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      三伏天如何祛濕呢？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 06:47:33
        
      

        
      
           
      悶熱潮濕的三伏天
      ，人體容易被濕邪侵襲
      。人體內(nèi)濕氣太重
      ，會導致口中無味
      、胃口差
      、消化不好
      、大便溏稀
      。
      那么三伏天如何祛濕呢？
      1
      、按足三里穴
      對付暑濕
      ，可以按足三里穴，有助于運化水濕
      。取足三里穴
      ，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下
      ，以略感酸脹為度
      ，早晚各一次，可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用
      。
      2
      、承山穴是祛濕大穴
      每天早上起床時，將兩腿伸到床外
      ，讓承山穴（微微施力墊起腳尖
        ，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上
        ，兩腿左右擺動，以按摩承山穴
        。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感
      ，這是因為體內(nèi)有濕的緣故；按揉承山穴一段時間后
      ，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用
      ，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸
      。
      3、防濕健脾胃
      要注意對脾胃的保養(yǎng)
      ，脾胃虛的人少喝冷飲
      、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼
      。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)
      ，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔
      ，飲食偏嗜的不良習慣
      ，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜
      。
      4
      、溫水泡腳
      睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕
      ，還能提高睡眠質(zhì)量
      。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去
      。推薦泡腳祛濕方：藿香10g
      、佩蘭10g、蘇葉10g
      、荷葉10g
      、金銀花10g。一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小
      ，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘
      ，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可
      。
      5
        、刮痧防暑
      三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥
        ，可采取刮痧辦法
        。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布
        ，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭
        ，出現(xiàn)紫暗色即可
        ，也可涂上清涼油刮?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蚍棉较阏龤馔瑁ㄋ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，多喝綠豆湯、荷葉
        、藿香代茶飲
        ，出汗多要及時補充淡鹽水。
      6
        、保證良好的睡眠
      充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復
        ，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥
        。應當順應天時
        ，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡
        ，中午需要午睡
        ，但不宜超過一小時，還要切記貪涼
      ，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺
      ，也不可迎窗而睡。
      7
      、多喝姜茶
      俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜
      。”姜具有溫補的作用
      ，夏季可以多吃點姜
      ，補補陽氣。生姜性辛溫
      ，有散寒發(fā)汗
      ，化痰止咳，和胃
      ，止嘔等各種功效
      。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)
      。
      8
      、常運動
      防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢
      ，使身體的陽氣慢慢的恢復
      ，濕氣逐漸散去
      。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄
      ，氣受傷了
      ，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分
      ，但內(nèi)濕又出來了
      ，最終濕氣還是沒有去掉。
      9
      、吃健脾化濕的食物
      多吃健脾化濕的食物也有幫助
        ，紅豆、綠豆
        、荷葉煮粥，藿香
        、佩蘭
        、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水
        ，都有祛濕之效
        。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般
        。
      三伏天祛濕
        ，試試這三個小食方
      1、薏米紅豆粥：材料有薏米
        、赤小豆
        ，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然后放入鍋中用足量的水燒開
        。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時
        ，再開火，燒開后再燜半個小時
      ，赤小豆粥就煮成了
      。此粥有利水、消腫
      、健脾胃等功效
      。
      2、茯苓粥：取粳米100克
      ，淘凈
      ，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中
      ，加入適量水
      ，調(diào)至武火將水燒沸
      ，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽
      、生姜粒若干
      ，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫
      、健脾祛濕的功效
      。
      3、冬瓜粥：冬瓜100克
      ，粳米100克
      。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊
      ，和粳米一起放入砂鍋
      ，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成
      。冬瓜利尿祛濕
      ，同時也是消暑佳品。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/171233.html.
      
          
      
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