現(xiàn)代人往往有比較大的精神壓力,而且需要在家庭和事業(yè)之間取得一個平衡點,有時候的確是比較累的,這種情況很容易導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生,所以白發(fā)原因中,精神因素是很大的一類。另外還有營養(yǎng)失衡也會導(dǎo)致白發(fā)。
現(xiàn)代人過早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因是什么
1、營養(yǎng)失衡。有人認(rèn)為只要吃得好就不會存在營養(yǎng)失衡,這種觀點并不正確?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,白發(fā)過多者的毛發(fā)經(jīng)分析與正常人相比有的礦物質(zhì)的含量增多,同時人體必需的礦物質(zhì)含量減少,尤其是鈉、錳、鋅、鉻的含量低于正常。而頭發(fā)的顏色主要是又體內(nèi)的微量元素決定的,當(dāng)體內(nèi)的微量元素異于正常狀態(tài)時,就極有可能成為頭發(fā)變白的原因。
2、精神壓力大。精神壓力大可以造成的后果很多,可能會導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。俗話說“愁一愁,白了頭,笑一笑,十年少”是有一定道理的。頭發(fā)的生長與五臟息息相關(guān)。中醫(yī)五行學(xué)說將七情劃歸五臟,認(rèn)為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎,悲傷肺。由此可見,過度積蓄在人體內(nèi)的壓力或超過承受力的刺激持續(xù)過久,會使身體各部位出現(xiàn)異常變化,而頭發(fā)也可出現(xiàn)異常,最直接的表現(xiàn)就是頭發(fā)變白。
由此可見,白發(fā)原因主要可以從精神和物質(zhì)兩方面來進(jìn)行分析,其實精神壓力大是人們比較容易忽略的因素,人們在進(jìn)行事業(yè)拼搏的同時,一定要關(guān)注身體健康,對于白發(fā)患者要認(rèn)真分析病因,積極進(jìn)行治療。
發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在10歲到30歲間的年輕人,無倫男女都很多人長有好多的白頭發(fā)
近些年來,年輕人白發(fā)增多的現(xiàn)象不在少數(shù)。有人發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代生活中的青年人普遍比他們的上輩人早生華發(fā)。不少青年剛過而立之年頭上已見絲絲白發(fā),甚至20來歲頭上就已黑白分明。無疑少年白發(fā)給經(jīng)以未老先衰之感,亦會使人產(chǎn)生自卑感和煩惱。
年輕人何以早生白發(fā)?專家們指出:現(xiàn)代人工作和生活節(jié)奏加快,精神壓力增大,由此所引起的機(jī)體內(nèi)分泌紊亂,以及營養(yǎng)素攝入不均衡,某些疾病隱患等,是導(dǎo)致“少白頭”增多的主要原因。國
內(nèi)有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)在平均年齡為32歲的49名科技企業(yè)員工中,早生白發(fā)者竟有37名,占員工的75.5%。
白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外,尚見于某些自身免疫性疾病,諸如惡性貧血、甲狀腺炎癥、心血管疾患,以及體內(nèi)微量缺乏等等。從事腦力勞動的青年知識分子,往往工作很忙,無暇顧及體育鍛煉,經(jīng)?!伴_夜車”,加之飲食過于精細(xì),營養(yǎng)素的攝入不平衡,因而易于過早出現(xiàn)“少白頭”。
白發(fā)的發(fā)生與頭發(fā)中的黑色素減少密切相關(guān)。我們知道,人的頭發(fā)是由毛根、毛干、毛乳頭等組成的,露在外的一段叫毛干,埋在頭皮內(nèi)的部分叫毛根,毛根頂部的部分膨大如球,其頂部的凹陷部分叫毛乳頭。毛乳頭能制造很多黑色素,正是由于這些黑色素的作用,使人的頭發(fā)呈現(xiàn)黑色。如果毛乳頭在形成黑色素的過程中,某一生理環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙,就會影響黑色素的生成。黑色頭發(fā)的色素中含有銅、鈷、鐵等微量元素,青少年體內(nèi)如果缺乏這些物質(zhì),頭發(fā)就可能變白。一些生理病理原因,可干擾或破壞毛乳頭制造黑色素的功能,乃產(chǎn)生白發(fā)。而劣性心理因素可的反饋性地干擾或影響內(nèi)分泌功能,內(nèi)分泌水平的失衡又會殃及毛乳頭生成黑色素的能力,對“少白頭”的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。
年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道,經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā),會帶來一定的毒副作用,有礙健康。
正確的防治方法是:
1、在現(xiàn)代社會環(huán)境中,青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法,既要會工作會學(xué)習(xí),也要會調(diào)節(jié)會
娛樂,勞逸結(jié)合,力求保持心情舒暢,避免精神危機(jī),心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
2、堅持體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、講究飲食質(zhì)量,多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物
肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸,中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
引起少白頭的原因
決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少,后者與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白,一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退,當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時,頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始,毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退。而有的人20來歲就白了,醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā),俗稱“少白頭”。
少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜,既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān),又與后天的各種因素有關(guān)。
后天性少白頭。引起的原因很多:營養(yǎng)不良,如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素(如銅)等,都會使頭發(fā)變白;某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等,因造成營養(yǎng)缺乏,頭發(fā)也比一般人的要白得早些;一些長期發(fā)熱的病人,頭發(fā)會黃脆甚至變白脫落;有的內(nèi)分泌疾病,如腦垂體或甲狀腺疾患,可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過早變白;腦炎、神經(jīng)系統(tǒng)病變等也可使頭發(fā)變白;白化病病人的皮膚、頭發(fā)、眉毛都是白的;皮膚變白的疾病——“白癜風(fēng)”,如發(fā)生在頭皮上,頭發(fā)也會變白;還有人認(rèn)為,用腦越多,頭發(fā)白得越早;有些年青人在短時間內(nèi),頭發(fā)大量變白,則與過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關(guān)。
少白頭的食療
隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的不斷增大,人們的工作節(jié)奏也不斷加快。調(diào)查發(fā)現(xiàn),近些年來,白發(fā)人群年輕化趨勢日益明顯。據(jù)不完全統(tǒng)計,脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長了30%左右,很多人被頭發(fā)變白所困擾。那么,到底是什么原因讓頭發(fā)變白的呢?科學(xué)研究表明,導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素有很多,每個人的情況都不一樣,只有找到導(dǎo)致自己頭發(fā)變白的原因,才能從根本上改善頭發(fā)變白的狀況。
遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn),與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等)。此外,患上一些比較嚴(yán)重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
對于這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2~4分鐘??筛纳祁^皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增強(qiáng)局部的新陳代謝。
缺乏銅鐵等微量元素
研究表明,缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
為了防止少白頭,在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。
缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物,如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,發(fā)為血之余,腎主骨,其華在發(fā),主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭發(fā)早白。
所以,要學(xué)會為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。
另外,要注意保持營養(yǎng)均衡,少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
如何讓白發(fā)變黑?
首先應(yīng)該注重飲食調(diào)理在平時可以多吃一些黑豆和黑芝麻等,除此之外還可以多吃一些富含碘元素的食物,比如紫菜和海帶等,還應(yīng)該多吃新鮮的水果。
一些中藥也能夠防治白發(fā),比如當(dāng)歸,還有百足等。但是要注意雖然何首烏有烏發(fā)的功效,但是會對肝功能造成損傷,所以不能夠過量服用,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。
在平時還可以對頭部進(jìn)行按摩措施,也能夠促進(jìn)黑發(fā)的生長,還應(yīng)該保持心情平和和有規(guī)律的生活習(xí)慣,要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動,還要注意頭部的清潔衛(wèi)生。
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