冬季手腳冰冷的五個食療方

冬季手腳冰冷的五個食療方

每到冬天的時候，容易手腳冰冷的女性就開始痛苦了，感覺手腳冷得都不屬于自己，即使蓋著棉被也難以快速入眠。那么就從秋天開始注意保健吧，日常開始食用以下的五種食物，加強血液循環(huán)，過一個暖和的冬天！

一、易手腳冰涼的女性

1、體型太瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

2、血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰！

3、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

二、推薦“暖手腳”食物

1、姜汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生姜汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。

2、當歸生姜羊肉湯

當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。

3、鯽魚豬血粥

鮮鯽魚1條（150克左右），豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

經常食用，具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用

4、生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面后翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。

此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛癥狀。

5、阿膠冰糖煲芝麻

取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服?；蛉“⒛z500克，浸在1500克黃酒內，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。

阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睞。

每逢秋冬季節(jié)，很多人會出現手腳冰涼，如何用食療進行改善？

一到秋冬季節(jié)，常有人會出現手腳冰涼，面色蒼白、氣短等，甚至有的朋友的手感覺像冰窖一般寒，在中醫(yī)里我們稱之為虛寒體質，特別是心肺氣虛的情形下，更容易出現這種手腳冰冷的癥狀。

手腳冰冷的原因，大多是因為神經末梢血液循環(huán)障礙所致，另外，當外在環(huán)境發(fā)生變化或是感冒等疾病流行時，如心臟病、糖尿病、貧血者等患者，也常常會出現手腳冰涼。

中醫(yī)康復理療師解釋：手腳冰涼首要問題是改善血液循環(huán)，應該多吃性平、性溫的食物，如花生、芝麻、葡萄、木瓜、蘋果、生姜等，這樣都可以有效的緩解，尤其是女性經期痛經，也可以得到有效的舒緩作用。另外，要保持每天運動的好習慣，這樣可以加速血液循環(huán)。

推薦多吃富含煙堿酸、鐵、維生素E等果蔬。如蘋果、菠菜、葡萄等。

蘋果、菠菜富含多種維生素，榨汁喝可以讓氣血循環(huán)順暢，讓冰冷的四肢逐漸回升，達到改善惡性貧血的目的。 葡萄搭配鮮奶富含維生素A、維生素B、C、鐵、鈣、蛋白質和果酸，具有美化肌膚，活血養(yǎng)顏、抗老抗衰的作用，同時它對于血液循環(huán)的加速有很大的幫助，很適合手腳冰涼的女性飲用。

煙堿酸可以穩(wěn)定神經和循環(huán)系統，對于手腳冰涼很有效果。富含煙堿酸的主要食物有：芝麻、花生、綠豆、蛋、豆?jié){等。

鐵是組成血紅素的主要成分，缺鐵也是直接導致手腳冰涼的原因之一，我們可以多補充百香果、甜柿等水果。

維生素E具有擴張末梢血管的作用，對于末梢血液暢通有很大的幫助。富含維生素E的主要堅果有：核桃、腰果、松子等，多吃這類食物都可以改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰冷吃什么食物好？

　　有很多女人在天氣稍微變涼的時候就會手腳冰冷，非常怕冷。那么女人手腳冰冷吃什么好呢?手腳冰冷食譜大全有哪些?接下來我為你分享一下女人手腳冰冷的食療方法，一起來看看吧!
　　手腳冰冷吃的食物
　　1.辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液回圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬。喝湯時就多加點胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　2.菸堿酸對于穩(wěn)定神經系統和回圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　3.堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

　　4.牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，多吃可以提高御寒能力。是手腳冰冷的人應多選用的食材。

　　5.鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身效果，手腳也不再冰冷。
　　手腳冰冷的食譜
　　1、當歸紅棗湯

　　當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　2、小米紅棗湯

　　去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。最后調入適量紅糖，即可食用。

　　3、冬蟲夏草燉甲魚

　　甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調味即可。

　　4、苓歸烏雞盅

　　烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

　　5、紅糖姜茶

　　一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜姜母，味道辛辣，可以補血活絡。

　　6、當歸生姜羊肉湯

　　當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

　　7、玉竹燒豬手

　　豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。

手腳冰涼怎么食療調理

問題一：手腳冰涼怎么辦？有沒有食補的方法？ 你好：手腳冰涼可以采取每天中午艾條溫和灸關元穴的方法15分鐘，只要堅持定會有好的效果。

問題二：手腳冰涼，要怎么調理 手、足厥陰經出現問題就會手腳冰涼。 肝火虛旺、腎陰虛引起手腳冰涼的現象比較常見。 治療上采用補虛、泄火療法：同仁堂的《牛黃安宮》加《金匱腎氣》效果顯著。 也可以進行食療： 大棗10個、枸杞40粒、桂圓20個、生姜20克、蜜制黃芪15克泡水喝/連續(xù)30天。 目的：補腎、養(yǎng)血、健脾、驅寒。 祝你健康！

問題三：手腳冰冷怎么治療？ 冬天，很多人經常會說自己手腳冰涼，睡了一宿被窩里的腳依然是“涼涼的”。其實，手腳“冰涼”由于四肢末梢血液循環(huán)不佳導致的，可以通過飲食調養(yǎng)，調理氣血，大多數手腳冰涼的人都會得到好轉，有些人甚至還可以從此告別手腳冰涼。以下介紹一些溫補氣血、驅除寒氣的藥膳食療，手腳冰涼的人不妨一試，讓手腳暖和過冬。 . 1、附子燉狗肉這道藥膳需要熟附子30克，生姜100克，狗肉1500克，大蒜適量。將狗肉洗凈，切成小塊，蒜、姜洗凈切段和片備用。將熟附片放入砂鍋內，煎煮約1小時，然后將狗肉、生姜、大蒜放入，再加水適量，燉至狗肉爛熟即成。 本方具有補腎散寒的功效，服后會感到周身溫暖，力氣倍增。對于血氣虧虛、脾腎陽虛所致的怕風怕冷、手腳冰涼、腰酸腿軟、陽痿早泄、夜間小便頻多、大便溏瀉等癥，都有顯著效果。 . 2、丹參酒將丹參200克粉碎，用米酒1000克浸泡半個月，早晚服用，每次15毫升。 本方具有溫經通絡、活血化瘀的作用。其中丹參補血活血，米酒性質偏溫，用其浸泡丹參，不僅有助于有效成分的濾出，還能增強丹參溫經活血的作用。服用本方，還可以略微加溫，效果更佳。此方特別適用于女士血瘀閉經、痛經，伴有手腳怕冷、腹部發(fā)涼者；也可以作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。 3、姜糖蘇葉飲將生姜3克洗凈，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。 本方可溫經散寒，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風之后周身怕冷明顯的風寒感冒?？人詺獯橛信吕湔?、懷孕期間惡心嘔吐者、吃了魚蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水濕侵襲后，趕快飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅散寒邪，防止疾病的發(fā)生。 . 除了食療之外，每天用溫水泡腳，進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞等有氧運動，保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳怕冷癥狀。

問題四：常年都會手腳冰涼可以怎樣治療能調理好身體 核桃 大棗 山藥 韭菜 茴香 瘦羊肉都可以

有什么好的食補方法，對手腳冰涼有效？

給題主分享一道我秋冬必吃的藥膳——紅棗瘦肉燉阿膠。做起來也很簡單，就是把宏濟堂阿膠砸碎，然后與瘦肉、紅棗放進燉盅里一起燉2個小時。秋冬定期吃這道菜，我都很少手腳冰涼，氣色也很好，調經作用也是不錯的～您能采納我的回答，很高興

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