開始。你的腳趾比你身體的其他部位冷嗎？你穿襪子嗎？如果穿了，請感受一下皮膚對襪子面料的感覺。然后依次上升到腳，然后腿，并重復上面的步驟感知下它們的感覺。當你掃描你的身體部位時，讓它們“消失”。當你 探索 你的腳時，讓你的腳趾從意識中消失，想象它們已經(jīng)消失不見了。掃描慢慢到身體，直到到達你的頭部，用意識感覺你的身體仿佛已經(jīng)消失。

將它們連接在一起。一旦你達到了你的頭，現(xiàn)在是時候把你的身體連接起來。從頭開始。感覺頭部開始連接到頸部，軀干，手臂等。然后，感受你的皮膚。讓自己感受一種完整的身體感覺。

三.其他實踐

嘗試愛心冥想。愛心冥想是一種冥想形式，常用于兒童。嘗試在你的日常生活中融入愛心冥想。

愛心冥想的做法是舒適地坐下來想象你想要的生活。在地板上尋找一個舒適的地方，并開始一些”自言自語“（同樣也是在腦海中說）。說一些像“我可以快樂嗎？我可以強壯 健康 嗎？我可以感到幸福嗎？”繼續(xù)下去，為自己列出愿望。然后，為周圍你所感激的人在心理送上祝福，例如，“愿我母親快樂，愿我母親強壯 健康 ，愿我母親感到幸?！毕胂笠粋€你感到“中立”的人--就是你既不喜歡也不討厭的人。把同樣的祝福送給他們，把這種愛心想法引導到對你有敵意和傷害你的人身上甚至會有所幫助。向那些令你痛苦的人發(fā)送愛，實際上可以賦予你力量。最后，將你的祝福對象引向宇宙。以類似這樣的結(jié)局結(jié)束：“愿所有生物都能快樂起來?！?br>
希望以上內(nèi)容可以幫助到你。

抑郁癥是頸椎病的一個臨床癥狀。凡是有頸椎病的人，基本都會有抑郁癥。抑郁癥應(yīng)分為3個類型；1 . 一過性抑郁癥。幾乎每個人一生中都會遇到，就像傷風感冒一樣。均可以自愈。2. 間斷性抑郁癥。很多人在春秋變季，學習工作緊張，家庭問題，工作問題，感情問題等危機情況下，可以出現(xiàn)抑郁癥，持續(xù)時間較長，從數(shù)月到數(shù)年不等，其中部分人出現(xiàn)自殺或他殺傾向。要進行治療，尤其對頸椎的熱敷或者針灸，按摩，刮痧，拔罐，艾灸，膏藥等等。注意頸部保溫保暖，基本在一周到10天恢復。3. 持續(xù)性抑郁癥。持續(xù)時間數(shù)年或更長。病人每日思考自殺和他殺，基本進入精神病狀態(tài)。生不如死，對 社會 和家庭異常危險。但絕對不是他們的本愿，而是頸椎病及其嚴重程度造成的臨床癥狀。這里用語言是無效的。需要盡快治療頸椎病而避免悲劇發(fā)生。其實治療的效果在這里才是區(qū)別誰是真理的試金石。不管你講的口若荷花，病人還是行動了，或者跳樓，或者殺人。而簡單的頸部上述治療，可以避免上述行動的發(fā)生，挽救一個家庭和 社會 的危害。西醫(yī)形成的無效心理治療和藥物治療可以休矣。抑郁癥的治愈需要新的醫(yī)學理論和技術(shù)。我們可以減輕由抑郁癥造成的自殺和他殺。中國人，挺起你的胸膛，用自己新的醫(yī)學理論，爭得醫(yī)學的進步和保護我們的 健康 ，生命和家庭。僅僅是試一下而已！

大家通常所說的抑郁癥，主要表現(xiàn)為心境低落，也就是心情長時間非常不好，莫名其妙的流淚，同時伴隨著一系列負性想法以及行為改變的精神和心理疾病?；颊咄ǔ８械娇鄲?、孤獨、無望和內(nèi)疚，在飲食和睡眠方面也可能出現(xiàn)問題，記憶力下降、精力減退、對任何事情的興趣減弱，并且難以處理學業(yè)、工作和日常生活中遇到的瑣事。嚴重影響患者本人的日常生活和工作學習。所以，有了抑郁癥一定要及時尋求正規(guī)治療。

什么樣的人容易抑郁呢？

1、主要跟個人的人格特質(zhì)有關(guān)，心理易患素質(zhì)，以及對于環(huán)境壓力的耐受程度，對壓力的不同適應(yīng)策略，是否有良好的生活習慣等等，

2、不同性格也可能會導致抑郁的發(fā)生率不同；

3、還有個體心理發(fā)展以及所處家庭 社會 環(huán)境對其產(chǎn)生的影響，比如發(fā)生了一些重大生活事件，如親人的死亡或失戀等情況，

4、個體長時間處于“習得性無助”狀態(tài)，也可以作為抑郁產(chǎn)生的直接因素，

5、還有兒童期的不良經(jīng)歷，成長關(guān)鍵期的經(jīng)歷也對成年后的抑郁障礙發(fā)作有著重要影響。

很多曾經(jīng)就診的患者都感覺自己 腦子笨，似乎頭腦沒有以前靈活了，記性差 ，直接導致自己工作效率的低下；嚴重的抑郁癥病人他們感覺 度日如年 ， 生活中失去了色彩 ， 即使外面陽光明媚，他們也會覺得天空是陰沉沉的，沒有一點生機 ；感覺自己 什么都做不了，做什么也不成功，跟廢人一樣，誰都比自己強 ；這樣的自罪自責，會讓病人逐漸出現(xiàn)輕生的想法，悲觀厭世，后果極其嚴重。

首先在 兒童期有不良經(jīng)歷的孩子， 比如 兒童期雙親的死亡特別是在學齡前期、缺乏雙親的關(guān)愛、受到虐待尤其是性虐待等兒童期的不良經(jīng)歷 往往構(gòu)成成年期發(fā)生抑郁癥的重要危險因素 ；其次既往 有抑郁發(fā)作史， 因為抑郁癥本是一種復發(fā)性疾病，發(fā)作次數(shù)越多，治療就越困難，預(yù)后相對也就越差，再次復發(fā)的可能性必然更大；還有就是 遺傳因素是我們不能忽視的問題， 我們通?？梢哉f， 同抑郁癥患者血緣關(guān)系越接近，則有可能比一般人群更易于患上抑郁癥；但“遺傳” 并非是絕對的，只是發(fā)病概率提高了 ；在日常工作中，我們接觸最多的抑郁癥患者，其實他們 既往都有焦慮表現(xiàn) ，甚至這種焦慮嚴重影響了自己的生活，那么 過去有焦慮發(fā)作病史的人，往往容易發(fā)生抑郁癥 ，而且 焦慮和抑郁癥狀往往如影隨形 ，焦慮癥和抑郁癥在發(fā)病的某些方面也有相同之處，兩者的藥物治療上也大同小異，這提示對于焦慮發(fā)作也應(yīng)積極治療，以盡可能的減少并發(fā)或繼發(fā)抑郁癥；那么最后還有一些特殊人群，比如 產(chǎn)后的孕婦 ， 產(chǎn)后抑郁癥其 發(fā)生同產(chǎn)婦體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列特殊改變有關(guān)，加上生活環(huán)境帶來的影響， 可能導致孕媽媽們出現(xiàn)不同程度的抑郁表現(xiàn)；在抑郁癥的患者中， 女性多于男性 ，男女比例大約為1：2，而且有明顯的 焦慮、強迫、沖動等特質(zhì)的個體 更容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

根據(jù)我的臨床經(jīng)驗，尤其是想對現(xiàn)在努力奮斗的年輕人給予一點建議：

第一， 千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標 ，不要好高騖遠，人無完人，要量力而行；正確認識自己的現(xiàn)狀， 不要對很多事情大包大攬 ，為了突出自己把目標訂的很高，結(jié)果很容易因為沒有達到而讓自己陷于困境；如果事物繁重，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”。

第二，除了努力工作， 要善待自己， 嘗試多與人們接觸和交往， 和朋友交流自己的內(nèi)心感受，獲得認同感在我們的生活中是十分重要的， 不要自己獨來獨往； 盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的 體育 鍛煉；看看電影、電視或聽聽音樂等；去參加講演、參觀、訪問等 社會 活動，讓自己的業(yè)余生活豐富起來。

第一:我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣。運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

第二：明確你的價值和目標

如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

第三：將歡樂帶入生活

抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

第四：不要孤注一挪

世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的， 社會 和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。

第五：建立可靠的人際關(guān)系

當發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。

從上面我們知道了很多預(yù)防抑郁癥的有效方法。保持樂觀積極 健康 的生活態(tài)度無論何時對于大家身心都是有利而無害的，大家一定要繼續(xù)保持。當感到傷心沮喪時，大家不妨找朋友傾訴談心，這是最好最有效的解決方法了，直到自己打開心結(jié)，更好的面對生活。

預(yù)防：

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠可以讓人有足夠的精力，同時還有助于人們平衡心情。睡眠不足的人會常常因為疲倦而產(chǎn)生焦慮，因此每天睡眠應(yīng)該保持7~9個小時。在睡前要盡量讓自己呈現(xiàn)出輕松的狀態(tài)，不要熬夜學習、工作。

2.用心去感受戶外運動

運動不僅可以讓人們得到好的身體素質(zhì)，而且有助于人體緩解情緒。尤其是戶外運動，你可以想象一下在陽光樹林下奔跑、練瑜伽是多么清爽的感受。同時，你還可以進行登山運動，當經(jīng)歷千辛萬苦好不容易登到山頂，站在山頂上看山下的風景，給人一種“一覽眾山小”的感覺，這對于緩解抑郁、焦慮的心情十分有幫助。不僅身體得到了鍛煉，就連精神上還得到了緩解。

3.學會傾訴

傾訴的方法有很多，你可以通過和人聊天、寫日記來達到傾訴的目的。一般輕度的抑郁癥可以通過和他人傾訴得到很好的緩解，當把內(nèi)心的不愉快和焦慮都傾訴掉之后，并且還能得到家人或朋友的建議，此時你的心情或許就會豁然開朗。因此，有抑郁傾向的人不妨學會向他人傾訴，或許就可以幫助你緩解抑郁的心情。

4.把更多的時間花你喜歡的事情

找一本自己喜歡的書籍來讀，或者是陪朋友逛街、看電影，親手做一頓飯來犒勞自己都是不錯的選擇?；蛟S你可以嘗試去找多年的朋友聚會一次，一起享受閑暇的時光，你只需要找自己喜歡的事情，并且是積極的正能量的事情去做，都可以幫助你緩解抑郁的心情。

5.找尋自己的愛好

找一項自己喜歡的事情，并且培養(yǎng)成愛好，每取得一些成績你就會感到非常的有成就感，這對于有抑郁癥的人來說是一個非常不錯的選擇。例如畫畫、寫作等，用自己的愛好來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這對于有抑郁傾向的人來說，不但有助于緩解抑郁情緒，而且還可以學到新技能，真的是一舉兩得。

6.學會面對自己

面對自己的失敗，面對自己的缺點，同時學會了解自己。很多人在感覺失意時都會選擇喝酒等傷害自己身體的事情來發(fā)泄自己的情緒，可是這些方法并沒有太大的用，因此應(yīng)該選擇 健康 的方法來緩解自己的壓力。同時，也應(yīng)該接受自己的缺點，只有學會面對自己才能看開一些讓自己不愉快的事情。

7.吃東西尋找快樂

實際上，尤其對于吃貨來說，從吃 美食 中真的可以找尋到快樂和幸福的感覺。因此，吃東西真的可以有助于人們緩解抑郁的情緒。例如香蕉等都是可以緩解抑郁癥的食物，如果你發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥傾向，不妨嘗試吃這些東西來幫助自己緩解抑郁帶來的不適。

8.尋求心理咨詢師的幫助

如果是在抑郁情緒里面呆了很久，自己沒辦法爬出來，親朋好友也沒有辦法給予很好的幫助，那么可以尋找專業(yè)的人做專業(yè)的事。

抑郁癥的預(yù)防主要就是鍛煉自己的心態(tài)，生活當中總是會有一些不如意和打擊，但是我們在遇到事情的時候，首先要有一個樂觀的心態(tài)，這樣會比較容易擺脫抑郁的傾向，遇到事情的時候可以多做一些自己喜歡做的事兒來分散注意力，不要讓自己長期沉浸在悲傷的情緒當中，家人和朋友應(yīng)該多一些陪伴。

期望與現(xiàn)實的承受能力弱，不太耐煩，不太能忍，控制情緒能力弱，聰明愛計較，等等。多數(shù)人都會出現(xiàn)，若心念不正，就會越陷越深了。最關(guān)鍵的是心念要正，心念正，立馬就調(diào)整回來了。若能好好學習《三字經(jīng)》、《弟子規(guī)》、《太上感應(yīng)篇》，就會做人了，自欺就少了。

什么人容易得抑郁癥？

上一篇文章談了引起抑郁癥的三方面原因。但人格因素涉及較少。本文主要從人格因素及其成因探討抑郁癥的高風險人格一一討好型人格。

什么是討好型人格？

具有下列特征或部分者

一、做任何事都考慮別人（父母長輩及領(lǐng)導、老板等）的看法，考慮別人會不會生氣。也可以是同事、同學及周圍關(guān)系不錯的人。

二、與人交往中處于被動與服從的地位。

三、不敢拒絕別人，需要別人幫忙時又難以啟齒，唯恐別人不高興。

四、內(nèi)心敏感、脆弱，極易放大負性事件的影響。有同理心，把別人的感受放在自己的感受之上。

六、大多數(shù)行為的動機往往是為了迎合別人的期望，獲得別人的認可。

七、缺乏底線和原則，非常能夠容別人對他的＂越規(guī)＂行為。

八、活在別人的評價和眼睛里。不能按照自己的意愿生活、學習和工作，自己的生活受父母或配偶的掌控，乞求獲得父母或配偶的愛。

九、在工作中為了保住自己的飯碗寧可委屈自己，甚至受到領(lǐng)導不公的待遇也隱忍不言，不予反抗。

十、對別人不敢說＂不＂，唯恐破壞了看似親密的關(guān)系。在夫妻生活中處于被動和服從地位、往往付出的多，得到的少，找理由為對方的不尊重辯解，以求心安。

十一、即使對侍處于地位比自己低的人，任由他們越過自己的底線，甚至懼怕他們的反抗，一味縱容他們（如做領(lǐng)導或班主任時）。所以總是處于被動地位，不敢擔任領(lǐng)導角色。

十二、缺乏自主意識，選擇或做事通常聽從別人的安排。

十三、從眾心理十分嚴重，逃避責任。

十四、以做一個＂好人＂為目標，唯恐得罪別人。

??

討好型人格障礙的形成

給父母老師的印象就是＂乖乖女＂＂乖乖男＂，缺乏自我，沒有自信。一切聽從別人的擺布與安排。

由上述分析可以看出父母是孩子人格的締造者。父母早期教養(yǎng)和后期中小學生的教育是完善人格的關(guān)健時期。心理學研究表明十二歲之前人格巳經(jīng)典定，人生的基調(diào)已經(jīng)形成。生活的大致趨勢（與職業(yè)無關(guān)）基本定型。

那么討好型人格與抑郁癥之間有什么關(guān)系呢？

（部分討好型人格嚴重者而且有其他因素的影響如遺傳、環(huán)境刺激等惡性事件伴生）

久而久之，情緒低落、萎靡不振。無價值感無意義感升騰而起，讓自己陷于精神渙散、身體乏力、懶惰成性、不修邊幅。外在表現(xiàn)毫無生氣，邋遢拖延的泥潭中不能自拔，形成惡性循環(huán)，思維遲鈍，嚴重者不能正常學習和工作。

進一步發(fā)展表現(xiàn)為焦慮、失眠、惡夢、早醒等典型的抑郁癥狀。

如果出現(xiàn)比較明顯抑郁癥狀甚至伴有自殺念頭。出現(xiàn)自殘自傷等事件就要及時按照上篇文章的指導進行治療和干預(yù)。

現(xiàn)在，抑郁好像成了一個時代病。媒體上動不動就看到或聽到這個抑郁了，那個抑郁了，這個割腕了，那個跳樓了。

眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因為抑郁。還有央視主持人崔永元有一段時間也是得了嚴重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過，當時太痛苦了，真是痛不欲生，還曾經(jīng)好幾次站到陽臺上，就在準備跳下去的時候，幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了，否則后果不堪設(shè)想。

我們也經(jīng)常聽到許多產(chǎn)后的媽媽得了產(chǎn)后抑郁癥?；剂水a(chǎn)后抑郁癥的媽媽輕則郁郁寡歡，整日唉聲嘆氣，重則放棄生命，有的甚至帶上孩子一起輕生。

這樣的悲劇也會時不時地見諸報端或各類網(wǎng)絡(luò)媒體。我聽說的周圍的人也發(fā)生過兩起這樣的事情。有一個三個孩子的母親因為產(chǎn)后抑郁又和家人鬧了些矛盾，一氣之下投河自盡，留下三個幼小的孩子，最大的7歲，最小的還不滿一歲。最后被分別送到不同的親戚家撫養(yǎng)。還有一個年近20多歲，正是美好的青春年華的年輕母親，頭一天還和朋友在微信上有說有笑地聊天，第二天就跳樓了。留下兩個孩子，大的四五歲，小的只有兩個月。網(wǎng)上掛出來的照片，大的抱著小的，兩個沒媽的孩子還不知道失去了母親意味著什么?？吹淖屓四墙幸粋€心酸！

現(xiàn)在各種媒體上也經(jīng)?？吹交蚵牭?，某個學生因為學業(yè)壓力太重，或者受了老師的批評或長期遭受同學的欺負而產(chǎn)生抑郁，甚至一時想不開而走上不歸路等等。太讓人唏噓和痛心了！

抑郁癥是抑郁情緒堆積如山的醫(yī)學診斷。 抑郁情緒是理想被現(xiàn)實打敗、理性被感性打敗的結(jié)果。 抑郁癥患者的特點太理想化、太敏感。 太理想化增加實現(xiàn)的投入，太敏感增加了理想實現(xiàn)的阻力。 增加難度，就會提高挫敗感，挫敗感容易滋生自卑感，自卑感一定會出現(xiàn)抑郁情緒。

什么樣的人容易理想化？ 思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人， 什么樣的人非常敏感？ 思維速度快+思維內(nèi)容豐富+心理缺失的人 為什么“思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，”容易理想化呢？ 思維速度快的人，思維可以快到普通人無法涉足的境界， 思維內(nèi)容豐富的人，思維豐富到普通人無法想象范圍， 思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，容易想入非非，容易無畏消耗大量腦力、心力，容易心理透支，容易感受到被傷害。

思維速度快+思維內(nèi)容豐富的人，往往不會保護自己，不會保護自己的心力、心理。 往往對自己的要求過高，高到根本無法實現(xiàn)。面對自己無法實現(xiàn)的目標還，堅持不懈。他們對自己要求高，卻渾然不覺。他們往往抱怨他人傷害了自己，其實是自己在傷害自己，自己為他人傷害自己提供便利條件。 抑郁者無時無刻不在為改變現(xiàn)狀而努力，自救。 抑郁者對自己要求高，高到自己被醫(yī)生診斷為抑郁癥，還堅信自救。 抑郁癥被診斷就是宣告自救失敗。

許多人把抑郁歸咎于性格或心理問題，認為只有內(nèi)向的人才會患上抑郁。但抑郁癥不是突然患上的，是有因果關(guān)系的。抑郁的人大多有些內(nèi)向、怯懦和猶豫不決。這些人不善于與別人交流，也不善于表達自己的內(nèi)心想法，他們的獨立性不強，當他們在生活中遇到困難時，往往會封閉自己，不像普通人那樣理性地解決問題。從長遠來看，他們可能會在自己的心理上埋下隱患。這些人患抑郁癥的可能性將遠遠大于那些快樂、堅強和思想開放的人。

在心理學中，人有多種心理防御方式。大多數(shù)人用防御來使自己感覺良好，但有的人防御是攻擊自己。這類人，可能并沒有明顯的標簽，但他們有一個共同點，就是不知道如何發(fā)泄自己的壞情緒，不知道如何應(yīng)對自己的攻擊性，或者說他們的潛意識模式缺乏宣泄、治療。不懂得攻擊別人，沒有發(fā)泄負面情緒的渠道，所以會比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。例如，一個被父母遺棄或傷害的孩子很可能通過“傷害自己”這種思維來逃避現(xiàn)實，覺得一定是我做錯了什么，我沒有用，不然我的父母不會這樣對我。

生活當然不是完美的，我們總是被自己的負能量和別人投射的負能量所包圍。從不生氣、從不失控、從不表達憤怒、從不攻擊他人的人比其他人更容易患上抑郁癥。他們沒有一個很好的辦法來疏導負面能量，負面能量埋在心里，他們極力壓抑克制，想辦法消化，但人的力量畢竟是有限的，當正面能量不再能有效地轉(zhuǎn)化負面能量時，負面能量就會越積越多，當?shù)竭_某一個點，神經(jīng)損傷幾乎不可逆轉(zhuǎn)。這種情況無法自我調(diào)節(jié)，只有通過醫(yī)生和藥物的專業(yè)治療，才能緩解情況。

我從小性格內(nèi)向、敏感、自卑……但這些性格不是與生俱來的，從我記事起就生活在父母的爭吵中，母親脾氣暴躁，失去理智時還會動用刀剪之類的東西，小小的我每次害怕得渾身發(fā)抖，他們的每一次爭吵對我來說都是一次災(zāi)難，而他們平靜的日子里我無時無刻不在害怕著他們下一次爭吵的到來，每天都過得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，六七歲的我就有離家出走的想法，到十一二歲時漸漸明白死亡也可以解脫，從那時起就有了自殺意念，我父親其實是一個善良、努力、有責任心的人，他也很愛我，所以一直不忍心離開他，包括現(xiàn)在也是，他是我唯一的支撐。在我十二歲時我母親突然患病，那時候因為沒錢動手術(shù)，所以只能在家吃藥，當然會越來越嚴重，到后來生活不能自理，而我除了上學其余的時間都得照顧我媽，整個家籠罩在一片陰云之中，我天天都害怕，害怕很多很多東西，我看著隔壁同齡孩子開心玩耍、家庭和睦，我就會想為什么我會這樣，找不到開心快樂的源頭，為什么我該承受這么多？這不是鉆牛角尖，不是想不開，一個孩子面對這些事情時能泰然處之嗎？不可能的。在我十三歲時我媽去世了，其實這時候的我已經(jīng)心力交瘁，她去世時我都沒有哭，甚至還當著街坊的面和其他孩子說笑，我聽見他們在說我不懂事，他們知道個屁??！他們知道這個孩子的心靈經(jīng)受了多少苦痛嗎？以后再也沒有父母的爭吵聲，母親再也不用受病痛的折磨，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活終于也將結(jié)束了吧，哈哈哈……然而，老天還沒有放過我，接下來的日子我有意無意的察覺到了鄰里異樣的目光，我才從奶奶口中得知，沒有媽媽的女孩在農(nóng)村會被人看不起的，這對于我的心靈來說不得不算是另一場噩耗。我覺得學校成了我唯一安全的地方，可是到學校的第二天，我那班主任在未征求我意見的情況下向全班宣布了我媽去世的事實，可想而知接下來就隔三差五的受到同學的欺凌和嘲笑，那個時候我就開始封閉自己，對世界徹底失望，自殘，看到自己流血會很快樂。我不知道我是怎么度過剩余的學習生涯的……這些經(jīng)歷對于我畢業(yè)后走入 社會 產(chǎn)生了很不利的影響，而抑郁癥在我工作的第三個年頭徹底爆發(fā)……失眠，整夜整夜的失眠，每天一入睡就頭腦嗡嗡響，呼吸困難，覺得快要死了，然后會突然驚醒，心怦怦直跳……頭痛頭暈，心慌，乏力……后來從食欲下降發(fā)展到厭食，吃什么都想吐，自己知道餓，仍然吃不下，餓了三天，頭暈眼花，走路都得扶墻……也許是感覺到了生命的極限，我突然有了一絲求生欲望，然后求助醫(yī)生，診斷為重度抑郁癥。然而到現(xiàn)在仍然反反復復，無數(shù)次在生與死之間猶豫掙扎，不知道在結(jié)束痛苦和親情之間該如何抉擇？

抑郁癥在現(xiàn)代 社會 并不少見，那么什么類型的人容易得抑郁癥呢？（也可參考我的回答:明星為什么得抑郁癥的那么多?）

一、 物理基礎(chǔ)， 一些研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人的腦部有一些輕微改變。另外，現(xiàn)在很多抑郁癥的理論集中在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化上，如5羥色胺，去甲腎上腺素和多巴胺，治療抑郁癥的藥物也多基于對這些神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)整。

二 、遺傳因素 ，研究發(fā)現(xiàn)，如果近親有抑郁或其他情緒問題，得抑郁癥的幾率增加。雙胞胎中的一個是抑郁癥，另一個也是抑郁癥的可能性是70%。

三、生活習慣， 吸煙喝酒長期失眠都和抑郁癥有關(guān)（可參考我的問答:失眠會引起抑郁癥嗎？），盡管很難確定這些和抑郁誰是因誰是果，但它們之間都有相關(guān)性。

四、一些慢性疾病， 如癌癥，慢性疼痛，風濕病心臟病、糖尿病、卒中等，可以理解，得了病，誰心理也不痛快。

五、性別， 女性得抑郁癥的可能性比男性高兩倍。

六、性格特點， 有些人性格悲觀，自我評價低，不愛交往，容易抑郁。

七、 社會 因素， 如離婚，配偶離世，被解雇，破產(chǎn)，換工作，退休，搬家等，都有可能成為抑郁的誘發(fā)因素。

八、個人經(jīng)歷， 小時候受過虐待，或者青少年時期父母離婚，或者被家人忽視，都增加抑郁癥風險。

九、藥物， 有些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥也可能對情緒有影響，如果覺得不放心，關(guān)于用藥，可以咨詢一下你的處方醫(yī)生。

十、缺乏 社會 支持， 沒有家庭和親朋好友的支持，這樣的人際關(guān)系也容易抑郁。

總而言之，樂觀、充滿希望、愛交朋友的人不容易得抑郁癥。得了抑郁癥也不必過于緊張、害怕、自責。找到自己的興趣，如果需要，尋求家人和朋友的幫助，必要的時候服用藥物并請心理醫(yī)生進行心理治療，走出抑郁癥的陰影（可參考我的回答:得了抑郁癥怎么辦？）。

我是抑郁癥患者。我是女的。得抑郁癥的原因是原生家庭因素+性格+后天際遇?？赡苓€有遺傳。治療期間接觸了很多女性患者，多數(shù)跟原生家庭有關(guān)，此外，個性要強，最求完美，不善拒絕。其實現(xiàn)實中是很好的人，是值得信賴的朋友。只要適當?shù)闹委?，或者在放松的環(huán)境里，一般都可以治愈的。

內(nèi)向認真的人，不喜歡交朋友的人；還有就是生活在壓抑的環(huán)境里，又不陽光的人；每天愛琢磨人的人；凡是都愿意自己扛的人，慢慢的，時間長了，就會出現(xiàn)或輕或重的抑郁。

首先我曾經(jīng)一個抑郁癥患者、拿我經(jīng)驗來說吧。

第一， 社會 壓力，現(xiàn)在的 社會 太浮躁，很多人面臨房子，車子的壓力，

第二就是性格內(nèi)向的人，封閉自己的人容易的抑郁癥。

第三就是經(jīng)歷太多的人，很多時候感覺不是人病了。是這個 社會 病了。

第四就是遺傳因素，父母及家族有抑郁癥病史的。

我現(xiàn)在通過中醫(yī)治療狀況越來I越好了，本人對西藥身體反應(yīng)太大，身體很受不了。所以堅持喝中藥。保持好心情。想開點，沒關(guān)系，明天的太陽照常升起。感恩一切吧。

就當這是經(jīng)歷讓我們成長了，希望我們都做遇挫愈勇積極向上的人。我經(jīng)歷過那種抑郁癥焦慮癥發(fā)作那種生不如死的感覺，我理解得抑郁癥焦慮癥的人，希望敞開心胸，擁抱明天的太陽。

抑郁癥并沒有特定的發(fā)病人群，任何人都可能遭遇后天因素而患上抑郁。

抑郁癥是一種發(fā)病率較高的精神疾病，是多種因素共同作用的結(jié)果。確切病因尚不清楚，可能涉及遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)水平的變化、神經(jīng)內(nèi)分泌功能的改變和 社會 心理因素。

抑郁通常是以持續(xù)的嚴重的悲傷為特點，對于活動的興趣或是愉快感下降，并影響 社會 能力。

患有某種慢性疾病而需長期服用藥物的人群是抑郁癥的一類高發(fā)人群，如高血壓患者、關(guān)節(jié)炎患者、帕金森病患者等，日常生活中應(yīng)多注意觀察此類人群的精神狀態(tài)和情緒變化，避免其受到精神刺激，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁傾向，家人和朋友及時給予疏導和排解，可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

2、有抑郁家族史的人群

抑郁癥的發(fā)生與家族病史密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如父母中有1人患有抑郁癥，其子女患病的幾率為25%，如雙親都是抑郁癥患者，其子女患病的幾率可高達50%-75%。

3、性格不積極的人群

具有自卑、自責、悲觀、懦弱等性格特點的人群也是抑郁癥的一類高發(fā)人群，此類人群常常表現(xiàn)出自我否定、悲觀厭世等不積極、不自信的態(tài)度，很容易導致情緒壓抑且精神壓力較大，進而誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

4、遭受重創(chuàng)的人群

比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問題處理不當，或者在經(jīng)歷之后沒有得到及時的安慰，也非常容易造成心理精神上的陰影，當事人在影子里走不出來就成了心理精神疾病。

5、飲食不規(guī)律的人群

飲食不規(guī)律的人也是抑郁癥的類高發(fā)人群，主要與長期飲食不規(guī)律導致營養(yǎng)失衡有關(guān)，其中缺乏葉酸和維生素B是疾病較為常見的一種誘發(fā)因素。

6、孕期女性：

孕期是女性的特殊生理階段，體內(nèi)荷爾蒙的分泌會急驟增多，進而使神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的整個機體受到不同程度的沖擊，孕婦很容易出現(xiàn)疲勞乏力等情況，加之懷孕后出現(xiàn)的孕期反應(yīng)，如惡心、嘔吐等，這些均可影響孕婦的心理，引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等不良情緒，從而誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

無論現(xiàn)在是否遭遇抑郁的困擾，都需要明白，抑郁癥是一種需要治療并且可以治療的疾病，無需煒疾忌醫(yī)。

首先，要進行心理咨詢和心理治療：

藥物治療一定要維持足夠長的時間，堅持服用，還有通過心理咨詢或心理治療加強保護因素，改善人際關(guān)系，增加興趣愛好，提高我們應(yīng)對挫折的能力。

其次，保持良好的睡眠習慣和生活規(guī)律：

有的時候，抑郁的開始就是睡眠不好，由作息紊亂逐漸發(fā)展至情緒焦慮，然后發(fā)展為抑郁。所以睡眠 健康 以及生活規(guī)律是非常重要的。抑郁患者盡量不要飲酒、吸煙。

最后，維持和睦的家庭關(guān)系有利于抑郁患者的恢復：

除了藥物和生活規(guī)律以外，家庭和睦尤為重要。家庭是用來放松和休息的環(huán)境，如果在這個時間里不能得到好的放松狀態(tài)，而且處于一種緊張的狀態(tài)，對于患者也是不利的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/171208.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季祛濕養(yǎng)脾穴位

下一篇: 簡單的有氧運動有哪些