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      推薦腰腿疼痛日常護理方法
      
        
      
            佚名
            2023-12-10 08:10:47
        
      

        
      
           
      每個人都有過腰腿疼痛的經(jīng)歷
      ，然而想要治好它就要清楚為什么會腰腿疼痛。下面就一起去揭開原因吧
      。
      六大原因?qū)е卵忍弁?/strong>
      1
      、急性或慢性損傷腰部或腿部肌肉
      、筋膜、韌帶
      、椎間小關(guān)節(jié)的急性或慢性損傷
      、脊柱骨折或錯位、椎間盤損傷等
      。
      2
      、退行性變脊柱骨關(guān)節(jié)病、老年性骨質(zhì)疏松癥
      、椎間盤退行性變
      、椎管狹窄癥等
      。
      3
      、炎性變脊柱結(jié)核、強直性脊柱炎
      、風(fēng)濕性纖維組織炎或肌筋膜炎
      、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骶髂關(guān)節(jié)炎
      、膝關(guān)節(jié)炎等
      。
      4、先天性發(fā)育不良脊柱隱性裂、椎體或附件畸形
      、脊柱滑脫癥
        、髖關(guān)節(jié)畸形、股骨頭先天性發(fā)育畸形
        、膝骨骺分離
        、膝軟骨發(fā)育不全、膝關(guān)節(jié)屈曲畸形等
        。
      5
        、功能性缺陷姿勢不良、妊娠
        、扁平足
        、下肢不等長或臀部肌力不足等。
      6
        、腫瘤原發(fā)性骨腫瘤
        、轉(zhuǎn)移性骨腫瘤、神經(jīng)腫瘤等
      。
      日常要如何護理
      ？
      1、飲食宜富營養(yǎng)
      、易消化
      ，進食高蛋白質(zhì)、高脂肪
      、高碳水化合物及富含各種維生素的食物
      ，少量多餐，口味和形式采用多樣化
      ，以刺激食欲
      ，忌辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果
      ，多飲水以保持大便通暢
      ，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
      2
      、患者一定要防止長時間彎腰工作
      、久站、久坐
      ，應(yīng)坐一會兒就要站起來
      ，偶爾也要活動一下腰腿部。
      3
      、經(jīng)常進行腰背部肌肉鍛煉
      ，能夠調(diào)整腰部周圍軟組織的緊張度
      ，使松弛的肌肉、韌帶得到活動
      。進行腰背部鍛煉的方法是
      ，患者仰臥或俯臥在床上，反復(fù)腰部反弓
      ，呈拱橋狀或飛燕點水狀
        。
      4、床鋪最好是硬板床
        ，可減少腰腿部的活動并使肌肉放松
        。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等為宜
        。側(cè)臥是最好的睡眠姿勢
        ，脊柱輕微向前彎，髖
        、膝稍彎
        ，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放松
        。
      3款藥膳能緩解腰酸腿疼
      1
        、枸杞羊腎湯
      鮮枸杞葉500克洗凈切碎；羊腎一對
        ，洗凈
        ，去筋膜、臊腺
        ，切碎
        ；大米250克。共加水適量
        ，以文火煨爛成粥
        ，分次食用，食前加蔥
        、姜調(diào)料
        。常食可補腎強腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥
        。
      2
        、生姜羊肉湯
      鮮羊腿肉1000克，姜片15克
      ，橘皮10克
      、當(dāng)歸5克
      、黃酒25克
      ，蔥花5克
      ，胡椒粉1克，熟豬油50克
      ，味精少許
      ，食鹽適量。羊肉洗凈切片
      ，把黃酒
      、熟豬油、當(dāng)歸
      、姜片
      、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時
      ，加入味精
      、蔥花、胡椒粉即成
      。本晶適用形寒肢冷
      、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。
      3
      、山藥奶肉羹
      羊肉500克
      ，洗凈切塊，放生姜25克
      ，小火清燉半日
      ，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克
      ，放入鍋內(nèi)煮爛
        ，加牛奶半碗，鹽少許
        ，待煮沸后即可食用
        。常食可補虛勞體弱，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷
        ，疲倦乏力
        、腰腿病、肢體萎軟等癥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/171520.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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