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冬天手腳冰涼如何調(diào)理

祝由網(wǎng) 2023-12-10 07:08:24

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

1

、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖

,及時(shí)增加衣服和鞋襪
;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)
,可經(jīng)常擦些油脂
,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套
,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋
,一般情況下
,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖

2

、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)

。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)
,可以通過步行、慢跑
、爬樓梯
、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼
,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些
,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些
,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉
,可改善手腳冰涼的癥狀。

3

、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管

,對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢
,需持續(xù)3個(gè)月才能見效
,而且每天必須服用210--250IU才足夠。

4

、多吃堅(jiān)果
,胡蘿卜

日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖

,如堅(jiān)果類的核桃仁
、芝麻、松子等
;蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜、甘藍(lán)菜
、菠菜等
;水果類的杏、桃
、木瓜等都是飲食最佳選擇
。其他如牛肉
,羊肉,海鮮類
,糙米
,糯米,黃豆
,豆腐
,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?div id="d48novz" class="flower left">
,是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材
。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物
,冰品或喝冷飲

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